stresului

subiecte asemănătoare

Nu risipiți tensiunea cu dulciurile, deoarece în timp veți lupta împotriva supraponderabilității pe lângă stres. Cu toate acestea, veți fi rezistent la situații stresante datorită pâinii integrale și a fructelor. Încercați o dietă anti-stres în care vă relaxați nervii și, în plus, mâna slăbește.

PRIMA ZI

Mic dejun: Îmbrăcați o pâine prăjită integrală cu douăzeci și cinci de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ornați-o cu fructe, cum ar fi mere sau piersici. Dacă nu aveți chef să luați un mic dejun mai dulce, întindeți pâinea prăjită cu amestecul de ou pregătit după cum urmează. Se prăjește un ou cu o lingură de apă și puțin piper picant fără grăsime sau pe o lingură de ulei vegetal. Presară amestecul cu două linguri de arpagic feliat fin. Bea două căni de ceai de plante.
Gustare: iaurt alb cu două linguri de germeni de grâu și ceai de fructe
Masa de pranz: terci de gris cu fructe Pentru terci avem nevoie de două sute de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, patruzeci de grame de gri, îndulcitor artificial, o lingură de germeni de grâu. Se fierbe laptele. Se amestecă și se fierbe amestecând constant. Apoi îndulciți terciul, turnați peste germenii de grâu și lăsați să se răcească. Bea ceai din fructe.
Conduce: Înveliți două felii subțiri de pâine neagră cu zece grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi și tapetați cu brânză tare. Bea două căni de ceai de mentă. Cina: întindeți o felie de cremă cu conținut scăzut de grăsimi pe o felie de pâine neagră. Se ornează cu treizeci de grame de friptură de vită și se ornează cu o lingură de ierburi tocate mărunt. Bea un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

A DOUA ZI

Mic dejun: Se amestecă treizeci de grame de musli cu o lingură de semințe de floarea-soarelui, fructe și chefir. Bea două căni de ceai de plante.
Gustare: pâine neagră cu o felie de brânză tare
Masa de pranz: Ai nevoie de o sută de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, patruzeci de grame de făină simplă, o lingură de germeni de grâu, ouă, sare, piper negru măcinat, o lingură de ulei, ceapă, o sută de grame de ciuperci, treizeci de grame de șuncă. Se amestecă bine laptele, făina, germenii de grâu și ouăle, sarea și se condimentează. Se prăjește omleta și se umple cu șuncă tocată și ciuperci înăbușite. Bea o ceașcă de ceai din fructe.
Conduce: Se întinde o felie de pâine cu cinci grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Decorați-l cu treizeci de grame de aspic de pui și roșii tocate. Bea orice ceai de plante. Cina: Aveți nevoie de cincizeci de grame de mozzarella, cincizeci de grame de șuncă, o ceapă, două linguri de oțet, o lingură de ulei, două linguri de apă, sare, piper negru măcinat, o pâine prăjită integrală. Tăiați mozzarella și șunca în tăiței, ceapa pe roți și puneți totul într-o farfurie adâncă. Stropiți cu oțet, ulei, apă, sare și condimente. Lasă salata să se odihnească bine. Se servește cu o felie de pâine. Bea o ceașcă de ceai de plante.

A TREIA ZI

Mic dejun: Se întinde ușor o felie de pâine neagră cu cremă de brânză, se presară cu ierburi și se ornează cu un ou fiert tare. Se adauga putina ceapa tocata. Se bea cu suc de roșii.
Gustare: fructe și ceai verde
Masa de pranz: Ai nevoie de patruzeci de grame de paste, sare de mare, două roșii, cimbru, o sută de grame de pui, două linguri de ulei de măsline, piper negru măcinat, sare. Gatiti pastele in apa sarata conform instructiunilor. Se toarnă apă clocotită peste roșii, se curăță și se taie cuburi. Tăiați carnea în tăiței subțiri, sare, condimentați și prăjiți ușor în ulei. În cele din urmă, amestecați totul. Bea apă minerală.
Conduce: banana și orice ceai Cină: Ai nevoie de două felii de șuncă, brânză topită cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de piper, morcovi, roșii, cincizeci de grame de baghetă. Se întinde brânza pe felii de șuncă și se rulează. Tăiați ardeiul în fâșii, radeți roșiile în caracatițe și răciți morcovii. Aranjați legumele pe o farfurie lângă rulouri de șuncă. Mănâncă cu o baghetă și bea ceai de plante.