Cum ar trebui să arate un prânz onest, rapid și hrănitor 3 în 1? Această salată îndeplinește în mod clar toate criteriile. Inspirați-vă ca să folosiți cu pricepere sardinele conservate și în 5 minute evocați cel mai delicios prânz variabil de pește.

Suntem foarte conștienți de faptul că peștele face parte dintr-o dietă echilibrată și de calitate, în timp ce tonul și somonul sunt populare. Alegerea ideală este consumul de pește proaspăt, dar astăzi putem alege calitatea la conservele de pește sau chiar la sticlă. Să nu uităm de sardinele mici la îndemână, care sunt la fel de bune surse de acizi grași omega-3, vitamina D, calciu și proteine. Și nu vă faceți griji, dacă alegeți sardinele în ulei de măsline și le combinați cu legume, corpul vă va ierta chiar și o mică lipsă a faptului că peștele este conservat. La urma urmei, cum ar supraviețui soldații în trecut? 🙂

omega-3

În această privință, am testat sardinele de la Calvo, care sunt destul de reci și am fost deosebit de mulțumit de bucăți solide solide de pește și gust destul de răcoros al uleiului de măsline, care nu este un oricum, așa cum am întrebat în Calve.

Timp de preparare: 5 min.

Cantitate: 1 portie

Ingrediente

  • Sardine Calvo în ulei de măsline, 1 cutie
  • roșii uscate, 5-6 buc
  • ceapa rosie, 1/4 buc
  • piper negru
  • suc de lamaie, cateva picaturi

  • avocado
  • ardei roșu și galben
  • roșii cherry
  • tulpina de telina
  • rachetă
  • Sare din Himalaya

  1. Se amestecă sardinele împreună cu uleiul cu o furculiță (nu selectăm oasele, deoarece acestea sunt bogate în calciu și suficient de mici).
  2. Ceapa și roșiile se toacă mărunt, se amestecă cu sardinele, se condimentează cu condimente și suc de lămâie.
  3. Serviți cu legume, pe care le aranjăm pentru amestec, sau pregătiți ca o salată separată.

Tip: Folosiți tulpini de țelină în salata de legume! Este mai moale decât o rădăcină clasică și îi va oferi salatei o doză suplimentară de prospețime și crocantă. Alegeți orice legumă, dar nu uitați de avocado bogat în potasiu și acizi grași nesaturați.

Alte sfaturi pentru aperitivele din pește:

Dacă sunteți interesat de informații și credeți că merită să le împărtășiți cu prietenii dvs., nu ezitați să îi ajutați să se orienteze în modul actual de viață. Motivați-vă împrejurimile cu propriul exemplu pentru a primi știri care vă pot ajuta cu adevărat să vă îmbunătățiți performanța și sănătatea.