Acțiune
Regim de băut, regim de băut și din nou numai regim de băut. Această frază ne sare literalmente peste tot, mai ales în această perioadă caldă de primăvară-vară. Și este cu siguranță util, pentru că nu ar trebui să uităm lucrurile benefice de pe corp. Dar! La ce vom minți, nu avem întotdeauna chef să alimentăm lichide exclusiv cu apă sau suntem deja „beți” cu apă. Ce atunci?
Soluția este simplă: Ajungeți la fructe! Da, este fructul cu o proporție mare de apă care poate umple perfect și specializa regimul necesar de băut. Acesta este un fruct (și chiar o legumă) la care poți ajunge și hidratat!
Construiește un obicei din modul de băut!
Probabil că nu trebuie să intrăm în detalii despre importanța sau necesitatea urmării unui regim de băut, pentru că știți cu toții. Prin urmare, vă reamintim doar că suficientă apă și lichide (nu numai vara) organismul nostru are nevoie pentru buna funcționare a unor astfel de procese importante, cum ar fi digestia, reglarea temperaturii corporale sau arderea grăsimilor, nu în ultimul rând, pentru a menține o piele sănătoasă și de calitate. păr. Deoarece nu este ușor pentru toată lumea să ia doi până la trei litri de apă pe zi (pentru sportivi chiar și trei până la patru), puteți înlocui unele cu fructe care conțin multă apă și, spre deosebire de apa de la robinet, ne oferă și o doză vitamine, fibre sau alte substanțe benefice.
Vei fi interesat
Consumul de apă fierbinte pe stomacul gol se spune că este benefic! Dar, care este realitatea?
-
133 21
- 15.06.2018
Efectul aerului condiționat asupra pielii: Astfel vă puteți proteja eficient!
-
22 12
- 10.06.2018
Cu toate acestea, asigurați-vă că nu vă bazați doar pe aportul de fructe - conține și carbohidrați, printre altele, deci este ideal să alegeți un raport zilnic apă/fruct, de exemplu 4: 1. Bea apă continuu, pe tot parcursul zilei, nu este rezonabil să bei un litru de apă odată și apoi jumătate de zi, nici măcar o picătură. Și în nici un caz nu așteptați pasiv sentimentul de sete, dimpotrivă, preveniți-l activ.
Acesta este fructul cu cea mai mare proporție de apă (indicăm și procentul acestuia), care nu numai că vă va umple fluidele și va ajuta la prevenirea deshidratării corpului și a pielii, dar vă va satura și:
- pepene roșu (de apă) (91%)
- grapefruit (90%)
- căpșune (91%)
- carambola (91%)
De asemenea, puteți „bea” legume
Cu toate acestea, legumele selectate au, de asemenea, un conținut ridicat de apă (peste 90%), astfel încât chiar și acest lucru vă poate ajuta să mențineți un regim zilnic de băut exact în funcție de nevoile corpului dumneavoastră:
- vânătă (92%)
- brocoli (91%)
- dovlecel (95%)
- conopidă (92%)
- salată verde (96%)
- roșii (94%)
- ridichi (95%)
- spanac (92%)
- castravete (96%)
- piper verde (92%)
- țelină (95%)
Puteți lua aceste fructe și legume cu o proporție mare de apă cu consumul clasic în stare proaspătă sau sub formă de băutură smoothie.
Autorul articolului
Ivana Riljaková
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Marta Hollá 17.06.18 20:02
pepenele roșu (de apă) și castraveții sunt vârfurile mele vara.
Elena Švachová 17.06.18 21:14
Întotdeauna aștept cu nerăbdare pepenele roșu atunci când apare în magazin. Ador, de asemenea, castraveții cu smântână sau iaurt alb (în maniera tzatzika). Amândoi sunt cel mai bine refrigerate. Și bineînțeles că alte legume domnesc în țara noastră vara.
Marta Bujdošová 18.06.18 10:51
Ador fructele și legumele, doar că pepenele roșu îmi provoacă probleme digestive, dar cu o anumită diplomă pot și eu.
Marta Bujdošová 18.06.18 10:51
Îmi plac fructele și legumele, doar că pepenele roșu îmi provoacă probleme digestive, dar cu un grad pot și eu.
Jana Komadová 18.06.18 21:29
Pentru mine pepenele galben conduce clar
Blažena Sádovská 19.06.18 18:58
Pentru mine, unitatea este pepene roșu și, în prezent, castraveții noștri de casă, sunt excelenți, răcoritori:))