Ce este mai bine? Mai întâi faci mișcare sau mănânci? Desigur, ne antrenăm mai întâi, pentru că cu stomacul plin cu greu ne putem mișca. Dar dacă ne este foarte foame înainte de a face mișcare ?

înainte mișcare

Cu siguranță, fiecare dintre noi s-a ocupat deja de o astfel de întrebare. La urma urmei, când ne este foarte foame, suntem nervoși, iritați și atunci exercițiile fizice nu trebuie să ne umple. Vom face doar exercițiul, pentru că vom fi dornici să mâncăm.

A doua opțiune este să mănânci înainte de mișcare, după cum sa menționat deja în introducere. Dar așa putem face probleme.

Mâncarea pe care nu am reușit să o digerăm corect poate provoca tulburări de stomac. Mulți dintre noi trebuie să se fi întâmplat că imediat după ce am mâncat ne-am aplecat după ceva, de parcă s-ar fi întors la gura noastră cu scuze. Este cauzat de acizii stomacului și, după cum am menționat, de alimentele nedigerate. Chiar dacă mănânci bine mâncarea, gura va mânca rapid mâncarea, dar corpul nostru nu.

Corpul nostru este un organism complex și mâncarea călătorește către el într-un mod lent. Durează zeci de minute să treacă în stomac și apoi să ajungă la alimentele care se descompun în corp.

Deci când să mănânci corect?

Dacă vă decideți să faceți mișcare, mâncați cu aproximativ o oră înainte de mișcare. Nu mâncați imediat după exerciții fizice sau, dacă vă este foarte foame, aveți ceva ușor, cum ar fi un bar de muesli, fructe, cum ar fi un măr sau o băutură sănătoasă din fructe. Nu uitați să beți în timpul exercițiului.

Nu trebuie să urmați aceste sfaturi 100% dacă faceți mișcare timp de aproximativ 10 până la 15 minute pe zi. Desigur, nu este bine chiar dacă te duci să mănânci înainte de mișcare, dar cu siguranță nu este la fel de groaznic ca să mănânci înainte de o oră de mișcare.