semințele

Semințele de dovleac sunt un alt superaliment pe care îl poți mânca fără teamă. De ce nu ar trebui să lipsească din dieta ta? Iată opt motive.

Pentru a profita la maximum de compoziția lor pentru sănătatea dvs., este recomandat să le consumați crude. Au un gust plăcut, ușor fierbinte și în prezent nu este o problemă să le cumpărați. Doza zilnică recomandată este de aproximativ două mână de semințe de dovleac. Iată cum puteți beneficia de:

Citiți: Caju - o delicatesă sănătoasă și crocantă

1. Inima sănătoasă

Două mână de semințe reprezintă până la jumătate din cantitatea zilnică recomandată de magneziu pe care ar trebui să o luăm pentru o inimă sănătoasă. Magneziul ajută la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, protejează vasele de sânge și inima de eșecul brusc.

2. Sprijină imunitatea

Deoarece sunt bogate în zinc, susțin imunitatea, creșterea celulelor și starea noastră de spirit. Dar suficient zinc va afecta și pielea frumoasă și unghiile frumoase.

3. Acizi grași omega-3 sănătoși

Cu toate acestea, ele se bazează pe compoziția plantelor, deci nu le pot înlocui complet pe cele pe care le mâncăm în pește. Cu toate acestea, corpul nostru le poate prelucra și, de asemenea, poate beneficia de ele.

4. Probleme de prostată cu experiență

Semințele de dovleac conțin cucurbitacine. Acestea previn conversia testosteronului în dihidrotestosteron. Acest lucru determină creșterea și mărirea celulelor prostatei.

5. Potrivit pentru diabetici

Studiile la animale sugerează că consumul de semințe de dovleac poate afecta și nivelul insulinei din sânge.

6. De asemenea, va ajuta femeile aflate la menopauză

Când femeile încep să-și piardă estrogenul, acesta aduce cu sine multe condiții neplăcute și riscuri pentru sănătate. Cu toate acestea, semințele de dovleac conțin fitoestrogeni, ceea ce poate ajuta aceste condiții să fie mai tolerabile.

7. Pentru un somn liniștit

Semințele de dovleac sunt o sursă bogată de triptofan, pe care corpul nostru îl transformă în serotonină. Are un efect pozitiv nu numai asupra stării noastre de spirit, ci și asupra calității somnului prin transformarea în melatonină.

8. Efecte antiinflamatorii

În special, uleiul de semințe de dovleac s-a dovedit a avea efecte antiinflamatoare în studiile pe animale. În prezent se cercetează dacă extractul puternic ar putea înlocui substanța indometacină utilizată în tratamentul artritei.

Citiți: Migdale - de ce să le consumați regulat

Dacă nu vă plac semințele de dovleac crude, puteți încerca oricând ulei de dovleac sau le puteți adăuga la masă. Sunt potrivite pentru carne, salate sau chiar ca ingredient netradițional în deserturi.