DE CE VOR NEVOI (6-8 porții):
Macrou afumat, întreg - aproximativ 200 g
Grăsime vegetală - 70 g
Pâine proaspătă (50-70 g pe porție)
Legume după gust
Sare, doar dacă pentru gust
CUM SĂ O FACĂ:
Avem nevoie doar de carne de macrou, așa că o ridicăm cu grijă, astfel încât să nu rămână oase în ea și să aruncăm restul. Fierbeți ouăle tare, adăugați gălbenușurile la pește, tăiați albușurile în cuburi mici și adăugați și ele. În cele din urmă, adăugați grăsimea vegetală și amestecați totul într-o întindere fină. Sărăm doar în caz de nevoie reală și un mic dejun rapid și sănătos este pe masă. Mancam legume dupa gust.
VALORI NUTRIȚIONALE pe 1 porție:
286 kcal, grăsimi 15 g, proteine 10 g, carbohidrați 28 g, fibre 6 g
SFAT: Aportul caloric nu include legume. Deoarece are calorii minime, nu vă fie frică să vă răsfățați. Singurul lucru care poate crește cu adevărat aportul este aportul de fibre, care este sănătos. Având în vedere veniturile sale zilnice slabe, era îndrăzneață! 😉
SFAT: Dacă nu știți ce să pregătiți pentru micul dejun, această răspândire este întotdeauna o alegere bună 😉
Acțiune:
Despre mine
Martin Šimboch
Mă numesc Martin și sunt bărbat în bucătărie. Și aceste site-uri sunt aici pentru tine și pentru inspirația ta să gătești în fiecare zi și să nu înnebunești peste asta. În același timp, vă aduc o cafea exclusivă, selectată, pe care o puteți comanda în magazinul meu online.