aceste

Capacitatea de a vedea bine ar trebui să fie foarte apreciată. Se ia de la sine până când i se întâmplă ceva rău.

Deoarece ochii au o structură fină, macula (pata galbenă) sau retina pot fi ușor deteriorate de diabet, radicali liberi, oboseală sau îmbătrânire.

Pentru mulți oameni, problemele de vedere sunt dificil de gestionat. Pentru a-ți menține ochii sănătoși, au nevoie de nutriția potrivită.

Mulți oameni astăzi își pun prea multă tensiune pe ochi. Apoi obosesc cu ușurință și miopia se înrăutățește. Este un semn că trăim în timpurile moderne - în timpul utilizării computerelor, smartphone-urilor și a jocurilor video sau a privirii la televizor.

Încordarea excesivă a ochilor își va afecta în cele din urmă. Mușchii oculari par treptat să se antreneze și să se adapteze la astfel de prim-planuri constante.

Calculul prelungit sau lucrul în aer liber în lumina directă a soarelui este adesea responsabil pentru neuropatia diabetică sau glaucomul (cataracta) în legătură cu diabetul.

Fiecare dintre noi se așteaptă la schimbarea vederii treptat pe măsură ce îmbătrânim. Este imposibil să o oprim complet, dar o putem încetini.

Cheia unei viziuni sănătoase este nutrienții potriviți. Și unul dintre cei mai puternici ochelari de protecție este coacăzul negru.

1. Coacăze negre

Coacăzele negre (lat. Ribes nigrum) sunt bogate în antociani, antioxidanți pigmentați întunecați, care se găsesc și în bază, afine și struguri. Cu toate acestea, majoritatea sunt în coacăze negre.

Aceste substanțe, împreună cu vitaminele, mineralele și alți polifenoli din fructe de pădure, protejează celulele de daune, reduc și mai mult inflamația și opresc stresul oxidativ.

Într-un studiu japonez, participanții au lucrat cu un computer timp de două ore.

Cei care au consumat coacăze negre au observat o îmbunătățire semnificativă a acuității vizuale. Au putut să se concentreze mai bine și le-a trebuit mai puțin timp pentru ca ochii lor să se obișnuiască cu trecerea de la întuneric la lumină.

Participanții la studiu care consumă coacăze negre, de asemenea, nu au experimentat rigiditate la nivelul spatelui sau gâtului sau oboseală a ochilor, ceea ce este frecvent la persoanele care lucrează zilnic în fața unui computer.

În schimb, cei care au luat placebo au experimentat miopie falsă atunci când au început să se concentreze asupra altceva și nu au observat o reducere a oboselii.

Un alt studiu s-a concentrat doar pe oboseala și rigiditatea musculară care au apărut la persoanele care scriu adesea.

Un grup de oameni care consumă coacăz negru a suferit mai puțină durere, pe care oamenii de știință o atribuie efectului antocianinelor asupra mușchilor periferici.

Pe lângă oboseala și tensiunea ochilor, coacăzele negre ajută la vindecarea presiunii intraoculare. Apare frecvent din cauza îmbătrânirii.

Într-un studiu clinic publicat în Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics, antocianinele din coacăze negre au redus semnificativ presiunea intraoculară încă din două săptămâni.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că acest fruct ajută la reducerea intensității presiunii intraoculare la persoanele sănătoase, precum și la pacienții cu galucom. Cu alte cuvinte, antocianinele din coacăze negre vă pot ajuta să vă protejați vederea și să preveniți bolile oculare.

Când ochii sunt sănătoși, o persoană este capabilă să vadă întregul câmp vizual, precum și tot ce intră în viziunea periferică.

Dacă oftalmologul vă spune să vă concentrați asupra unui punct și să raportați o sclipire de lumină în timpul examinării, acesta este un test vizual specific.

Nerespectarea luminii intermitente poate indica un simptom al glaucomului. Cauzele sale variază.

Coacăzele negre sunt considerate a fi un mijloc natural extrem de puternic de a menține o viziune ascuțită, datorită conținutului lor de antociani, care pot traversa bariera hemato-retiniană.

De asemenea, întăresc micile vase de sânge din ochi. Un studiu clinic japonez a constatat că extractul de coacăz negru a încetinit deteriorarea câmpului vizual la cei care fuseseră deja diagnosticați cu glaucom cu unghi deschis.

Potrivit Fundației pentru Cercetarea Glaucomului, aceasta este cea mai comună formă a bolii și afectează aproximativ 1 din 80 de persoane.

Este o afecțiune în care conductele lacrimale înfundate determină acumularea de presiune în ochi, care la rândul său afectează nervul optic.

Același studiu a arătat că antocianine din coacăze negre normalizează nivelurile de endoteliu-1, o proteină găsită în vasele de sânge îngustate.

Antocianinele au, de asemenea, o capacitate puternică de a combate inflamația, de a întări vasele de sânge și de a preveni deteriorarea oxidativă.

2. Extract din semințe de struguri

La fel ca coacăzele negre, strugurii și extractul de semințe de struguri conțin substanțe puternice antioxidante și antiinflamatorii. Recent am scris despre el într-un alt articol despre cancer.

Extractul din semințe de struguri conține substanțe puternice numite proantocianidine oligomerice. Au beneficii uimitoare pentru sănătate.

Un studiu științific publicat în revista Molecular Vision a constatat că proantocianidinele din semințele de struguri protejează celulele epiteliale ale cristalinului de deteriorarea radicalilor liberi prin reducerea markerilor inflamatori NF-kB și MAPK, care ar putea preveni formarea cataractei.

Un studiu coreean a constatat că extractul din semințe de struguri protejează celulele nervoase din retină.

Un alt studiu realizat la Școala de Medicină Veterinară a Universității din Ohio a constatat că proantocianidinele suprimă simptomele induse de stres care afectează celulele epiteliale ale cristalinului, provoacă cataractă și reduc stresul oxidativ.

3. Luteină și zeaxantină

Aceste două carotenoide (cu o structură similară cu beta-carotenul) sunt extrem de importante pentru ochi.

Acest lucru se datorează faptului că luteina și zeaxantina prezente în ochi protejează în primul rând retina și macula - o pată galbenă lângă centrul retinei care ne permite să vedem detalii fine.

Studiul observațional s-a concentrat asupra femeilor cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani.

A concluzionat că o dietă bogată în acești nutrienți poate contribui la protecția împotriva degenerescenței maculare de vârstă mijlocie la femeile cu vârsta de 75 de ani sau mai puțin. Cu alte cuvinte, cu cât începeți mai repede să luați luteină și zeaxantină, cu atât mai bine.

Degenerescența maculară este o cauză majoră de orbire la persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste și este cea mai frecventă cauză de orbire în țările dezvoltate.

După cum sugerează și numele, această boală afectează macula - țesutul din mijlocul ochiului care ne permite să vedem detalii fine. Pe măsură ce țesutul din retină este deteriorat, vederea devine din ce în ce mai neclară.

În plus, luteina și zeaxantina vă protejează de pierderea completă a vederii. Alte studii au confirmat că aportul crescut de luteină și zeaxantină a îmbunătățit claritatea și concentrația.

Desigur, ambii carotenoizi au o capacitate puternică de a lupta împotriva radicalilor liberi, precum și de a opri stresul oxidativ și inflamația, care este una dintre principalele cauze ale deteriorării retinei și declanșează adesea procesul de degenerescență maculară.

O revistă spaniolă din Journal of Opthamology afirmă că acești nutrienți pot ajuta la prevenirea sau încetinirea dezvoltării degenerescenței maculare.

Concluzie

Toți acești nutrienți vă vor ajuta să vă mențineți o vedere sănătoasă și puternică. Sunt un dar minunat al naturii. Prin urmare, dacă sunteți îngrijorat de vederea dvs., asigurați-vă că consultați un expert cu privire la utilizarea lor.

La urma urmei, există multe lucruri frumoase pe această lume pe care ar trebui să le vezi în continuare. Nu lasa bolile de vedere sa iti stea in cale.