Ai văzut deja o japoneză grasă? Ai auzit despre asiatici care par mai tineri pentru vârsta lor? Nu există magie în spatele ei, există doar câteva lucruri pe care le poți practica în viața de zi cu zi și, pe lângă faptul că îți vei ajuta sănătatea și fitnessul, cu siguranță vei întineri.

tinereții

1. Ceai verde

Un clasic care nu trebuie prezentat nimănui. Este una dintre băuturile de bază din Asia și mai ales din Japonia. Conține mulți antioxidanți și este în sine foarte benefic pentru organism. Dacă nu ceai, asigurați-vă că obțineți suficientă apă curată.

2. Ce zici de o farfurie

Toată bucătăria asiatică poate fi simplificată la următoarele feluri de mâncare de bază: Legume, pește, orez, soia. Da, gratie lor, asiaticii nu se vor ingrasa niciodata. Dacă ați văzut vreodată o japoneză ponderată, ea a trăit cu siguranță pe o dietă de fast-food în America de zece ani.

3. Cum să vă pregătiți

Alimentele pe care le-am menționat la punctul de mai sus sunt esențiale, dar un alt punct important este prepararea lor. Bucătăria tradițională orientală este obișnuită pentru prepararea mâncărurilor proaspete, care sunt ușor prăjite în wok-urile tradiționale. Aceasta menține o valoare nutritivă ridicată - de la vitamine la enzime.

4. Cum se mănâncă

Întregul proces de a mânca poate fi rezumat pur și simplu în două cuvinte: mai puțin și des. Asiaticii se răsfățează cu porții mai mici de alimente sănătoase de mai multe ori pe zi, nu trebuie să se îngrijoreze atât de mult încât ar simți foame, ci în principal că s-ar îngrășa sau ar dăuna sănătății lor.

5. Bucură-te de el

Spre deosebire de noi, asiaticii nu simt niciodată remușcări atunci când mănâncă, dar cel mai important, nu respectă nici o dietă. Baza este liniștea cu mâncarea, deci este un ritual plăcut de care te vei bucura pe deplin.

Bonus la final

Desigur, tinerețea eternă include în mod necesar mișcarea. Cu toate acestea, nu trebuie să fie drastic, tot ce trebuie să faceți este o încălzire de cinci minute dimineața și să vă deplasați cel puțin 20 de minute pe zi, chiar și atunci când mergeți de la serviciu sau de la magazin.