O dietă albă se referă la opțiunile cu conținut scăzut de calorii care implică consumul de alimente de aceeași culoare. În general, dieta constă în lapte și produse lactate fermentate, precum și terci și ouă. Pentru a diversifica dieta, este posibil să le adăugați, nu fructe și legume acre.
Atunci când respectați o dietă albă pentru pierderea în greutate, este foarte important să alegeți produsele lactate potrivite. Se recomandă să preferați opțiuni cu un conținut minim de grăsimi.
Meniu de probă de mâncare albă
- mic dejun, Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără ingrediente, o mână de fructe uscate și o ceașcă de ceai verde cu miere.
- Masa de pranz, Porție de fulgi de ovăz din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 120 g de brânză de vaci și 1 linguriță. lapte.
- Masa de pranz, Ouă de ou la cuptor, o salată care conține castraveți, roșii, brânză și smântână. 120 g de caș cu fructe uscate pot fi înlocuite. Puteți bea 1 lingură. iaurt sau iaurt.
- masa de seara, Iaurt natural fără ingrediente și fructe.
Se recomandă utilizarea unei diete pentru maximum 3 zile și repetarea acesteia nu mai mult de o dată la 2 săptămâni. Nu alegeți această dietă pentru persoanele cu gastrită și ulcer.
Mulți nutriționiști consideră că alimentele verzi sunt cele mai eficiente în pierderea în greutate în comparație cu legumele și fructele de alte culori. În acest caz, meniul poate fi așa.
O astfel de dietă vă va ajuta să obțineți multe vitamine necesare vieții. Pentru a obține un rezultat bun, ar trebui să schimbați meniul după dietă pentru mai multă dietă.