înainte

Acțiune

Uneori ni se întâmplă fiecăruia dintre noi. Chiar înainte de a ne culca în pat, ne este foame sau gusturi ciudate de dulce, sărat sau picant. Cu toate acestea, adevărul este că multe alimente și mese înainte de odihna unei nopți pot dăuna și, ca să spunem așa, să ne fure somnul liniștit. Și un somn de calitate, așa cum știm foarte bine, este necesar pentru fiecare persoană. De aceea, vă aducem o listă de alimente pe care le puteți răsfăța în liniște dacă vă pierdeți pofta de mâncare înainte de culcare. Știi despre ce este vorba?

Uitați de fast-food

Probabil că nu va fi o surpriză pentru niciunul dintre voi dacă dezvăluim de la bun început că nu vor exista fast-food, semifabricate sau grăsimi sau carbohidrați nesănătoși pe această listă. Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să mai bem băuturi alcoolice sau cu cofeină și ar trebui să evităm, de exemplu, ciocolata, gustările sărate, alimentele picante sau fructele uscate, pe care le considerăm deseori sănătoase.

Dieta pre-somn, dacă o putem numi așa, ar trebui respectată cu strictețe și nu ar trebui să încărcăm corpul cu nimic greu. Practic, nu ar trebui să mâncăm nimic cel puțin, cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Dar ce se întâmplă dacă pur și simplu nu puteți avea o pată în stomac și un post înainte de somn.?

Vei fi interesat

Exercițiu după vârsta de 40 de ani: Ce să faci pentru a nu te îngrasa, dar a pierde în greutate?

    48 0
  • 11/02/2020

Exercițiu pe ciclu: Care zi este cel mai eficient antrenament?

    51 0
  • 30.10.2020

Mesele potrivite înainte de culcare

Din fericire, există alternative alimentare pentru acest caz, în care ne putem răsfăța înainte de un somn cu o conștiință calmă și știind că somnul nostru de noapte nu va fi un sacrificiu. Dimpotriva. Toate alimentele și băuturile pe care le găsiți în galeria noastră contribuie la un somn sănătos din punct de vedere științific datorită compoziției lor.

- Mâncare și băuturi adecvate la culcare

Anumite tipuri de nuci

Nucile sunt o sursă de grăsimi sănătoase, precum și multe alte vitamine și minerale importante. Prin urmare, acestea sunt cheia pentru menținerea unui stil de viață sănătos. În ceea ce privește somnul bun, migdalele și nucile sunt deosebit de excepționale. Migdalele sunt o sursă de melatonină, un hormon al somnului și conțin, de asemenea, mult magneziu, care ajută la relaxarea mușchilor și încetinirea minții. În mod similar, nucile, care conțin grăsimi sănătoase care provoacă producerea de serotonină, un hormon al bunei dispoziții și pace, precum și melatonină. Pentru o mână de migdale sau nuci, poate aduce o noapte liniștită și somnoroasă.