Un stil de viață sănătos devine o tendință. Ceea ce ofer îți aduce la viață nu numai sănătate, energie, vitalitate, ci și satisfacție cu modul în care ne simțim și apoi arătăm.

alte

Dar la început, este important să realizăm două lucruri:

  • admite că problema noastră actuală - fie ea medicală sau estetică - este o consecință a deciziilor și alegerilor noastre anterioare,
  • remediile permanente nu au fost realizate într-o lună

Notă: toate manifestările incomode ale corpului nostru în primele 28 de zile indică doar unde am creat o problemă cu modul anterior de a mânca, de a alege și de a combina mesele. Voi rezuma pe scurt întreaga mea filozofie dietetică, astfel încât să o puteți avea alb-negru și să aflați de ce 28 este diferit ...

Începem cu a 28-a

A fost odată, în urmă cu mai bine de 20 de ani, suplimentele erau recomandate ca tratamente de susținere pentru a ușura cursul problemei mele de sănătate. Atunci mi-am spus că voi converti aceste suplimente într-o dietă solidă. Deci, tânărul meu de 28 de ani este un supliment transformat. M-am certat deja atunci și rămân în fața faptului că o dietă variată nu înseamnă să consumi totul și totul. Putem face cu puțin dacă știm ce ne avantajează.

Recomand să citesc ceea ce scriu în cărți. În rețetele dietei de 28 de zile, voi descrie ce substanțe nutritive în formă organică veți găsi în fiecare fel de mâncare. Mi-ai scris de multe ori că numai după ce ai citit cărțile ai înțeles ce și de ce ar trebui să faci. Meniul copiat de 28 de zile și rețetele pentru prepararea acestuia fără a înțelege contextul vă vor descuraja după o perioadă scurtă de timp. Când vei înțelege de ce și cum, vei avea și disciplină interioară și rezistență:).

Mic dejun repetat în prima săptămână = suplimentarea cu antioxidanți majori care protejează celulele de radicalii liberi. De ce un astfel de mic dejun în fiecare dimineață? Este similar cu atunci când medicii prescriu medicamente. În primele zile de administrare a medicamentului, doza sa este mai mare. De asemenea, am inclus aceste „protecții celulare” sub formă de mic dejun în prima săptămână cât mai des posibil. Pentru cei care au probleme cu consumul unor ingrediente în stare brută (morcovi, mere), ofer și tratamentul lor termic sub formă de tort în secțiunea Rețete a site-ului meu web.

Am urmat același principiu când am ales și compus alte feluri de mâncare. Crede-mă, nu vreau să mă răzbun pe sfeclă roșie, broccoli sau păstăi de fasole:). Fiecare masă are sensul și valoarea ei. Întregul tânăr de 28 de ani este o dietă funcțională. Nu este adevărat că există puține proteine ​​în anii 28. Proteinele, precum și carbohidrații, fac parte din fiecare componentă a alimentelor - (naturale, deci mult mai bune decât în ​​suplimentele artificiale) - doar în proporții diferite.

Pentru cine este adecvat al 28-lea?

Pentru toată lumea fără restricții de vârstă. Bărbați, femei, adolescenți și copii. Este potrivit pentru persoanele care au probleme comune de civilizație, pentru persoanele cu o dietă fără gluten, trebuie doar să înlocuiți pastele clasice cu cele fără gluten. (Cu toate acestea, porumbul, pe lângă faptul că este în mare parte porumb modificat genetic, nu este cel mai potrivit). Prin urmare, persoanele cu această problemă ar trebui să se concentreze mai întâi pe schimbarea principiilor de selectare și combinare a alimentelor adecvate și eliminarea declanșatorului său psihosomatic. De asemenea, nu trebuie să fie temut de persoanele cu intoleranță la lapte, doar că în acest caz recomand eliminarea completă a produselor lactate sau înlocuirea acestora cu brânză tofu și înlocuirea iaurturilor cu soia. Dintre numeroasele rețete din cărțile mele, vegetarienii pot alege, de asemenea, oameni care lucrează la așa-numitele dietă fără zahăr, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​și, desigur, adepții unei diete divizate.

28 este pregătit pentru a se potrivi cu 90% din fiecare grupă de sânge. Prin urmare, nu trebuie să vă gândiți la adecvarea meselor din meniu. Cu toate acestea, dacă doriți o schimbare radicală, urmați principiile pe care le descriu în a treia mea carte - înlocuiți mâncarea necorespunzătoare cu una similară, dar potrivită, inofensivă cu grupa dumneavoastră de sânge.

Schimbarea spre un sine mai bun și mai sănătos poate fi inițiată și de oameni după operații, chimioterapie, boli grave. Dar aici vă recomand să începeți cu principiile schimbării treptate a dietei, pe care le descriu în cartea trei cu subtitlul „Să încetăm dieta - hai să învățăm să mâncăm”.

Doamnele care mă întreabă dacă poți începe cu tânărul meu de 28 de ani în timpul sarcinii sau alăptării, gândește-te la felul tău de a mânca înainte. Pentru că anume felul tău anterior de a mânca ar fi putut crea o problemă care se manifestă în timpul vârstei de 28 de ani. Cele pe care ți le-ai schimbat principiile alimentare înainte de a fi conceput, ești sănătos, nu ai luat și nu iei niciun medicament, nu văd niciun motiv pentru care nu ar trebui să mănânci așa cum îți recomand. De aceea, vă rog, asumați-vă responsabilitatea pentru deciziile dvs. anterioare.

Ce urmează?

După 28 de zile, vă recomand să vă concentrați asupra grupei de sânge din dieta dumneavoastră. Compoziția sângelui reflectă starea corpului nostru. Cu toate acestea, rezervele sale nu sunt inepuizabile. Părerea mea este că Domnul Dumnezeu ne-a dat multe feluri de mâncare, astfel încât să putem alege fiecare ceea ce trebuie pentru noi înșine. Dacă grupurile de sânge nu ar conta, nu am avea patru. Încercați să vă gândiți la ceea ce are nevoie cu adevărat corpul dvs. și la ce au nevoie papilele dvs. gustative? 🙂

Procedura pentru continuarea după 28 este simplă. Dacă aveți kilograme în plus sau o boală cronică, uitați-vă la grupa de sânge din prima mea carte - tabelele enumeră în mod clar alimentele favorabile, nefavorabile și neutre de diferite tipuri, care sunt potrivite pentru zona noastră geografică. Comparați masa cu ceea ce consumați cel mai des și vă va fi imediat clar ce gust papilele dvs. gustative și dacă vă aduce beneficii și corpului dumneavoastră. Încercați să urmați ingredientele recomandate în funcție de grupa de sânge și veți vedea rezultate care vor veni, desigur, dacă sunteți conștiincios în dieta dumneavoastră. Dar perioada minimă este de jumătate de an. Dacă sunteți interesat să mâncați în funcție de grupele de sânge, puteți citi mai multe în cartea autorului acestui mod de a mânca Dr. Peter Adam.

În cărțile mele Eat to Slimness 1,2 și 3 (în Republica Cehă sub titlul Slăbește o dată pentru totdeauna 1, 2 și 3) veți găsi o serie de rețete și un principiu simplu despre modul în care puteți adapta fiecare rețetă la se potrivește grupei de sânge. În plus, în cele trei cărți, veți găsi, de asemenea, exerciții pentru exerciții la domiciliu și, de asemenea, cum să mâncați în vacanță, astfel încât să nu vă întoarceți acasă cu 5 kilograme în plus 🙂

Acum e momentul

În prezent suntem într-o izolare neașteptată. Dar toate lucrurile rele sunt bune pentru ceva. Dacă tot rezolvi aceeași problemă, încearcă să te concentrezi acum asupra schimbării tale. De exemplu, prin schimbarea obiceiurilor alimentare. Acum, că aveți timp și spațiu pentru a face acest lucru, încercați să creați rețete conform principiilor pe care vi le recomand. Concentrează-te pe dezvoltarea ta. Nu numai fizic, ci și spiritual. Gândiți-vă la modul în care v-ați „ajutat” la starea dvs. actuală și apoi la modul în care am permis unui întreg grup de oameni, că funcționăm ca mașini controlate de mass-media, reclame, pe scurt de ceea ce ne este împins din exterior.

Nu știu dacă este prea târziu, dar o veche vorbă familiară: „Schimbă-te, vei schimba lumea”, este în prezent la fel de actual ca și până acum. Așa că îmi țin degetele încrucișate pentru noi. Mi-a venit în minte ceea ce scriu despre dieta mea - „Nicio modificare pe termen scurt nu va aduce remedii de durată”. Se plătește în dietă, se plătește în parteneriat, se plătește în toate.

Și se aplică și acum. Dacă, după această izolare, ne întoarcem la obiceiurile noastre inițiale, mai devreme sau mai târziu această problemă sau o problemă similară va reveni. Și simt că impactul său va fi și mai dur.