Sistemul limfatic este o parte integrantă a sistemului imunitar. Este de fapt singurul sistem în care substanțele nocive care rezultă din funcția corpului sunt stocate, dar și transportate în afara corpului. Un lichid cu un conținut ridicat de celule albe din sânge - limfa - pătrunde prin tot acest sistem. Debitul este foarte lent, deoarece sistemul limfatic, spre deosebire de sistemul cardiac, nu are o pompă (inimă) pentru a conduce. Dacă limfa stagnează, lichidul tisular rămâne în țesuturi și apare umflarea - limfedemul. Fluxul limfatic este perturbat de bolile civilizației. În unele părți ale corpului se acumulează, în altele pătrunde literalmente numai cu vase cicatriciale înguste - adică substanțele dăunătoare și deșeurile din organism sunt drenate neregulat și cu creșterea vârstei doar această situație devine mai complicată. Limfedemul duce la inflamație cronică și la multe alte complicații care pot duce la creșterea tumorii. Acest lucru se datorează faptului că produsele metabolismului se acumulează în țesuturi.
• Sistem limfatic adecvat:
- scapă organismul de toxine
- întărește sistemul imunitar
- previne umflarea (în special a membrelor inferioare)
- promovează bunăstarea mentală
- facilitează pierderea în greutate
- menține pielea la suprafață moale și netedă
Sistemul limfatic este strâns legat de circulația sângelui. Dacă deplasăm fluxul sanguin, acesta va afecta și circulația limfatică. Prin mișcare, activați acest sistem și poluanții sunt spălați de țesuturi. Orice activitate fizică este util pentru sistemul limfatic.
• Cum să susțineți funcționarea corectă
- RESPIRARE ADânCĂ: Deoarece sistemul limfatic nu are propriul propulsor, limfa ajută la stimularea respirațiilor profunde și a expirațiilor din piept.
- MISCARE SUFICIENTĂ: Mișcarea musculară asigură fluxul limfatic. Este suficientă o plimbare rapidă de 30 de minute de trei ori pe săptămână. Nu trebuie să uităm mișcarea mâinilor, unde sunt stimulați ganglionii limfatici ai corpului superior.
- REGIMUL DE BĂUTUR: Dacă corpul nu are suficient aport de apă, fluidele din el nu pot curge corespunzător - atât sânge cât și pulpă. Pe lângă apă, ceaiurile din plante sunt, de asemenea, o alegere excelentă, deoarece multe dintre ierburile noastre contribuie la buna funcționare a sistemului limfatic (echinaceea, erica sau lipkavecul).
- MANAGEMENTUL VIEȚII: Consumul de fructe și legume datorită conținutului ridicat de vitamine, dar mai ales de fibre. Are un efect pozitiv în intestinul gros, unde există și un număr mare de ganglioni limfatici. Este important să consumați multe legume cu frunze pentru conținutul de clorofilă, care ajută la curățarea limfei.
- MASAJ LIMFATIC: Acesta este un tip special de masaj care îmbunătățește fluxul limfatic în organism și ne elimină de toxine. Este un masaj delicat și relaxant care ameliorează umflăturile și catifelează pielea.
- DUS ALTERNATIV: Când alternează dușuri calde și reci, corpul dilată vasele și frigul le strânge din nou, ceea ce ajută foarte mult fluxul limfatic.
Sistemul nostru limfatic suferă atunci când fumăm, de multe ori consumăm alcool, avem un loc de muncă sedentar sau facem puțină mișcare. Situația este, de asemenea, complicată de predispoziția genetică și îmbătrânirea organismului. În plus față de toxine, întregul sistem limfatic ajută organismul să scape de metalele grele, aditivii alimentari și medicamentele. Un astfel de sistem care nu funcționează cauzează umflarea gleznelor, picioarelor, celulitei, supraponderalității, oboselii, durerilor de cap, dar și intoleranței alimentare, artritei, imunității slăbite și, de asemenea, tulburărilor de dispoziție.