Cât să dormi un copil sănătos la diferite vârste?

somnul

Somnul este o parte esențială a vieții noastre. Nici un adult, nici un copil nu pot exista fără el.

Acordarea timpului corpului de odihnă și regenerare este principala funcție a somnului. Durata somnului depinde de vârsta copilului.

  • Nou-născutul doarme cu pauze scurte de mâncare aproape 24 de ore pe zi.
  • Un copil anual doarme în medie 15 - 16 ore.
  • La sfârșitul celui de-al doilea an de viață, ajunge la o durată de somn de 14-15 ore.
  • Preșcolarul doarme 11-12 ore.
  • Școlar mai tânăr cu 11 ore și școlar mai mare cu 10 ore.
  • La vârsta de 13 - 16 ani, copilul ar trebui să doarmă 9 ore.

În timpul somnului, creierul unui copil procesează toate informațiile și experiențele pe care le-a trăit în timpul zilei.

O condiție prealabilă pentru un somn bun este o temperatură ambientală adecvată, haine largi de noapte, un regim alimentar și de băut și o cameră de dormit ventilată.

Lipsa somnului este asociată cu o incidență crescută a leziunilor, somnolență, concentrare afectată și atenție.

Poziția de dormit a copilului trebuie reglementată cumva?

Mai presus de toate, părinții ar trebui să se bucure de un somn liniștit și liniștit al unui copil, indiferent de vârstă.

Dacă un copil sănătos are suficient spațiu în camera sa, cu excepția stimulilor de zgomot și lumină, nu doarme într-o cameră uscată supraîncălzită sau subrăcită, nu este nevoie să-și direcționeze poziția în vreun fel.

În cazul unei curburi bolnave a coloanei vertebrale, nu este potrivit ca copilul să doarmă în mod regulat, îndoit în aceeași parte.

Cu toate acestea, un copil sănătos poate dăuna și unui obicei rău atunci când stă culcat în pat. În timpul pubertății, fetele citesc adesea în pat, culcate într-o poziție în funcție de locația iluminării, susținând astfel plasarea asimetrică a umerilor, coloanei cervicale și capului într-un obicei mai consistent.

Mai ales băieții au un obicei prost să se uite la televizor din pat în pat, cu capul așezat aproape vertical, ceea ce duce la o postură avansată și mai târziu și la durere la nivelul coloanei cervicale.

Ce proprietăți ar trebui să aibă o saltea optimă ?

În prezent, există o gamă largă de saltele de diferite proprietăți pe piața noastră, care pot satisface cerințele chiar și celor mai exigente „dormitoare”.

O persoană care doarme ar trebui să poată să se scufunde în suprafața mai moale, plăcută la atingere a stratului superior subțire, în timp ce atunci când pornește patul ar trebui să simtă prezența unui strat mai puternic și inferior.

Parametrii igienici sunt o cerință de bază pentru o saltea de calitate. O saltea flexibilă, foarte moale, nu este potrivită pentru un copil, deoarece face dificilă schimbarea poziției copilului. Dimpotrivă, o saltea prea strânsă împiedică circulația sanguină suficientă către piele și straturile subcutanate.