Te deranjează și mâncarea excesivă și obezitatea?

Sau poți (deocamdată) să spui că cuvântul obezitate nu se aplică încă pentru tine?

Nu contează dacă ești obez sau nu, important este că atunci când mănânci în exces, obezitatea va apărea în curând ...

Ce mâncare excesivă este?

excesivă

Supraalimentarea poate fi împărțită în două categorii

Primul este să fii un sportiv profesionist, cum ar fi un culturist sau un halterofil care are nevoie de o cantitate imensă de calorii pe zi pentru ca organismul să-și atingă maximul în timpul exercițiilor fizice, dar presupun că această categorie nu se aplică pentru tine ... Și a doua categoria este mâncarea necontrolată.

Mâncarea excesivă necontrolată este, de asemenea:

  • Blocarea în timp ce „mănânci” frigiderul noaptea târziu
  • Sau, atunci când trebuie să vizitați magazinul, cumpărați o grămadă de dulciuri de care nu aveți deloc nevoie
  • Dacă aveți remușcări după ce ați mâncat în exces
  • Dacă ți-ai terminat farfuria, deși erai deja pe jumătate plin
  • Dacă te obișnuiești să mănânci excesiv în stres
  • Dacă încercați să suprimați durerea și durerea cu alimente

Dacă te găsești cel puțin într-unul din aceste puncte, ai o problemă. Și dacă vă aflați în majoritatea, asigurați-vă că citiți acest articol până la capăt.

Mâncarea în exces poate începe în copilărie!

Da, ai citit asta corect. Mulți dintre noi petreceam nenumărate ore pe săptămână pe o farfurie în copilărie, învățând că „până nu ajungi acolo, nu vei merge nicăieri„. Desigur, nu este nimic în neregulă cu asta, dar în multe cazuri, părinții le oferă copiilor porții exagerate (și nu mai vorbim de bunici cărora le plăcea să adauge o dublă).

Mai târziu, când o persoană crește, este obișnuită să mănânce totul, doar „ca banii să nu fie aruncați la gunoi”. Dar cumva uită că dacă supraalimentarea „obezității și problemelor de sănătate” se obține prin supraalimentare, din păcate va arunca în cele din urmă bani pentru medicamente sau pentru antrenori în sala de sport.

Prin urmare, asigurați-vă că preferați investit în prevenire, în ceea ce privește tratamentul ulterior. Prevenirea este de 10 ori mai ieftină și mai nedureroasă decât tratamentul!

Câteva sfaturi despre cum să învingi supraalimentarea

Fie că este vorba de mâncare excesivă din cauza „a nu fi supărat pe bunica ta” sau a problemelor psihice de alimentație, poți oricând să te lupți cu ea. Iată câteva sfaturi despre cum să depășești alimentația bolnavă și să începi un stil de viață sănătos.

  1. Practic, bea doar apă curată ... Poate că nu este cel mai gustos, dar ideea aici este să ai stomac întotdeaunadeplin, iar acest lucru se realizează prin aport constant de lichide. Da, vei merge la toaletă mai des, dar când mănânci în exces, trebuie să mergi acolo des. Prin urmare, sfatul nostru este: Mergeți mereu și oriunde cu o sticlă de apă curată.
  2. Răsfățați-vă doi zaruri calitate caldă 70 și mai mult% ciocolată. Studiile au arătat că ciocolata fierbinte poate suprima pofta de mâncare dulce, sărată sau grasă și, de asemenea, vă veți simți plin mai mult timp.
  3. Consumați chefir. Este un aliment încărcat cu probiotice care ajută organismul să înceapă procesul digestiv și, în plus, conține mai puțini carbohidrați decât laptele sau iaurtul și are un conținut mai ridicat de proteine, ceea ce vă va ajuta să rămâneți plin mai mult timp.

Doriți mai multe astfel de informații despre cum să vă suprimați apetitul sau apetitul dulce? Vrei să începi să vărsăm grăsime fără diete drastice și fără foame? Încercați să încercați clubul nostru online FIT, veți găsi tot ce aveți nevoie pentru o aruncare corectă și mai ales sănătoasă. Nu veți mai pierde bani pe autocare supraevaluate. Sunteți un expert în corpul dvs. și cu clubul nostru online veți învăța cum să vă îngrijiți corpul. Slăbiți cu 1 kg pe săptămână fără efectul de yo-yo, mențineți-vă greutatea și fiți sănătoși pentru totdeauna.