mănâncă

Câte ouă mănânci într-o săptămână?

Le eviți? Faci o greșeală! Ouăle sunt printre cele mai hrănitoare alimente.

Le poți ajuta mult corpul consumându-le în mod regulat. În plus, ei vă vor hrăni, vă vor furniza corpul cu tot ce aveți nevoie și nici măcar nu îl vor prelua. Mănâncă-le întregi, nu despărți albul de gălbenuș. În timp ce proteinele conțin proteine ​​importante, gălbenușul colină este benefic în digestia grăsimilor.

Dinți și oase

Știați că, pe lângă lumina soarelui, este una dintre cele mai abundente surse de vitamina D? Și acesta este cel care afectează starea mușchilor și a oaselor. În plus, vitamina D îmbunătățește absorbția calciului din alimente.

Imunitate și tiroidă

Chiar și două ouă pe zi pot face minuni cu imunitatea, virușii sau infecțiile. Acestea conțin până la 60% din doza zilnică recomandată de seleniu. Și acest hormon este cel care reglează hormonii tiroidieni.

Gălbenușul de ou conține, de asemenea, luteină și zeaxantină. Aceste substanțe afectează calitatea vederii noastre până la orbire la bătrânețe. Puneți-le în dieta dvs. și evitați problemele neplăcute.

Creier

Colina pe care o conțin ouă face parte din membranele celulelor nervoase. De asemenea, este esențial pentru sinteza altor substanțe pentru creierul nostru. Deficitul său provoacă boli neurologice.

Pierdere în greutate

Trebuie să slăbești? Ouăle sunt o alegere excelentă nu numai pentru că au valori nutriționale ideale, iar în timpul pierderii în greutate corpului tău nu îi va lipsi nimic. Se satură și încă mai ai nevoie de asta.

Stres

Aminoacizii esențiali pe care îi conțin ouă ne afectează semnificativ sănătatea mintală. Stresul și anxietatea pot reduce serotonina. Aminoacidul L-triptofan este un element constitutiv din care organismul produce „hormonul fericirii”.