niveluri

Nu poți dormi, ești prea fierbinte, te simți hipersensibil sau ai probleme cu greutatea? Fluctuațiile hormonale pot fi de vină. Să vedem ce le determină și cum să le abordăm.

Hormonii joacă un rol cheie în corpul nostru. Cu toate acestea, ocazional, nivelul acestora va scădea sau crește. Acest lucru este valabil mai ales pentru perioadă pubertate, sarcina, menstruaţie sau menopauza. Astfel, fluctuațiile hormonale sunt experimentate mai des de către femei în timpul vieții, dar nici nu sunt ocolite de bărbați.

Această fluctuație o poate afecta foarte mult pe a noastră comportament, jgheab, metabolism aj fertilitate. Totuși, putem influența parțial și dezechilibrul hormonal comun.

acizi grasi omega-3

Acestea joacă un rol important în producția de hormoni și, astfel, în menținerea echilibrului lor. Sunt potrivite în special pentru femeile care se confruntă cu menopauză. Cele mai bune surse ale acestor acizi includ pește gras, semințe de chia, nuci, tofu sau ulei de măsline de calitate.

Rădăcină Maca

Ajută la stimularea producției naturale de hormoni în corpul nostru. De asemenea, acționează ca un afrodiziac natural și, de asemenea, ajută la hipotiroidism. Cel mai adesea îl obțineți sub formă de pulbere, pe care o puteți adăuga ca condiment la iaurturi și fulgi de ovăz sau faceți ceai din ea.

Miel Vitex

Efectele sale vor fi apreciate mai ales de femeile care au probleme cu producția de progesteron. De asemenea, funcționează în producție pentru a atenua simptomele sindromului premenstrual și este potrivit și pentru bărbați - reduce riscul de cancer de prostată.

O puteți obține sub formă de ceai, tablete sau pulbere. Nu trebuie utilizat de femeile însărcinate sau de persoanele care iau medicamente hormonale.

Vitamina D

Vitamina D suficientă va ajuta corpul unei femei să facă față nivelurilor scăzute de estrogen. De asemenea, ne afectează greutatea și apetitul.

Puteți citi mai multe despre vitamina D la: TOP alimente bogate în vitamina D.

Ulei de cocos

Cu compoziția sa, uleiul de cocos de calitate contribuie la buna funcționare a glandei tiroide. În plus, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la pierderea în greutate.

Citiți: Adevărul despre uleiul de cocos - sănătos sau nu?

Grădina greacă

Conține fitoestrogeni pentru a ajuta femeile să facă față epuizării estrogenilor. Senovka ajută, de asemenea, la accelerarea metabolismului. Din semințele de fân puteți face un extract care se bea o dată pe zi. O puteți gusta cu lămâie și miere.

Tulsi sau busuioc sacru

La noi, cel mai adesea se vinde ca ceai. Are un efect mare asupra nivelului de cortizoli din corpul nostru. Se recomandă să beți două căni de ceai de busuioc sacru pe zi.

Ginseng

Afectează în principal producția de hormoni în cortexul suprarenal. Acestea sunt responsabile pentru funcționarea metabolismului. Dar va ajuta și la atenuarea semnelor însoțitoare ale menopauzei.

Citiți: Ginseng sau asiatic general - veți cunoaște efectele sale de vindecare?

Exercițiu

În caz de dezechilibru hormonal, se recomandă practicarea exercițiilor ușoare. Încercați să înotați sau să vă plimbați rapid. Ridicarea greutăților grele poate aduce beneficii organismului, deoarece declanșează procese hormonale. Cu toate acestea, faceți exerciții scurte cu greutăți în timpul fluctuațiilor hormonale. Mult mai important în acest caz este somnul de calitate.

Notificare de încheiere

Dacă observați modificări neobișnuite sau dacă aveți probleme majore, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră. Problemele prelungite pot semnala o boală mai gravă care necesită tratament profesional.