Când este atât de multă mâncare bună pe masă, este greu să reziste. Iată câteva sfaturi despre cum să vă salvați stomacul și să activați din nou butonul de pe pantaloni.

Sărbătorile și sărbătorile sunt o oportunitate de a vă răsfăța mai mult decât de obicei. Acest lucru este cel mai adevărat în timpul sărbătorilor de Crăciun.

Oferim portofelului nostru mai multă libertate și cumpărăm cu generozitate cadouri pentru cei dragi, facem provizii mari de alimente, astfel încât Crăciunul să fie bogat și astfel încât să avem suficient de copt și gătit și să avem și un pahar de roșu sau tare.

În momentul în care aceste lucruri se întâmplă, ne simțim confortabili și fericiți. Când luăm o masă de Crăciun plină cu mese de Ajun, ochii noștri se îngustează.

Dar apoi vine declinul. De asemenea, remușcările însoțite de balonare sau dureri de stomac. Ai mâncat excesiv? De data aceasta nu vă vom spune ce ați greșit și ce ar fi trebuit să faceți diferit.

Vă dorim fericiți și veseli și pentru a-i face și mai fericiți, vă oferim câteva sfaturi utile despre cum să ieșiți din cel mai rău cât mai repede posibil și să vă bucurați de restul sărbătorilor fără să suflați.

Imediat după masă, ajungeți la ierburi

mâncarea

„Ceaiul verde, ceaiurile din plante precum râmele de pământ, febra galbenă, anghinarea sau tincturile din acestea vor ajuta ca prim ajutor la trecere. Amestecuri de ceaiuri pentru digestie sau picături suedeze sunt de asemenea potrivite. Dacă cineva îi place picantul, poate adăuga un pic de chili la mâncare sau băutură. Enzimele digestive de calitate sunt, de asemenea, eficiente ", spune consultantul în nutriție Eva Blaho.

Când suntem mâncați, avem tendința de a ne întinde și de a respira digestia intensă, dar expertul recomandă exact opusul.

Potrivit ei, este mai bine dacă începi să te miști puțin, dar asta nu înseamnă să mergi la sală sau să alergi. Cu toate acestea, o plimbare va ajuta și ea.

„Dacă te culci în timp ce mănânci, există un risc mai mare de reflux. Digestia încetinește, mai ales dacă o persoană adoarme, ceea ce înseamnă că stomacul și intestinele nu descompun alimentele și absorb substanțele nutritive ", punctează nutriționistul.

Dacă doriți să vă ajutați digestia, căutați orice are un gust fierbinte. Eva Blaho recomandă, de exemplu, semințe de cicoare, rucola sau muștar.

Cu toate acestea, poate fi și o băutură fierbinte din plante. După cum se spune, au fost folosite în trecut pentru a sprijini digestia și astăzi le cunoaștem ca un digestiv, care este servit după masă.

Cum să salvați corpul de calorii în următoarele zile:

În următoarele câteva zile după o cină prea generoasă și, în general, pentru o lungă perioadă de timp, este important să se limiteze carbohidrații simpli. „Este necesar să ne concentrăm în principal pe acele zaharuri complexe pe care le veți găsi în legume, diverse cereale în loc de făină albă, pe proteine ​​și grăsimi de calitate, să mâncați porții mai mici și mai ales să vă mișcați mai mult și să faceți mișcare. Este o procedură mai complexă, dar scopul este de a echilibra nivelul zahărului din sânge și de a crește sensibilitatea celulelor la insulină și leptină ", învață expertul. O dietă mai ușoară nu trebuie să însemne doar consumul de salată de legume, ci poate fi și curcan sau carne de vită, legume la grătar, orez de iasomie, alimente stropite cu ulei de măsline. Mărimea porției este, de asemenea, importantă. Carnea nu trebuie să fie mai mare decât palma ta, legumele ar trebui să fie pentru două mână și orezul pentru o mână.

Ce se întâmplă în corpul nostru după supraalimentare?

„Stomacul nostru are o capacitate de aproximativ 1 litru, ceea ce înseamnă aproximativ o porție obișnuită de prânz. Deși stomacul se poate extinde, deci putem mânca mai mult, dar pe lângă mâncare, aerul și fluidele intră în stomac dacă beți băuturi în timpul mesei și umflă stomacul și intestinele și mai mult.

Lichidele diluează acidul stomacal și astfel încetinesc digestia ", explică procesul care are loc în corpul nostru Eva Blaho și adaugă:" Corpul nostru are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a produce energie și a conduce corpul.

Cu toate acestea, dacă mâncăm mai mult decât avem nevoie și nu folosim această energie pentru nicio activitate, atunci aceste calorii vor fi convertite în celule grase.

Acestea sunt depozitate în principal în abdomen, astfel încât să fie ușor accesibile în caz de urgență. Astăzi, însă, rareori experimentăm situații de urgență și, prin urmare, acestea sunt în creștere. "

De ce o facem?

Poate că toți am experimentat deja senzația de stomac plin și am repetat că nu mai putem mânca așa. Cu toate acestea, majoritatea îl vor repeta de Crăciun, iar procesul de suflare se va repeta seara în sufragerie în timpul basmelor.

Se datorează mirosurilor îmbătătoare, amintirilor plăcute, obiceiurilor sau talentelor soției mele, soțiilor sau celor vechi, care pot pregăti mese copioase de Crăciun, astfel încât să nu le puteți refuza.

Dar hormonii ne cresc și apetitul. Eva Blaho explică care dintre ele sunt: ​​„În majoritatea cazurilor, niveluri crescute de hormoni insulină și leptină.

La valorile lor mai mari, celulele devin rezistente la ele și semnalizarea slăbește. Leptina controlează senzația de foame și de sațietate și, atunci când avem puțin din ea, ne este foame. Cu toate acestea, dacă celulele sunt rezistente la semnalele sale, atunci ne este foame, chiar dacă avem o mulțime de ele ", conchide el.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.