Scris de Ski & Wellness Residence Družba pe 23.02.2018
Toată lumea știe acest lucru, dar nu toată lumea îl urmează. Nu tuturor le place. Mâncarea rapidă după mâncare rapidă ne bombardează de fiecare parte.
Revenim însă la subiect. O dietă sănătoasă constă din proteine, carbohidrați și grăsimi de care trebuie să funcționeze 100% în fiecare zi, precum și vitamine, minerale, enzime și altele asemenea. Ele stau la baza fiecărei zile mic dejun, care ar trebui să reprezinte o cincime din aportul de energie, asigurând în același timp aprovizionarea cu nutrienți de calitate. Micul dejun ar trebui să fie alcătuit din produse de patiserie, de preferință integrale, care reprezintă o sursă de carbohidrați, legume sau unt, șuncă sau brânză, care vor asigura aprovizionarea cu proteine. Cel mai bine este să-l completați cu garnitură de legume și suc de fructe. La hotelul nostru Ski & Wellness Residence Družba **** din Jasná, vă așteaptă în fiecare zi un mic dejun consistent și sănătos. Fiecare îl va găsi pe al său, dar și pe cel sănătos.
De ce mâncăm nesănătos? Totul este un obicei, promovarea calității producătorilor de produse nesănătoase, prețul, lipsa de timp. Sunt multe motive. Depinde de toată lumea să aleagă.
Vă oferim acestea 12 sfaturi simple, pe care le puteți îmbunătăți calitatea dietei.
- Gustă mâncarea înainte de a adăuga sarea. Încercați alte condimente în loc de sare.
- Reduceți consumul de grăsimi animale și înlocuiți-le cu uleiuri vegetale.
- Consumați cel puțin 5 porții de fructe sau legume proaspete pe zi.
- Alegeți tipuri de gătit care nu conțin multă grăsime (gătit cu abur, coacere, tocană, grătar etc.). Evitați alimentele prăjite.
- Pentru desert, preferați fructe proaspete sau un desert ușor de fructe sau lactate.
- Faceți câteva zile fără carne.
- Preferă pâinea integrală sau cea de secară.
- Mănâncă legume sau fructe cu fiecare masă.
- Preferă să bei apă ca băutură de prânz.
- Configurați o dietă potrivită pentru dvs. Dieta trebuie să fie variată și trebuie să includă legume, fructe, fructe uscate sau carne cu conținut scăzut de grăsimi.
- În timpul zilei, se recomandă să consumați patru până la cinci mese în porții mai mici.
- Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Preferă apa potabilă și băuturile neîndulcite.
O dietă sănătoasă nu ne va garanta doar sănătatea și un corp frumos, ci și fericirea - interiorul 🙂