dispoziție

Este bazat științific. Există zece alimente care sunt atât de uimitoare încât ne pot îmbunătăți starea de spirit.

Vor fi legume și fructe despre care se spun numai lucruri bune (sănătoase)? Faimoasa zicală „un măr pe zi” (și nu trebuie să vedem un medic) și sfaturile bătrânelor noastre mame, care știu de mult de la mamele lor că fructele și legumele ne vor întări sistemul imunitar și ne vor proteja de boală. Este bine de știut că vitaminele și substanțele de balast pot face și mai mult!

Un nou studiu publicat în American Journal of Public Health a arătat că consumul frecvent de fructe și legume întărește sănătatea mintală, ajută la depresie și ridică starea de spirit. Pe scurt, când ne simțim „sub câine”, suntem morocănoși și suntem bolnavi, merită să ajungem la unul dintre aceste alimente.

ardei rosu

Fiecare aliment bogat în vitamina C ajută la reducerea producției de hormon al stresului cortizol. Poate fi numit vinovatul unei stări proaste. Ardeii galbeni conțin cea mai mare cantitate de vitamina C, urmată de roșu și verde.

roșii cherry

Acestea conțin antioxidant licopen, care oprește dezvoltarea substanțelor inflamatorii și este considerat a preveni depresia.

Spanac

Acest tip de legume este bogat în acid folic - o vitamină B care are un efect pozitiv asupra neurotransmițătorilor care îmbunătățesc starea de spirit din creierul nostru.

Sparanghel

Atât sparanghelul alb, cât și cel verde sunt o sursă bună de serotonină, acid folic și enzime care, apropo, „sparg” alcoolul. Așadar, sparanghelul este și un „remediu” eficient pentru maimuțe.

Citrice

Portocale, mandarine, grapefruit, lămâi, tei ... Alegeți-le pe cele care vă plac cel mai mult. De asemenea, conțin acid folic și, prin urmare, sunt o bombă care va îmbunătăți chiar și cea mai proastă dispoziție.

Fructe de padure

Este considerat cea mai bună sursă de carbohidrați. Zmeură, mure, afine, coacăze, agrișe ... Ele cresc nivelul de glucoză, ceea ce duce la o reducere a iritabilității.

Banane

Potasiul îmbunătățește funcția creierului, vitamina B6 crește producția de hormon serotonină și, pentru a agrava lucrurile, există și aminoacidul triptofan, care reglează starea de spirit.

Avocado

Combinația de vitamine B și potasiu crește nivelul de serotonină și scade tensiunea arterială, ceea ce provoacă în cele din urmă relaxare și liniște sufletească.

Cartofi dulci

Glucidele complexe cresc nivelul serotoninei și, prin urmare, au un efect calmant asupra corpului și sufletului nostru.

Cartofi albastri

Acestea sunt nu numai plăcute, ci și gustoase și, în plus, conțin antioxidanți care reduc inflamația și iodul, care reglează glanda tiroidă.