@ janina1007 Toate aceste „organizații” vă vor oferi instrucțiuni despre cum să slăbiți, sfaturi privind pierderea în greutate și activități fizice, pentru care veți plăti mult, sau suplimente nutritive (care nu sunt necesare, dar bine plătite).
Barlička, sprijinul, motivația sub forma acestor centre de slăbire pot fi cu adevărat cheie pentru unii.
Dar funcționează chiar și fără ele și puteți cheltui sute și sute de euro, de exemplu. la alimente mai bune și mai sănătoase.
În caz contrar, orice altceva și, cel mai important, ca o voință puternică, o rezistență și o uriașă VREAU SĂ PIERD MATERIA depinde doar de tine. Nu vă va oferi niciun centru și niciunul nu vă va garanta că nu numai că veți pierde în greutate, dar într-o zi veți pierde și în greutate.
@lorela da stiu ca este vorba de o vointa puternica si cred ca o vreau din cauza mea, a sanatatii mele si nu in ultimul rand din cauza firimiturilor pe care mi-as dori sa o am, DAR am un coleg care a slabit 28 kg cu ei. problema este că nu știu cum să încep. cum să împărțiți și să combinați dieta și exercițiile. Știu doar că trebuie să slăbesc, dar nu am nicio idee de unde și cum să încep . Am vrut doar să știu o altă părere decât un coleg. gros
@ janina1007 Probabil că vă vor face un meniu, dar ar trebui să aveți și câteva cunoștințe despre scăderea în greutate sănătoasă, astfel încât să nu „săriți” la nimic din nou.
Dieta este cel mai important lucru atunci când slăbești, deci nu trebuie să alergi pentru a face mișcare din prima zi. Până la 70% succes este într-un meniu bun 😉.
Puteți începe „numai” cu plimbări rapide, coborâți la o oprire, respectiv două. folosiți mașina cât mai puțin posibil - doar mișcați mai mult, trebuie să spălați geamurile în fiecare sâmbătă - cred că contează.
Dar exercițiile fizice ajută în mod semnificativ la scăderea în greutate, acesta este faptul dacă accelerează metabolismul, induce o bună dispoziție, întărește corpul și așa mai departe. Când ați stăpânit cu succes prima parte a transformării voastre, și anume să mâncați, atunci începeți să vă exercitați cu seriozitate. De 3-4 ori pe săptămână, timp de 1 oră, o activitate care te va distra cu adevărat și o vei gestiona regulat și mult timp.
@ janina1007 M-am uitat la ei - cum se prezintă. Nu-mi place că succesul pierderii în greutate depinde și de suplimentele pe care trebuie să le cumpărați. Suplimentele lor sunt prostii pure (cafea după care vei pierde în greutate și arzătorul de grăsime cu ceai-minune - nu am nevoie de mai mult viac). Prin urmare, nu le consider serioase.
Aș prefera să vă atrag atenția Katarína Skybová, un medic care s-a ocupat profesional de pierderea în greutate și de un stil de viață sănătos. Studiați pe internet, cărți și rețete au fost, de asemenea, publicate - inspirați-vă și când căutați un centru cu aceleași recomandări sau foarte similare.
@ janina1007 dacă vrei să știi exact ce și cum și ești obez, atunci caută un dietetician sau. săriți la cel mai apropiat montator unde mă ocup și de antrenament personal și consiliere și cu siguranță va fi mai ieftin decât sute de produse pentru slăbit, deoarece scopul acestor organizații este în principal vânzarea unor astfel de lucruri.
Cred că există destule grupuri, chiar și fetele kt. au albume destul de motivaționale nu numai cu exerciții și succese, ci și cu mesele, încurajând motto-urile și articolele referitoare la dietă.
în caz contrar, dacă oferiți cafea neagră cu o jumătate de oră înainte de exercițiu, nu trebuie să plătiți un kilometru de euro pentru o cafea specială,
încercați pagina chudnutie-ako.sk articole interesante, iar unchiul google vă va arăta cu siguranță un deal cu alte pagini.
@ evca8285 Ne pare rau, stiu ca ai vrut bine. Dar dieta ta nu este deloc potrivită pentru pierderea în greutate sănătoasă; despre. eu. nu este echilibrat.
@sense Cafea cu vitamina C - aruncarea stâlpului înainte de exercițiu. 😉
@lorela multumesc pentru clarificare. deși nu-mi pot imagina personal să beau cafea cu vitamina C. chiar dacă bunicul meu bea ani de zile cafea și lămâie ca un rătăcitor de-o viață și energie, acum știu de ce. 😉
@sense La urma urmei, asta am crezut, bea céčko cu o cafea, iar când este frig, fața va fi frumoasă 😀 🙂
Exact, chiar și bătrâna mea - ani de cafea cu lămâie, iar noi ignoranți, am zâmbit doar 🤐.
@lorela
@ evca8285
@sense baby, mulțumesc pentru sfaturi, pur și simplu nu știu dacă pot să o fac singur. În prezent am 155cm și 105kg. așa că trebuie să slăbesc cel puțin 30 kg. Am un ciclu neregulat (pco) și încercăm să babos de 2 ani. Fac 12 ore de ture unde am timp liber doar a doua zi de dimineață, termin noaptea și a doua zi din nou zilnic, dacă nu egal cu 2 nopți la rând. este destul de dificil să slăbesc când trebuie să fiu noaptea. dar din cauza babu MUSIM.
@ janina1007 Când vrei cu adevărat, poți face imposibilul!
Stai și ții la dracu din meniu! 😉
. Nimic nu e ușor; începe prin a citi, căutați informații despre cum să slăbiți sănătos. Nu dietele stupide pe termen scurt, ci o schimbare a stilului de viață.
@ janina1007 În ceea ce privește noaptea - acestea nu împiedică pierderea în greutate. Presupun că te trezești noaptea - gustări atât de mici, în special doar proteine cu legume, un mic platou cu carbohidrați. Te duci la culcare dimineața - deci nu mănânci. Așa că s-a întors zi și noapte, dar este posibil.
@lorela a crezut exact că a fost completă. dar măcar știu de ce a reușit să meargă să lucreze și să lucreze la o fermă, pe care o avea aproape 65, acum încă lucrează, deși este doar muncitor cu jumătate de normă pentru 2e pe oră, dar este mulțumit pentru că susține că a murit dacă era doar un pensionar munca kt. Nu vreau să fac tineri în aceste zile
@sense Acesta este un fapt, majoritatea bunicilor noștri sunt într-o astfel de stare și doresc să facă/creeze ceva manual sau fizic și cu un gust pe care nu-l avem, chiar și în treizeci de ani 🙂 .
@ janina1007 ești foarte obeză, așa că mai bine mergi la un dietetician decât la un centru, deoarece la înălțimea și greutatea ta aproape că te poți răni cu orice produs. și ca sportul tăierilor lungi de mers, pe orice vreme. sau ceva gimnastică în apă pentru a nu tensiona articulațiile. Pentru inceput.
De asemenea, o fac neregulat și nu se vorbește prea mult despre mesele obișnuite. deci, chiar dacă faceți o încercare de noapte, aveți 2,5-3 ore și începeți întotdeauna prin trezire și numărare inversă a timpului, de asemenea, pentru noapte alegeți o dietă ușoară mai timpurie, legume. salată, mască și min. atașamente. De asemenea, primesc garnituri, deoarece nu pot dovedi asta fără pâine, apartament pur și paste.
@lorela Voi încerca acest antrenor personal în Ke. ea și meniul alcătuiesc.
@ janina1007 Poate fi 😉
Va fi mai greu să slăbești în sala de gimnastică, dar sper că el îți va oferi un cerc de antrenament și îngrijire internată pentru început, adică în primele câteva luni.
Nu aveți nevoie de suplimente (cel puțin cu siguranță încă nu): băuturi proteice și cadete, le veți respinge cu ușurință.
Singurul lucru pe care l-aș recomanda ca supliment nutritiv, deoarece începeți o schimbare radicală a dietei (îmi țin degetele încrucișate!) - în farmacia multivitamine Geriavit (cea mai bună de pe piața slovacă).
@lorela si ma poti sfatui ce ar trebui sa fac diferit? Aș vrea să fiu învățat. Nu-mi pasă, sora mea a spus asta și încă funcționează. dar voi fi fericit să vă sfătuiesc 🙂
@lorela mulțumesc 🙂 Am găsit un cub - se spune că Zuzana Kover Sekelova este bună și am rezultatele, așa că voi încerca mai întâi să o rezolv cu ea. Nu știu dacă e diferit, am aflat și pe Mk dar nimeni nu a sunat așa că nu știu nimic mai mult despre ea.
Este important să aveți hrană regulată, la intervale de 2-3 ore între mese. Porții mai mici (aprox. 100g carne, garnituri, fructe până la 150g, legume până la 250g pe porție).
Echilibrat - adică glucide, proteine și grăsimi (sănătoase sunt: uleiuri virgine, avocado, pește de mare gras, nuci și semințe) în fiecare masă în condițiile în care vă puteți răsfăța cu mai mulți carbohidrați dimineața, luați după-amiaza, ceea ce nu înseamnă că trebuie să le tai complet. Puteți lua o jumătate de pâine sau o felie mai mică la cină.
Dacă este ceva dulce, atunci cel puțin cu atributul de sănătos 😉: un vârf de zahăr brun (de exemplu, pentru a îndulci brânza de vaci) sau o linguriță de miere (fulgi de ovăz cu lapte, nuci și miere sunt drăguți), sirop de arțar. Crăciunul vine. 🙂. În caz contrar, îndulcitori cu conținut scăzut de calorii: Xilitol, zahăr de mesteacăn etc.
@ janina1007 Pentru puțin, îți voi ține degetele încrucișate. Spuneți-mi mai multe, mai multe capete - mai multe motive, ne putem ocupa unul de celălalt aici.
Și în timp ce mergeți acolo, ați făcut deja unele modificări, de exemplu, în modul în care mâncați?