• Introducere
  • Despre NŠC
  • Știri
  • Sport
  • Diagnostic
  • Educaţie
  • Sport școlar
  • Sistem informatic

În ultimii trei ani, a fost abordat un proiect intitulat „Sănătatea metabolică și profilul secretor muscular în indivizi aerobici și rezistenți pregediați obezi”, sprijinit financiar de Fundația Europeană pentru Studiul Diabetului și Programul de Cercetare Lilly Research Fellowship. Cercetătorul său responsabil a fost MUDr. Dr. Barbara Ukropcova. de la Institutul de Endocrinologie Experimentală al Academiei Slovace de Științe. Studiile de instruire au fost efectuate la Facultatea de Educație Fizică și Sport a Universității Comenius din Bratislava sub îndrumarea doc. PaedDr. Dr. Olga Kyselovicova. Am fost responsabil pentru domeniul diagnosticului funcțional și împreună cu echipa de doctoranzi, mgr. Michal Jeleň, Mons. Dr. Zuzana Kováčiková, mr. Gábor Ollém, Mons. Gabriela Štefániková și Mons. Tomáš Vilman a efectuat măsurători ale parametrilor funcției neuromusculare înainte și după trei luni de forță și antrenament aerob la persoanele diagnosticate cu un risc crescut de diabet.

Programul de antrenament a constat în exerciții aerobice și de forță tradiționale, care pot fi efectuate pe terenuri de sport sau în centre de fitness fără a fi nevoie de echipament special de antrenament. În timpul cercetării, fiecare unitate de instruire a fost desfășurată sub îndrumarea unor instructori cu experiență. Indivizii au avut ocazia să se familiarizeze cu principiile de bază ale dezvoltării antrenamentelor, precum și cu tehnica corectă de efectuare a exercițiilor pe echipamentele de fitness. Intenția programului conceput în acest fel a fost aceea că, chiar și după sfârșitul experimentului, indivizii au reușit, în mod independent, respectiv. continuați exercițiul cu posibile consultări cu experți. O valoare suplimentară a studiului a fost diagnosticarea cuprinzătoare care utilizează în principal dispozitive de diagnosticare portabile controlate de computer. Bateria de teste a fost concepută pentru a adapta modificările mai multor parametri ai funcției neuromusculare.

După antrenamentul de forță, a existat o creștere de 16% a performanței musculare a membrelor superioare și de 10% a membrelor inferioare. În special, puterea medie în faza concentrică a presiunii pe bancă a crescut, atât cu și fără contramiscare la 30 kg (18,6%), 40 kg (14,6%) și 50 kg (13,1%), și fără contramiscare la greutăți de 30 kg (19,6%) și 40 kg (13,9%). Înălțimea saltului (12,8%), puterea maximă (10,1%) și viteza maximă (9,7%) în timpul saltului cu contramiscare au crescut, de asemenea, t. j. imediat după atingerea poziției inferioare. Valorile acestor parametri au crescut, de asemenea, în timpul saltului, fără contramiscare, i. j. efectuat din repaus în poziția inferioară, și anume înălțimea saltului (11,8%), puterea maximă (9,6%) și viteza maximă (9,5%). Cu toate acestea, nu s-au găsit modificări semnificative în indicele forței reactive calculat de la înălțimea saltului și timpul de contact atunci când sari dintr-un tampon ridicat. Nici forța izometrică maximă, nici gradientul de forță nu s-au schimbat semnificativ ca indicator al abilității de a genera forță în cel mai scurt timp posibil. Grupul care a fost supus antrenamentului aerob nu s-a îmbunătățit în niciunul dintre parametrii abilităților de forță.

În plus, după antrenamentul de forță, a crescut și forța mușchilor din zona trunchiului, ceea ce poate fi documentat printr-o creștere semnificativă a puterii medii în timpul mortului cu greutăți de 20 kg (14,3%), 30 kg (17,7%), 40 kg (16,5%), 50 kg (14,5%) și 60 kg (14,3%). Interesant este că a existat o creștere semnificativă a puterii medii chiar și cu gantere de la sol la bărbie (simulare de ridicare a sarcinii) cu greutăți de 30 kg (9,9%), 40 kg (10,1%) și 50 kg (8,2%).

În același timp, stabilitatea trunchiului a fost îmbunătățită, ceea ce s-a manifestat prin scurtarea căii de mișcare a centrului de greutate al corpului și a timpului pentru a ajunge la poziția maximă în direcția posterioară cu eliberarea neașteptată a greutății (17,3% și 15,4%, respectiv) și închis (15,0%, respectiv 13,2%). În mod similar, traseul total de mișcare al centrului de greutate al corpului a fost scurtat, precum și timpul total de atingere a poziției sale maxime atât în ​​direcția anterioară, cât și în cea posterioară, în picioare pe un tampon de spumă plasat pe o placă dinamometru cu ochii deschiși (18,1% și 12,2%, respectiv) închis (16,3%, respectiv 11,7%). Cu toate acestea, modificări semnificative ale acestor parametri nu au fost observate în condiții de echilibru mai puțin solicitante, în picioare pe o placă dinamometrică cu ochii deschiși și închiși. După antrenamentul aerob nu au existat modificări semnificative în niciunul dintre parametrii monitorizați ai stabilității trunchiului.

După antrenamentul de forță, stabilitatea de a sta pe un picior s-a îmbunătățit, de asemenea, ceea ce s-a reflectat într-o reducere semnificativă a vitezei de mișcare a centrului de greutate al corpului (19,1%) și a lungimii traseului său în direcția antero-posterioară (29,3 %). Valorile celuilalt parametru înregistrate în picioare pe un tampon de spumă cu ochii deschiși și închiși au scăzut semnificativ atât după forță (10,9%, respectiv 18,2%), cât și antrenament aerob (10,3% și respectiv 16,5%).). Cu toate acestea, chiar și după un antrenament, nu au existat modificări semnificative în echilibrul static, i. j. stând pe o placă de dinamometru cu ochii deschiși și închiși. Este interesant că, după antrenamentul de forță, s-a îmbunătățit și precizia reglării feedback-ului vizual al mișcării centrului de greutate al corpului în direcția antero-posterioară (14,7%), dar nu și în direcția medio-laterală.

Nu în ultimul rând, după antrenamentele aerobice și de forță, a existat o creștere semnificativă a ratei de acțiune spontană (9% și, respectiv, 7,6%), ca răspuns la stimuli vizuali (8% și respectiv 7%), precum și cu ochii închiși (7% și respectiv 7%) .6% și respectiv 5,9%). În același timp, lungimea căii de mișcare a centrului de greutate al corpului în direcția medio-laterală a fost scurtată cu un pas înapoi (21,4%), un pas spontan (18,6%), ca răspuns la un aspect vizual. stimul (18,4%) și cu ochii închiși (15%), dar numai după antrenamentul de forță. Alți parametri de echilibru înregistrați în timpul etapei nu s-au modificat semnificativ după niciun antrenament. Cu toate acestea, după antrenamentul aerob, s-a constatat o creștere semnificativă a numărului (7,5%) și a frecvenței mișcărilor membrelor inferioare (4,6%), împreună cu o scădere a timpului fazei neporoase (8,3%). Nu s-au observat modificări semnificative ale acestor parametri după antrenamentul de forță.

Dispozitivele de diagnostic utilizate în acest studiu de formare pentru a evalua modificările performanței neuromusculare după antrenamentele aerobice și de forță la persoanele supraponderale și obeze au fost dezvoltate de profesorul MUDr. Dr. Dušan Hamar. și colegii săi. Pe baza rezultatelor cercetării, a fost dezvoltată o baterie de teste special pentru persoanele supraponderale, resp. obezitate. Au fost identificați parametrii care permit diferențierea indivizilor cu performanțe diferite și sunt suficient de sensibili pentru a afecta modificările funcției neuromusculare în timpul programelor de exerciții. Incrementările parametrilor individuali, în special după antrenamentul de forță, au arătat o variabilitate ridicată, ceea ce înseamnă pur și simplu că indivizii au răspuns diferit la sarcina de antrenament. Prin urmare, modificările adaptive ar trebui evaluate individual în raport cu variabilitatea inițială și intra-individuală.

Profesorul MUDr. Dr. Dušan Hamar, fost președinte pe termen lung al Societății Slovace de Medicină Sportivă, este, de asemenea, un promotor pasionat al exercițiilor de forță în prevenirea bolilor și a leziunilor. Prin urmare, i-am cerut opinia sa despre antrenamentul aerob și de forță pentru persoanele care sunt supraponderale și predispuse la obezitate și cu un risc crescut de a dezvolta diabet.

Exercițiile de rezistență, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul, ciclismul, schiul fond și altele au fost subliniate în mod tradițional ca un mijloc de medicină preventivă. Exercițiile de forță nu numai că nu au fost recomandate, dar au fost explicit interzise. În ultimele două decenii, totuși, s-au acumulat dovezi convingătoare că „interzicerea” antrenamentului de forță „scurtează” persoanele active fizic printr-o serie de efecte benefice asupra sănătății, dintre care multe, în special îmbunătățirea forței musculare și a masei corporale active, sunt specifice forței doar de formare. În plus, s-a demonstrat că antrenamentul de forță nu este mai riscant decât activitățile aerobice atunci când este efectuat corect. Combinația lor cu activități aerobe, care compensează cheltuielile relativ scăzute de energie în timpul antrenamentului de forță, pare a fi cea mai potrivită. Efectele benefice ale acestor două activități diferite nu numai că se rezumă, dar, în multe moduri, chiar potentează. Implementarea lor regulată nu numai că poate reduce riscul de boli, poate contribui la tratamentul lor și poate prelungi viața, dar mai ales îi poate crește calitatea.

antrenamentul

Echipa de cercetare care a diagnosticat performanța neuromusculară după antrenamentele aerobice și de forță la persoanele supraponderale și obeze (din stânga: Mgr. Tomáš Vilman, Ph.D., Mgr. Gábor Ollé, Ph.D., José M. Muyor Ph.D., MSc, Prof. Dr. Erika Zemková, dr. Michal Jeleň, dr. Gabriela Štefániková)


Data lansării: februarie 2016