Totul despre exerciții de slăbit

slăbire

Exerciții-introducere

Pe aceasta pagina cviky.naschudnutie.sk veți găsi aproape toate exercițiile pentru scăderea în greutate, de asemenea exerciții pentru abdomen, exerciții pentru fese și coapse, exerciții pentru spate și umeri,., în plus, veți găsi și sfaturi și sfaturi pentru slăbirea eficientă.

În meniul din dreapta, priviți categoriile individuale și după ce faceți clic, veți vedea nu numai exercițiile în sine, ci și sfaturi și sfaturi adecvate. De exemplu, dacă faceți clic pe categoria de exerciții abdominale, nu veți vedea doar exercițiile abdominale în sine, ci și sfaturi despre cum să slăbiți pe abdomen și alte informații interesante .......

Învață - exerciții de slăbit - cum să slăbești?

  1. Care exerciții, resp. exercițiile de slăbit sunt cele mai eficiente
  2. Cât de des trebuie să fac mișcare dacă vreau să slăbesc
  3. Cum pot edita meniurile
  4. Exercițiile pentru stomacul meu mă vor ajuta să slăbesc din stomac?

1. Exerciții eficiente - exerciții de slăbire

Exercițiile de slăbire pot fi împărțite în exerciții de fitness și exerciții de slăbire vizate. Este foarte important să exersați exercițiile potrivite pentru a pierde în greutate pentru a obține cel mai bun efect.

Exerciții vizate de slăbire

Sunt minunate pentru a forma un anumit joc. Dacă trebuie doar să întăriți o anumită parte a corpului, de ex. abdomen, deci trebuie doar să vă concentrați asupra exercițiilor țintite pe abdomen. Cu toate acestea, exercițiile de slăbire vizate sunt foarte importante pentru a exercita intens și regulat dacă doriți să obțineți efectul dorit

Exerciții abdominale - în timpul exercițiilor abdominale, tehnica exercițiului este importantă și, în consecință, intensitatea exercițiului în sine. Pentru o listă de exerciții și descrierea acestora, faceți clic pe „ exerciții abdominale - video și descriere ".

Exerciții de fund - în timpul acestor exerciții, cel mai important este intensitatea exercițiului, deoarece dacă exercitați incorect fesele, resp. cu intensitatea greșită, efectul poate fi zero. Citiți mai multe în articol „Exerciții de fund” .

exerciții pentru coapse - la fel se aplică și pentru exercițiile de fund. Intensitatea potrivită și exercițiile alese corespunzător sunt importante pentru efect. Faceți clic pe „exerciții pentru coapse" .

exerciții de șold - șoldurile largi deranjează multe femei. Puteți găsi o descriere a exercițiilor din categoria „exerciții pentru șolduri" .

Exerciții de fitness - exerciții pentru scăderea în greutate

Aceste exerciții, resp. Exercițiile sunt utile în special dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică sau dacă doriți să slăbiți mai mult, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să slăbească în ansamblu. Pentru că doar exercițiile vizate nu te vor face sărac. Exercițiile de slăbire nu numai că vă vor ajuta să ardeți calorii, ci și să vă ajutați să accelerați metabolismul, ceea ce vă va ajuta în mod semnificativ să slăbiți. Luați exerciții vizate de slăbit doar ca supliment la exercițiile de fitness.

Printre cele mai eficiente exerciții de fitness, respectiv. exercițiile de slăbire includ alergarea, mersul pe jos, mersul pe jos nordic, spinning, aerobic, zumba, înot și alte sporturi de fitness.

Nordic walking, mers pe jos rapid - o alternativă excelentă pentru îmbunătățirea fitnessului sau pentru a pierde în greutate. Nordic walking sau mersul pe jos rapid sunt ieftine și pot fi făcute de oricine. Mai multe în articol „Mers și nordic walking”.

Alergatul - este, de asemenea, o activitate fizică ideală pentru corpul nostru, nu numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate. Dar tehnica corectă de alergare este importantă ... Mai multe în articol "Alergarea și pierderea în greutate".

Exerciții colective - sunt foarte populare, nu numai că vă veți exercita, dar veți întâlni și oameni noi și, probabil, vă veți bucura și de aceste exerciții. Mai multe articole „Aerobic”, „Zumba”, „Pilates”.

2. Cât de des să faci exerciții de slăbit dacă vrei să slăbești?

Antrenamentul dvs. depinde de tipul de exerciții de slăbire. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, este adevărat că exercițiile de fitness - exerciții pentru pierderea în greutate sunt potrivite pentru a practica la fiecare 40 - 60 de minute. Nu uitați să începeți și să terminați fiecare antrenament de slăbire. Ca supliment, puteți adăuga și exerciții specifice fiecărui exercițiu de fitness, de ex. exerciții abdominale (10-15 minute)

3. Cum îmi pot regla dieta dacă vreau să slăbesc

Dacă doriți să slăbiți sau să vă conturați corpul, este important să vă reglați dieta. Când pierdeți în greutate și trageți, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați (zaharuri) și să creșteți aportul de proteine. Pentru pierderea în greutate, resp. sculptura corporală are exerciții de slăbit doar cu aproximativ 40%, iar reglarea dietei până la 60%. Prin urmare, este important să ne dăm seama de la început că exercițiile de slăbit și dieta sunt vase conectate. Iac în alte articole.

4. Exercițiile pentru stomacul meu mă vor ajuta să slăbesc din stomac?

Fie că este vorba de exerciții pentru abdomen sau exerciții pentru fese, șolduri sau coapse, exercițiile specifice de slăbire nu te vor ajuta să slăbești dintr-o parte, ele te vor ajuta puțin. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, de ex. din abdomen, deci completează exercițiile pentru abdomen cu exerciții de fitness pentru scăderea în greutate

Ultimele articole


Exerciții, resp. Exercițiul este baza nu numai pentru pierderea în greutate, dar este important să urmăriți valoarea nutritivă a alimentelor - nu numai valoarea energetică, ci și proteinele, grăsimile, zaharurile, ...

Indiferent dacă faceți exerciții abdominale, șold,… sau exerciții de fitness - înot, alergare, nordic walking,…. Corpul tău este epuizat după exerciții și are nevoie de substanțe nutritive adecvate pentru a se regenera. Doar compoziția dietei, respectiv. valoarea nutritivă a alimentelor (zaharuri, grăsimi, proteine) va decide dacă pierderea în greutate, îmbunătățirea condiției fizice sau creșterea masei musculare vor ...

Zumba este în prezent un exercițiu foarte popular, respectiv. dans. Zumba este un dans pentru distracție și minunat pentru arderea caloriilor. Includeți zumba în programul dvs. Cu siguranță îți va plăcea zumba și, în plus, te va ajuta să arzi calorii și, dacă ai nevoie, să slăbești.

Antrenamentele cu fundul - Nu știi cum să slăbești din fund? Adăugați exerciții adecvate (nu doar pe fese), reglați dieta și pierderea în greutate din fese va merge ca untul. Chiar înainte de a descrie exercițiile pe fund, respectiv. Pentru a slăbi din fund, voi menționa în câteva cuvinte la ce vă puteți aștepta de la exerciții fizice dacă doriți să slăbiți din fund. Exercițiile de fund sunt frumoase, vă vor ajuta să vă întăriți și să vă modelați fundul, dacă ....