Esti mama? Fiți atenți. Acest articol este pentru tine și copiii tăi. Toate mamele merită o admirație incredibilă. Merită menționat modul în care gestionați ciclul sarcinilor zilnice. Nu este ușor să ai grijă de familie, gospodărie și, în plus, chiar să reușești să mergi la serviciu. Deci, ce poți face pentru a nu-ți pierde scânteia și a-ți lua respirația?

# 1: Timp pentru tine

Deși a fi mamă și soție implică anumite responsabilități, nu trebuie să uiți niciodată propriile nevoi. Uneori trebuie să închizi și să te relaxezi. Nu spun că trebuie să mergi singur la Tatra 3 zile, pentru că înțeleg că așa ceva este mai nerealist decât real.

Încearcă din nou Definiți o oră pe zi pentru dvs.. (OK, dacă nu este posibil, cel puțin 30 de minute). Intră în cadă, stai pe balcon cu o revistă și un pahar de vin sau anunță-l soțul tău vineri seara că se ridică dimineața la copii și dormi o oră mai mult.;-)

obligatorie

# 2: Implicați-vă copiii în activități de rutină

Gătiți, călcați, spălați, aspirați, spălați, scoateți gunoiul ... La fel în fiecare zi, nu vă schimbați niciodată. Dar dacă copiii tăi au peste trei ani, ei pot face lucruri mărunte pentru a te ajuta. Nici măcar nu știu că ajută, iar tu îi vei învăța elementele de bază pentru viitor.

De exemplu, sortam rufele în grămezi când aveam trei ani. În timpul acestei activități am învățat culoarea. De asemenea, i-am dat mamei mele un vârf când a închis hainele spălate. Le-am numărat întotdeauna cu voce tare, am învățat numerele și mama nu a trebuit să se aplece peste fiecare ciupit. La vârsta de patru ani, scoteam coșul de gunoi și șterg vasele la vârsta de cinci ani. De când eram copil, mi-au plăcut toate aceste activități și am văzut distracție, precum și muncă în ele.

Este mai greu cu adolescenții. Uneori trebuie să-i implicați în muncă cu forța. Dar nu trebuie să le strigi, ci mai degrabă să-i motivezi. Dacă își fac patul în fiecare dimineață, le gătești mâncarea lor preferată în fiecare vineri. Sau dacă aspiră apartamentul, pot fi afară timp de jumătate de oră mai mult seara. Trebuie să realizezi că nu poți face totul. Pentru că atunci, după o zi întreagă, cazi în pat complet epuizat și dimineața reîncepe caruselul.

# 3: Nu uita de partenerul tău

Știu că îți iubești copiii și ai vrea să-ți petreci tot timpul cu ei, dar trebuie să te gândești și la jumătatea ta dragă. Amintiți-vă că și el îi lipsește și vrea să-și petreacă timpul cu voi. De aceea ești cel puțin de două ori pe lună acordă-ți timp pentru tine.

Mergeți la film, la cină, la plimbare sau la bowling. Veniți cu o activitate care vă va distra pe amândoi. Vei vedea că vei aștepta întotdeauna cu nerăbdare o astfel de seară și relația ta va fi consolidată.

# 4: excursii de familie

Trăim într-o perioadă în care un copil plâns este văzut ca otrăvit și o mamă ca una care are datoria să-l calmeze într-o secundă. Astfel de puncte de vedere sunt grav neplăcute și oamenii ar trebui să fie cu adevărat rușinați de ele. Dar nu stați acasă pentru astfel de oameni.

Weekendele în familie sunt ceea ce aveți nevoie pentru a vă rupe stereotipul. Puteți merge la prăjit în natură sau la castel. Pe vreme rea, nu respingeți locurile de joacă interioare pentru copii. Toată familia se va distra acolo. Puteți duce copiii mai mari la hobby-urile dvs. și ale soțului dumneavoastră. Jucați tenis, bilete, alergați sau vizitați muzee. Toate activitățile se pot face cu copiii, pur și simplu nu trebuie să căutați obstacole, ci soluții.

# 5: Muncă

Dacă copiii tăi sunt deja mari și ești încă acasă, schimbă-l. De asemenea, aveți nevoie de contact cu alte persoane. Trebuie să te implici în ciclul de lucru, astfel încât să nu fii doar acasă cu copiii. Pe lângă faptul că câștigi bani care se reduc întotdeauna la asta, te vei simți bine și cu tine. Veți fi nevoie și cel mai important veți vedea rezultatul din spatele vostru.

Alternativ, găsiți o altă activitate, poate unele hobby-uri despre care veți ști că pot fi monetizate. Fie că este vorba de o varietate de lucruri lucrate manual, fie că veți cultiva mai multe legume și fructe decât aveți nevoie acasă. Nu contează, mai ales umpleți-vă zilele.;-)

O altă soluție poate fi diverse activități de voluntariat. Încearcă să afli mai multe în orașul sau satul tău dacă nu poți să nu te împiedici. Sau găsește ceva pentru tine. Poate că vecinul tău mai în vârstă îl va aprecia dacă mergi la cumpărături pentru ea sau îi plimbi câinele.

Dacă nu v-am ajutat cu aceste sfaturi, pentru că le controlați deja pe toate, măcar luați-le ca un moment plăcut pentru dvs. În primul rând, am vrut să-i onorăm pe toate mamele noastre, pentru că știm că au cea mai valoroasă lucrare din lume și că merită să le reamintim.;-)

Îți poți umple timpul pentru tine, de exemplu, având grijă de tine sub formă de exerciții. La Fitshaker veți găsi o serie de programe de exerciții, astfel încât să puteți alege dacă preferați exerciții de întindere mai lentă, cum ar fi yoga, pilates sau ceva mai dinamic, cum ar fi Tonnig Interval, HIIT sau Sexy Body. Și, desigur, veți găsi aici și exerciții pentru copii mici și proaspete mame:

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

De asemenea, îți poți folosi timpul pentru tine vizitând o criocameră, de exemplu