Cum să ne hrănim copiii - bebelușii, dar și cei mai mari? Acesta este unul dintre cele mai frecvente subiecte pe care părinții le discută cu medicii pediatri. În primul an de viață, răspunsul este simplu. Bebelușii au nevoie de lapte matern sau de înlocuitori aprobați de experții săi. Copiii la această vârstă nu au nevoie de sucuri de fructe sau alte băuturi alternative, cum ar fi laptele de capră sau de migdale.

copiii

Acest lucru este confirmat de un raport recent publicat al Academiei Americane de Pediatrie. Potrivit acesteia, este clar că sucurile de fructe și băuturile alternative nu au pentru o persoană în primul an de viață fără valoare nutritivă.

Unii oameni cred că sucul de fructe furnizează bebelușilor substanțe nutritive pe care nu le găsesc în lapte și acționează ca un substitut pentru fructele reale. În realitate, însă, chiar și 100% sucuri nu sunt la fel de hrănitoare ca fructele preprelucrate. În plus, pot provoca bebeluși probleme dentare grave datorită adaosului de zahăr din sucuri. Acest zahăr poate provoca supraponderalitatea copiilor în următorii ani.

Copii mici

Pentru copiii mici (12 până la 36 de luni), o cantitate mică de suc este acceptabilă, dar cu siguranță nu este necesară pentru o dietă sănătoasă. Accentul la această vârstă este pe apă și lapte. Copiii mici au nevoie de fructe, dar nu de sucuri, ca sursă importantă de nutrienți - în special vitamine și fibre.

Nu numai bebelușii sau copiii mici ar trebui să evite unele băuturi. Există un număr mare de băuturi neadecvate pe piață, care sunt destinate copiilor mai mari. Pediatrii avertizează că nu suntem copii sau adolescenți nu au dat în special băuturi energizante. Deși evocă un sentiment de trezire, nu oferă o soluție pentru copiii obosiți, stresați sau suprasolicitați. Ele pot provoca mai multe probleme în același timp. Recent, un adolescent a murit în Carolina de Sud, după ce a băut cantități mari de cofeină în scurt timp. Acesta nu a fost primul astfel de caz.

De vină este cafeina

Problema băuturilor energizante este că principala lor sursă de energie este cofeina. Această substanță nu furnizează energie sub formă de calorii, dar este un stimulent puternic pentru inimă. Corpul unui adult poate face față cu ușurință cantității de cofeină găsită în mai multe căni de cafea pe zi. Cu toate acestea, avem foarte puține dovezi științifice despre o cantitate sigură de cofeină pentru copii. O doză mică de cafea nu ar trebui să le dăuneze. Cu toate acestea, există mult mai multă cofeină în băuturile energizante și poate atinge valori toxice în corpul unui copil sau adolescent. Combinația de băuturi energizante cu alte băuturi cu cofeină este deosebit de riscantă. De asemenea, poate avea consecințe fatale din cauza modificărilor ritmului cardiac.

Alegerea dietei corecte afectează creșterea copilul dumneavoastră, un risc pe termen lung de îmbolnăvire, chiar și riscul de moarte subită. Trebuie acordată atenție sfaturilor de specialitate. Puteți începe prin a nu da copilului sucuri de fructe în primul an de viață și a limita aportul acestora mai târziu. În același timp, nu cumpărați băuturi energizante sau băuturi cu un conținut ridicat de zahăr. Răspândiți această iluminare printre alți părinți. De asemenea, este necesar să se solicite ca fructele și legumele proaspete să fie disponibile și accesibile tuturor copiilor. Să cerem un meniu sănătos de la școlile noastre. Copiii noștri o merită.