conecteaza-te cu noi
Un stil de viață sănătos nu trebuie să fie deloc scump.
Cu siguranță ați auzit deja cuvântul superfood și ați fost ispitit de el când ați cumpărat mâncare. Există diverse alimente despre care se spune că sunt mai bune, deoarece sunt bogate în vitamine sau benefice altfel pentru sănătatea noastră. Aceste alimente sunt de obicei destul de scumpe.
Mulți oameni cred că un stil de viață sănătos este scump. Dacă vorbim despre vitamine și substanțe benefice, multe alimente pot fi înlocuite cu o alternativă mai ieftină. Vedeți ce alimente puteți schimba în coșul de cumpărături data viitoare când faceți o achiziție.
Smoothie nu înlocuiește fructele proaspete
Smoothie ne dă senzația că obținem o doză suficientă de fructe și vitamine foarte repede și fără efort. Cu toate acestea, poate conține prea mult zahăr, ceea ce ne va ajuta foarte mult în drumul către corpul visat. În plus, de multe ori într-un smoothie fructul este amestecat fără pielea în care se găsesc cei mai mulți nutrienți, ca să nu mai vorbim de asta vitaminele importante se pierd adesea prin amestecare.
Dacă doriți să aveți un aport zilnic suficient de fructe și să trăiți o viață agitată, pregătiți fructele cu o zi înainte, astfel încât să le puteți alege din pungă și să le consumați. Chiar dacă ajungi la smoothie-uri, acordați atenție compoziției sale. O doză echilibrată de fructe și legume este, de asemenea, importantă.
Nu totul este o gustare cu adevărat sănătoasă
Chipsurile și alte delicatese sărate pot fi înlocuite și cu alternative sănătoase. Cu toate acestea, acestea nu sunt, de exemplu, măsline, despre care am putea crede că sunt un mare substitut sănătos.
Măslinele sunt cele mai sănătoase doar în stare brută - sunt murate în saramură conținut ridicat de sare, care, de asemenea, nu este complet benefic pentru corpul nostru. Le puteți înlocui cu diferite semințe de floarea-soarelui sau de dovleac sau nuci, de exemplu.
Feriți-vă de fructele uscate
Prețurile fructelor uscate pot urca până la dublul prețurilor aceluiași fruct crud. Fructele uscate pot fi un bun substitut pentru ceva dulce sub dinte, dar ar trebui să fim atenți și cu el. Este posibil să nu ne dăm seama, dar conține o mulțime de zaharuri. În mod normal, nu am mânca mai multe bucăți de caise simultan, în timp ce cu fructe uscate nu ne provoacă o problemă.
Lumitar, Unsplash
Uitați de mitul conținutului ridicat de fier în spanac
Un punct zecimal a făcut ca mulți oameni să creadă în continuare că spanacul este un superaliment bogat în fier. Cu toate acestea, s-a descoperit ulterior că acesta era doar un mit și că pur și simplu un om de știință a tăiat cu o zecimală. Astfel, E. von Wolf i-a determinat pe oameni să creadă mult timp că conține până la 30 mg de fier, în timp ce este de doar 3 mg.
Spanacul din frunze poate fi înlocuit și cu alte legume, care sunt cu adevărat bogate în conținut de fier. De exemplu, o astfel de varză obișnuită, care cu siguranță nu dispare în oală, așa cum este obiceiul spanacului și este încă bogată în substanțe nutritive.
Zahărul brun și sarea roz sunt inutile
Sarea roz din Himalaya a cunoscut un boom imens acum câțiva ani, la fel cum zahărul brun era popular. Ambele alternative nu sunt mai bune decât sarea obișnuită de masă sau zahărul alb. În multe cazuri, producția lor are un impact și mai mare asupra planetei noastre.
Cu toate acestea, ele au aceleași efecte asupra corpului nostru, așa că nu ar trebui să le lăsăm să lucreze pe portofelele noastre. Dacă dorim o rambursare pentru, să zicem, zahărul, ar trebui să ajungem la miere, care este bogată în vitamine, de exemplu.
Este posibil ca tonul să nu fie la fel de sănătos pe cât se spune
În multe meniuri și articole asociate cu atributul alimentelor sănătoase, tonul apare ca un pește excelent pentru prânz, deoarece conține fosfor și acizi grași saturați. Cu toate acestea, conține mulți alți pești care sunt mai accesibile.
Un alt motiv pentru care ați putea dori să uitați de ton este conținutul de substanțe nesănătoase care intră în marile poluate. Poate fi, de exemplu, mercur sau chiar pesticide.
Nu numai afinele sunt bogate în antioxidanți
Fructul de boabe este denumit un aliment foarte sănătos, bogat în antioxidanți, care ajută la combaterea îmbătrânirii.
Cu toate acestea, în mod logic, afinele care au trebuit să facă un drum lung pentru a ajunge la magazinul în care le cumpărați nu vor fi struguri cât mai sănătoși care provin de la un cultivator local. Pentru prețul afinelor, uneori puteți obține mult mai multe vitamine sub formă de alte fructe.
Joanna Kosinska, Unsplash