Există materii prime pe care nu le-ați spune deloc, care vă pot ajuta să vă modelați corpul.

Dacă tot sunteți panicat în timp ce vă uitați în oglindă sau în greutatea dvs., încercați să includeți aceste șase ingrediente în meniu. Deoarece datorită compoziției lor, au un efect pozitiv asupra formării figurii.

Avocado

Deși conține până la 83% grăsimi, este potrivit și pentru pierderea în greutate. Conține acizi grași esențiali care ajută la conversia altor grăsimi, reducând în același timp colesterolul rău din sânge. Dintre minerale, acesta furnizează în principal potasiu, calciu, cupru și fosfor. Este o sursă de antioxidanți naturali, în principal luteină și beta-caroten, vitamina C și B. În plus, un avocado poate conține până la 17 g de fibre. În același timp, de asemenea, manoză, o formă de carbohidrați. Aceasta este folosită de creier ca sursă de energie.

Morcov chilian

Aparține așa-numitelor pseudo-cereale asemănătoare cu hrișca. Conține proteine ​​ușor digerabile, conține toți cei opt aminoacizi. Acesta furnizează organismului fibra necesară, care încetinește digestia. Veți găsi vitamine B, beta-caroten și vitamina C. Are un conținut scăzut de sodiu și, dimpotrivă, mult calciu, magneziu, potasiu și fier. Nu conține gluten. Semințele sunt transformate în făină și cereale.

Migdale

Acestea conțin grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre. Ele sunt o sursă de calciu, fosfor, magneziu sau vitamina E. Prin urmare, pot fi potrivite pentru diabetici și pentru cei care au probleme cu zahărul din sânge. Dacă le consumi cu măsură, te pot ajuta să slăbești. Studiile confirmă, de asemenea, că persoanele care consumă migdale au de obicei IMC mai mici. Previn bolile cardiovasculare și scad colesterolul total. Totuși, migdalele prăjite și sărate sunt mai puțin potrivite.

Galerie foto pentru articol:

Alimente miraculoase pentru a slăbi

miraculoasă

Fulgi de ovăz

Au cel mai mare conținut de proteine ​​din toate cerealele și un indice glicemic scăzut. Acestea conțin un raport adecvat de fibre solubile și insolubile. Beta-glucanul din ovăz ajută la stabilizarea zahărului din sânge. Sunt o sursă de fosfor, potasiu, seleniu, mangan și, de asemenea, fier. Cu toate acestea, există și gluten în ele, pe care persoanele care suferă de boală celiacă nu le tolerează. Cele mai hrănitoare sunt fulgii de ovăz crude, servite în combinație cu lapte, fructe și nuci.

Puteți găsi, de asemenea, alimente sănătoase în aceste magazine electronice excelente:

Ouă

Această materie primă are reputația de a fi cea mai bună sursă de proteine ​​din lume. Toți cei opt aminoacizi și colina sănătoasă sunt ascunși în gălbenuș. Paradoxal, contracarează acumularea de colesterol și grăsimi în ficat. Ouăle îmbogățite cu acizi grași omega-3 ajută și la scăderea colesterolului. Oul conține, de asemenea, mai mult de 15 vitamine, capul grupului B (B2 și B12) și vitamina D. În plus, acest aliment conține seleniu, sulf, calciu și fier. Cu cât amesteci mai mult oul, cu atât se oxidează mai mult colesterol în el, deci ar fi bine să îl gătești întreg.

Ciuperci

Acestea conțin un antioxidant puternic numit L-ergotioneină, care neutralizează radicalii liberi. În același timp, poate ajuta la descompunerea zahărului din sânge, ducând la arderea mai eficientă a grăsimilor pentru energie. Puteți găsi această substanță și în ciuperci. Cu toate acestea, cele mai sănătoase ciuperci din lume includ maitake, shitake și reishi. Toate cele trei servesc drept medicament, au un efect pozitiv mai ales asupra sistemului imunitar și chiar ajută la tratamentul cancerului.