pentru

Cu siguranță ați auzit sau ați citit multe despre asta, dieta unei femei însărcinate are un impact mare asupra bunăstării bebelușului. Se spune adesea că ceea ce mâncăm afectează tot ceea ce facem și experimentăm. Acest lucru este dublu adevărat în timpul sarcinii și după naștere. Este important să ne dăm seama că consumul unor alimente este mai important în timpul sarcinii decât în ​​alte momente din viață. Prin urmare, vreau să vă ofer o imagine de ansamblu asupra alimentelor care sunt bune în diferite stadii ale sarcinii și să explic de ce.

Primul trimestru

Migdale - sunt o formă naturală de acid folic, al cărui aport este necesar pentru a preveni apariția malformațiilor congenitale.
Fulgi de ovăz - sunt bogate în fibre, proteine, vitamine și minerale precum fierul. Nu sunt iritante, îți calmează stomacul și te satură.
Apă curată cu gheață - va fi apreciată în special de viitoarele mame care au probleme cu vărsăturile, apa rece cu gheață îți va calma stomacul și va preveni deshidratarea.
Sardine - conțin ulei bun de pește, acizi grași omega 3, care este important pentru celulele creierului pe care bebelușul le dezvoltă în primul trimestru.
Banane - conține mulți nutrienți, nu împovărați stomacul, o banană mare conține până la 4 g de fibre, vitamina C și B6.
Merele - sunt o sursă de nutrienți diferiți, conțin multe lichide, sunt bogate în vitamine și flavonoide care vă ajută să vă mențineți sănătoși. În plus, merele se numără printre alimentele cu cel mai mare conținut de antioxidanți.
Bulion de carne - conține sodiu și potasiu, ceea ce ne ajută să menținem un echilibru sănătos al fluidelor corporale din organism.

Al doilea trimestru

Avocado - este unul dintre cele mai sănătoase fructe din lume. Conține vitamine, antioxidanți, minerale, fibre și grăsimi bune.
Un morcov - este bogat în substanțe nutritive precum vitamina A, fibra C și vitamina K. Morcovii conțin beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A. Deficiența vitaminei A determină o vedere afectată.
Cireșe - departe de insomnie. Cireșele conțin o substanță numită melatonină, care este un hormon antioxidant. Melatonina ajută organismul să recunoască când este timpul să te culci și când să te ridici.
Năut - mâncați pentru o inimă sănătoasă, consumul general de leguminoase va reduce incidența bolilor de inimă și a obezității.
Fig - sunt bogate în fibre, calciu, fier și este potrivit pentru mamele care au anemie.
Ton - dacă alți pești sunt favorabili în ultimele etape ale sarcinii, conțin proteine, grăsimi bune și nu uitați de acizii grași omega 3. Tonul și somonul sunt bogate în vitamina D și ne ajută să menținem oasele sănătoase.
Creson - Este plin de substanțe nutritive necesare pentru schimbarea corpului și pentru un copil în creștere. Conține proteine, folați, cupru, magneziu, mangan, potasiu, vitamina K și fosfor.

Al treilea trimestru