Culoarea roșie pozitivă vă va menține o dispoziție bună în timpul pierderii în greutate.
Foto: Peter Šimončík
Multe vedete celebre nu permit acest lucru. La o inspecție mai atentă, veți găsi că dieta roșie este gustoasă, săracă în calorii, plăcută ochiului și ingredientelor disponibile.
Cu siguranță veți găsi toate nuanțele de pe piață, așa că încercați să înfrumusețați ziua și citiți corpul în același timp. Vestea bună - nu numai că vei pierde două kilograme, dar peleta ta va căpăta o nuanță frumoasă de aur datorită beta-carotenului natural.
1 zi
Masa de pranz:
Rosiți feliile de roșii în ulei de măsline, adăugați parmezan ras (20 g) și acoperiți. Lasă-l să se topească. Se ornează cu rucola. Un cartof fiert (50 g)
Masa de seara:
Pepene roșu (450 g) cu șuncă de Parma.
Ziua 2
Masa de pranz:
Pastrav la gratar cu morcovi (300 g) presarat cu patrunjel - in si 1 lingurita unt
Masa de seara:
Placă crudă de brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi (250 g) și piersici (350 g).
Ziua 3
Masa de pranz:
Pui la grătar (1/4) și varză roșie înăbușită cu șase stafide uscate, 1 cartof mic fiert (40 g)
Masa de seara:
Tăiați mozzarella (60 g), așezați roșii feliate (150 g) pe ea, turnați 1 PL de ulei de măsline și garnisiți cu rucola, o felie (20 g) de pâine integrală.
Ziua 4
Masa de pranz:
Supă de sfeclă roșie (250 g) și cartofi (25 g) aromată cu puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se ornează cu pătrunjel.
Masa de seara:
Salată de roșii. Turnati ulei de masline si otet de busuioc peste rosii, sunca tocata si ceapa rosie. Se presară cu ardei iute.
Ziua 5
Masa de pranz:
Gatiti pastele de culoare rosie (250 g) si combinati-le cu bucati de somon (100 g), rosii cherry si un sos de ulei de masline si otet de busuioc. Se ornează cu rucola și se presară cu ardei iute măcinați.
Masa de seara:
Ardei roșii la grătar umpluți cu brânză de vaci și cașcaval copt, aromat cu ardei iute, plus roșii la grătar.
Ziua 6
Masa de pranz:
Gatiti spaghetele la la dente (tari), turnati sosul de rosii fierte strecurate, stalotii rosii, otet de busuioc, ardei iute rasi, cateva picaturi de ulei de masline cu lamaie si cateva capere murate.
Masa de seara:
Tartine cu creveți. Se prăjesc merele înjumătățite (2 buc) pe puțin unt spumat, se stropesc cu suc de lămâie și se presară cu coaja de lămâie. Lasa sa se raceasca. Se prăjește creveții (6 buc) în ulei de măsline pentru câteva minute, se așază pe mere și se servește cu o pâine prăjită integrală uscată
(30 g).
Ziua 7
Masa de pranz:
Supa rece de capsuni cu mascarpone. Se amestecă căpșuni (350 g) cu suc de lămâie, zahăr artificial sau o linguriță de miere. Bateți mascarpone (100 g). Pune supa într-un castron, ornează cu mascarpone și o căpșună întreagă cu o frunză de mentă.
Masa de seara:
Salată de somon. Puneți somon proaspăt (250 g) într-un sos de oțet de busuioc, șalotă și sare timp de 3 ore. Scurgeți și tăiați somonul în bucăți mici. Se amestecă muștar, piper negru, oțet de vin roșu și ulei și se amestecă ușor. Se adaugă roșiile, se ornează cu somon și se servește cu o felie de pâine prăjită de grâu integral (30 g).
Mic dejun zilnic:
Puteți alege dintre diferite tipuri de fructe roșii proaspete în funcție de sezon - nectarine, piersici, zmeură, căpșuni, coacăze, afine, struguri roșii. În timpul nopții lăsați fulgi de ovăz să se înmoaie, dimineața adăugați fructe și beți ceai de hibiscus sau măceșe
Gustare:
Fructe roșii - 150 g Olovrant:
Conduce:
Suc proaspăt stors de sfeclă roșie, morcov sau grapefruit - 3 dl În timpul zilei vă puteți delecta cu 1 până la 2 dl de vin roșu ușor pentru conținutul său favorabil de flavonoide și diverse ceaiuri de plante din fructe roșii. Nu uitați de regimul de băut. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă. Unii oameni sunt hipersensibili la căpșuni și roșii.