lipsa

Data viitoare când spui că îți va fi dor de un somn în mormânt, gândește-te că ziua poate veni mai repede decât crezi. Noaptea pe termen lung și lipsa somnului sunt ucigașii productivității, performanței la locul de muncă, dar mai ales sănătății.

Potrivit oamenilor de știință de la Harvard, sărind peste somn aduce productivitate pe termen scurt. Cu toate acestea, acest lucru este rapid înlocuit de incapacitatea de concentrare, un impact negativ asupra dispoziției noastre, dar și unele funcții ale creierului.

Majoritatea dintre noi știm că somnul este necesar și important pentru creierul nostru, dar cercetătorii de la Universitatea din Rochester au oferit primele dovezi ale motivului pentru care celulele creierului nostru trebuie să doarmă. Studiul a arătat că un somn bun spală proteinele toxice din celulele nervoase. Din păcate, creierul nostru nu le poate îndepărta în mod adecvat în timpul somnului unei persoane. Somnul suficient este important - altfel aceste proteine ​​toxice rămân în celulele creierului și afectează capacitatea de a gândi.

Astfel, lipsa de somn sau lipsa acesteia afectează cu adevărat funcția creierului. Se manifestă prin încetinirea capacității noastre de a procesa informații și de a rezolva probleme, ucigându-ne creativitatea și sporind în mod disproporționat sentimentele de stres și hipersensibilitate.

Așa ne afectează sănătatea lipsa de somn

Lipsa somnului este asociată cu mai multe probleme grave de sănătate, precum atac de cord, accident vascular cerebral, diabet și obezitate. Persoanele care nu dorm corect sunt supuse mult stresului, deoarece corpul lor produce cantități excesive de hormon al stresului cortizol. Aceasta poate fi o amenințare pentru sistemul imunitar, dar și, de exemplu, pentru un aspect mai îmbătrânit (cortizolul perturbă colagenul din piele, care este responsabil pentru netezimea și elasticitatea acestuia). La bărbați, lipsa somnului reduce nivelul de testosteron, precum și producția de spermă.

Mai multe studii au arătat că persoanele care dorm bine duc o viață mai lungă și mai sănătoasă. Că este o motivație slabă? S-ar putea să fiți convins din acest motiv: cei cărora le lipsește un somn bun sunt mai grasi. Când dormi mai puțin, mănâncă mai mult, deci este mai greu pentru corpul tău să ardă caloriile pe care le-ai consumat.

De câte ore de somn avem de fapt nevoie?

Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 7 până la 9 ore de somn pentru a se simți suficient de odihniți. Pentru unii oameni, mai puțin de 7 ore este suficient, în timp ce unii necesită mai mult de 9 ore. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi dorm mai puțin de 7 ore.