Avem toamna aici. A început o perioadă de natură frumos colorată, evenimente de Halloween, cioplit dovleci, ciripit castane, dar oficial a început și sezonul nepopular de vreme rece și uscată. Odată cu apariția iernii, mulți oameni suferă de problema mâinilor și picioarelor reci. Ce cauzează acest fenomen și cum poate fi evitat cu succes? Mai suferă de ea mai multe femei sau este doar un mit? Faceți ceai fierbinte de ghimbir și hai să ne încălzim.

Corpul lucrează din greu pentru a-l menține temperatura internă 37,0 ° C. Menținerea temperaturii interne a corpului este una dintre condițiile de bază pentru supraviețuirea omului. Semnalele de temperatură sunt cauzate de celule „termo” situate chiar sub suprafața pielii. Tulburările de temperatură aduc cu ele o serie de probleme grave de sănătate. Mâinile și picioarele reci sunt o reflectare a procesului natural prin care corpul menține organele vitale calde și securitate, indiferent dacă este femeie sau bărbat.

Pe măsură ce începe întregul proces?

Un rol important îl au aceste celule „termo”, care observă imediat o scădere a temperaturii, ca urmare a faptului că vasele de sânge se îngustează și cantitatea de sânge care curge către membre este redusă la aproximativ 0,02 litri pe minut (maximul este de două până la trei litri pe minut). Membrele și fața își schimbă încet culoarea din roz în violet, portocaliu, albastru în alb. După încălzire, culoarea se schimbă înapoi în ordine inversă și adesea simțim pulsații puternice și roșeață în locurile date cauzate de fluxul sanguin accelerat.

Mulți dintre noi simțim problema membrelor reci în mod constant (chiar și în zilele de vară), dar pur și simplu se adaptează și nu abordează cauza, deși aceasta poate semnala o problemă gravă de sănătate, cum ar fi sindromul Raynaud. Este o tulburare a sistemului circulator, în care membrele sunt insuficient congestionate și în același timp rănite. Nici un sfat nu va ajuta aici, doar o vizită la medicul relevant.

reci

Ceea ce poate provoca în mod constant membre reci?

  • fumatul și consumul de băuturi cu cofeină (contracția vaselor de sânge = flux insuficient de sânge),
  • utilizarea contracepției hormonale (hormonul feminin estrogen îngroșă sângele și încetinește circulația sângelui),
  • boli (anorexie, tensiune arterială crescută sau scăzută, probleme ale coloanei vertebrale, tulburări tiroidiene, boli vasculare și reumatice, diabet de tip 2, anemie și altele),
  • lipsa de vitamine și minerale (fier, potasiu, vitamina B, C, E),
  • menstruație sau sarcină,
  • lipsa de exercitiu,
  • mult stres, anxietate sau frică - glandele suprarenale produc adrenalină, care se manifestă în cele din urmă la nivelul membrelor reci,
  • efectul secundar al unor medicamente,
  • îmbrăcăminte strânsă și pantofi strâmți,
  • alimente și băuturi reci (uitați complet înghețata și băuturile cu gheață în lunile reci) și manipularea articolelor reci,
  • respirație superficială și rapidă - prânzul din sânge nu obține suficient oxigen.

Femei vz. percepția masculină a frigului

Mai multe studii arată că femeile sunt capabile să reacționeze la frig mai sensibil decât opusele lor masculine, dar corpurile lor, pe de altă parte, rețin mai bine căldura internă în timp ce scad temperatura externă. Sunt capabili să facă acest lucru blocând fluxul de sânge către piele și membre pentru a menține temperatura internă. Poate de aceea se spune că femeile au mâinile reci, dar inimile fierbinți:-).

Întregul lucru se datorează și faptului că metabolismul feminin este mai lent. Corpul feminin are în mod natural vase de sânge mai subțiri, conține un procent mai mic de masă musculară (care afectează și fluxul sanguin), un procent mai mare de grăsime corporală (până la 10%) și hormonii joacă, de asemenea, un rol important.

Pe măsură ce membrele reci se încălzesc efectiv?

  • exerciții scurte, care restabilește fluxul de sânge către mușchi și piele. O activitate scurtă de 10 minute, o plimbare și o încălzire vor fi suficiente. Dezavantajul este că încălzirea este doar pe termen scurt. După ce bătăile inimii s-au stabilizat, mâinile înghețate s-au întors.
  • straturi de haine - înlocuiți un strat mai gros de îmbrăcăminte cu altele mai subțiri. Încercați să vă asigurați că gâtul și încheieturile mâinii, unde se află arterele primare, sunt întotdeauna acoperite.
  • masaj frecvent folosind uleiuri și pietre fierbinți,
  • baie fierbinte, saună sau acupunctură,
  • condimente - Cayenne, negru, ardei iute, scorțișoară sau cuișoare sau ghimbir sunt potrivite,

  • mancare fierbinte - pe lângă condimente, bulionul de pui, de exemplu, ne poate încălzi frumos,
  • ginkgo biloba sau ceai de ghimbir, pe lângă efectul congestiei membrelor, are și efecte benefice asupra activității celulelor creierului,
  • acizi grasi omega-3 - sursele sunt în principal crustacee și pești precum somon, sardine, ton, macrou (consumul recomandat este de două ori pe săptămână) sau nuci, soia, tofu și legume cu frunze verzi.

Și, în cele din urmă, avem o încălzire de 4 minute pentru o încălzire rapidă a membrelor:

1. Rotirea umărului - jumătate de minut înainte și jumătate de minut înapoi.

2. Înconjurând capul - jumătate de minut în sens invers acelor de ceasornic, jumătate de minut în sensul acelor de ceasornic.

3. Urmează rotația încheieturii mâinii - jumătate de minut în sens invers acelor de ceasornic, jumătate de minut în sensul acelor de ceasornic.

4. La sfârșitul mâinii, o prindem în pumn, fără a ne împinge unghiile în palmă în număr de 10 x.

Cred că unul dintre aceste sfaturi vă va ajuta și veți petrece zile reci cu mâinile calde și cu zâmbetul pe buze:-).