aminoacid

Glutamina este considerată a avea efecte pozitive pentru cel mai divers aminoacid. Este clasificat ca neesențial - unul pe care corpul îl poate crea singur. Cu toate acestea, nu este corect să subestimăm adăugarea acestui aminoacid la creșterea și protecția musculară, cu efect asupra imunității. De ce este așa?

În timpul antrenamentului intensiv, există o pierdere mare de depozite de glutamină. Forța scade și vitalitatea generală scade. Corpul poate umple un aminoacid pierdut, dar are nevoie de timp pentru a face acest lucru. Pentru a restabili nivelul original, corpul trebuie să se regenereze. Cu toate acestea, aceasta poate dura 4 până la 6 zile!

Accelerați și îmbunătățiți efectele regenerării este o condiție prealabilă pentru un proces mai bun de formare. Nu este posibil să adăugăm o sarcină de antrenament la nesfârșit, fiecare avem un timp limitat. Dacă corpul nu mai este capabil să absoarbă sarcina suplimentară, este necesar să căutați rezerve în regenerare. Unul dintre ei este nutriția și aminoacidul L-glutamină. Suficiența sa este o condiție prealabilă pentru asigurarea unei performanțe optime.

Dacă corpul nu mai este capabil să absoarbă sarcina suplimentară, este necesar să căutați rezerve în regenerare.

Efectele L-glutaminei asupra corpului uman

  • Probabil cel mai cunoscut efect este natural susținerea producției de testosteron și hormon de creștere in corp. Acest efect este deosebit de popular în volumul și antrenamentul de forță.
  • O altă caracteristică plăcută este suprimarea acidului lactic în mușchi. Acest lucru reduce aciditatea corpului și ameliorează mușchii.
  • Până la 19% din glutamină este de fapt azot. Astfel, glutamina este principalul transportor al acestei substanțe în celula musculară. Astfel, ajută la menținerea unui bilanț pozitiv de azot. Acest lucru este necesar pentru creșterea musculară și este asociat cu așa-numitul. efect anticatabolic.
  • Efect anticatabolic al glutaminei acționează pentru a proteja împotriva pierderii masei musculare. Are o importanță sporită chiar dacă încercați să slăbiți. Pierderea în greutate are ca rezultat deseori nu numai pierderea de grăsimi, ci și proteina. Aprovizionare suficientă de glutamină aici acționează ca o protecție pentru a menține pierderile musculare la un nivel minim.
  • De multe ori se întâmplă ca și o persoană supraîncărcată sau supraîntrenată să fie bolnavă. Corpul merge la fundul rezervelor sale de potențial și substanță, unde sistemul imunitar este semnificativ slăbit. După epuizare, nu mai este capabil să performeze. Unul dintre motive poate fi un deficit pe termen lung al acestui aminoacid. Destul ei întărește imunitatea.
  • În afară de efecte benefice asupra organismului glutamina acționează și asupra minții. Este cunoscut impact pozitiv asupra activității mentale și a memoriei. Glutamina servește ca sursă de energie pentru celulele nervoase.

Cum să oferiți organismului suficientă L-glutamină

Poate fi găsit în mâncarea de zi cu zi. Fiind un aminoacid care face parte din proteine, formele de proteine ​​pe bază de plante sunt considerate a fi sursa principală. Glutamina în alimente este potrivit pentru o gamă largă de populații cu diferite obiective de antrenament - putere, volum, desen + dietă etc.

Dozare L-glutamina sub forma unui supliment nutritiv trebuie să fie de 5 ori pe zi pentru 5 grame, prima doză dimineața, respectiv. înainte de culcare. Glutamina poate fi comercializată sub diferite forme: pulbere, tablete, capsule. Însoțitorul îți oferă glutamina sub formă de pulbere într-un pachet preferat de 300 g.