Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos

persoanelor

Vorbim cu Mudr. Eva Beňová, mamă și pediatru cu 35 de ani de experiență. O femeie a cărei dragoste pentru copii a devenit o parte împlinitoare a ei.

O băutură adecvată este importantă la orice vârstă. Cu toate acestea, persoanele în vârstă, care se confruntă cu o pierdere naturală semnificativă de lichide în organism, sunt deosebit de sensibile la schimbările de gestionare a apei din organism. Prin urmare, ar trebui să acorde o atenție sporită alimentării cu apă.

Deshidratarea vine mai ușor

Un organism sănătos și funcțional este legat intrinsec de echilibrul dintre aportul și cheltuielile de lichide. Cu toate acestea, persoanele în vârstă au dificultăți în aderarea la regimul de băut din diverse motive. Reflexul setei este redus la vârstnici, ca și la copii. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai scăzută senzația de sete și, prin urmare, riscul de deshidratare. În același timp, consecințele sale pot fi grav slăbite pentru bătrânețe.

Ponderea apei în corpul persoanei în vârstă scade în mod natural, cu atât este mai importantă reaprovizionarea acesteia. Seniori simt mai puțin sete, transpiră mai puțin și se supraîncălzesc mai ușor. Cu toate acestea, inima și întreaga circulație a sângelui nu mai sunt atât de puternice și, la vârste mai înaintate, inundarea insuficientă a corpului prin îngroșarea sângelui poate provoca, de exemplu, embolie sau tromboză.

MUDr. Gabriela Miškejeová

Experții raportează, de asemenea, multe cazuri din practică, în care medicii intervin, în special la vârstnici, cu tulburări de conștiință, colaps, confuzie sau suspiciuni de eveniment vascular, dar se dovedește că vinovăția este deshidratarea obișnuită. Din fericire, pacienții sunt de obicei bine repede după ce corpul a inundat.

Regimul de băut trebuie monitorizat

Foarte des bătrânii beau mai puțin decât este necesar. Acest lucru se datorează în principal unei senzații reduse de sete și a concepției greșite de-a lungul anilor, care este suficientă pentru a bea doar atunci când le este sete. La vârste mai în vârstă, în plus, pot fi asociate cu probleme de memorie sau cu mobilitate redusă, care împiedică persoanele în vârstă să apară la intervale regulate după un pahar de apă. O reducere intenționată a aportului de lichide pentru a limita accesul la toaletă nu face excepție. Cu toate acestea, este o greșeală care poate avea consecințe neplăcute pentru organismul mai în vârstă.

Nevoia de lichide pentru corpul vârstnicului corespunde nevoilor unui adult obișnuit, adică aproximativ 2,5 litri pe zi pentru un bărbat și 2 litri pe zi pentru o femeie. Aproximativ o cincime din această cantitate, cu o alimentație adecvată, luăm din dietă, în special supe, legume și fructe suculente.

MUDr. Eva Beňová

Dacă regimul de băut al unei persoane în vârstă nu este supravegheat și există prezumția că seniorul va uita el însuși de aportul de lichide, o soluție bună este să întocmească un plan zilnic de băut, pe care ar trebui să îl urmeze exact. De exemplu, o sticlă de apă pentru bebeluși Lucka cu o ceașcă de măsurare practică direct pe ambalaj sau o ulcică pe care marcați orele și nivelurile exacte care trebuie băute vă pot ajuta. Apropo, o astfel de „băutură optică” este o soluție excelentă nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru oricine are tendința de a neglija alimentarea regulată cu lichide.

Regim adecvat de băut după vârsta de 60 de ani

Ca la orice vârstă, la bătrânețe, cel mai ideal fluid pentru organism este apa de izvor pură fără bule, mineralizată mai puțin pentru consumul zilnic. În plus, după vârsta de 60 de ani, este de obicei necesară suplimentarea unor minerale, în special calciu, zinc, fier sau magneziu. Pe lângă suplimentele nutritive, aceste elemente pot fi obținute și din apă de izvor selectată corespunzător. Cu un conținut total de solut de 379 mg/l, Lucka este eficient în funcție de vârstă pentru rinichii mai puțin puternici, dar în același timp furnizează organismului mai vechi minerale importante într-o formă și cantitate ușor de prelucrat. Astfel, reprezintă o bază ideală pentru un regim de băut, pe care seniorul îl poate diversifica uneori într-o măsură rezonabilă cu apele minerale cu un conținut mai mare de substanțe dizolvate.

Este optim să distribuiți aportul de lichide uniform pe parcursul zilei, mai degrabă în doze mai mici și mai des. Consumul de cantități mari de lichide simultan - chiar dacă vrem să compensăm „întreruperea” anterioară - ar putea fi periculos de împovărătoare pentru organele vârstnicului. Experții recomandă să beți puțin mai mult, mai ales dimineața și dimineața, când corpul este cel mai curățat.