Mănâncă corect, chiar dacă ești stresat!

alimentelor

Ingrediente calmante și care favorizează alăptarea

Ierburi proaspete într-o oală
• mărar
• busuioc
• polizor
• miros coriandru
• maghiran
• rozmarin
• mană

Piper
• drojdie uscată
• anason
• semințe de fenicul
• ghimbir
• cardamom
• rasca romană (chimen)
• curcuma
• ardei dulci
• anason stelat
• scorțișoară

Ingrediente adecvate în timpul alăptării
În coloana din stânga veți găsi o listă de băuturi, ierburi și condimente care susțin alăptarea și ale căror ingrediente active au un efect benefic asupra dumneavoastră și a bebelușului (vezi p. 33). Condimentele sunt practice și vă puteți diversifica meniul cu acesta. Cumpărați ierburi cel mai bine într-o oală; nu numai că arată bine, dar și miros frumos. Spuneți vizitatorilor să vă aducă o plantă de rozmarin sau busuioc în loc de flori tăiate. Ierburile sunt ușor de îngrijit.

Încurajați producția de lapte cu alimente
Alimentele fierbinți susțin producția de lapte. Conține o mulțime de lichide și ingrediente mai sănătoase decât un prânz rece. Și nu poate fi consumat la fel de repede ca mâncarea culeasă direct din frigider. Prin urmare, mâncați alimente calde o dată pe zi, vă va aduce beneficii! Cu rețetele noastre din stoc, o puteți face ușor și rapid.

Materii prime
Cerealele, în special ovăzul, orzul și orezul, au un efect benefic, de preferință sub formă de cereale integrale. Gustul ușor dulce calmează. Recomand în special miere, sirop de arțar și zahăr brun. Migdalele și nucile sunt hrănitoare și bogate în minerale și acizi grași valoroși; Din păcate, au și multe calorii. Asigurați un aport adecvat de proteine ​​din produsele lactate semi-degresate, pește și carne.

Gătit din stoc
În coloana din dreapta este o listă cu alimente durabile. Am ales în mod deliberat cele mai comune ingrediente pe care le obțineți în fiecare magazin. Și data viitoare când stai fără idei în fața unui frigider gol, mergi! Întindeți-vă la stoc și gătiți câteva feluri de mâncare delicioase conform rețetelor mele.

Ceva rapid din stoc

Materii prime de bază
• făină
• lapte
• zahăr
• sare
• med
• ulei de rapita
• piper
• supă instantaneu de supă (pe bază de drojdie)

Ingrediente pentru rețete flash
• ouă
• muesli de fructe
• orez cu bob rotund (fără aromă, instantaneu)
• fidea chineză (instantanee)
• migdale
• cartofi
• un morcov
• mere
• prune uscate
• nutriția mărului
• spanac congelat cu smântână (în cuburi)
• cotlete congelate din piept de pui (naturale)
• salam sau șuncă durabilă
• parmezan ras