Făina de ovăz este un clasic. Dar fulgii de ovăz coapte vor da o piure preferată o nouă întorsătură.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Sunt nenumărați oameni care au ovaz în dieta ta încorporată zilnic. Dar există și o cantitate dintre cei care nu au încercat încă această bunătate copt. Procedura este foarte simplă și terciul are o nouă întorsătură. Desigur, nu că zahărul, făina și uleiul sunt moarte și rău absolut, dar pentru mulți fani obișnuiți ai unui stil de viață sănătos, aceștia sunt factorii pe care îi iau în considerare. Uneori prea mult și inutil, ignorând alți factori mult mai importanți, dar de aceea le-am încorporat în titlu. Oricum ar fi, această rețetă ușoară va duce în cele din urmă la o bunătate plină de proteine, fibre și grăsimi, în special cacao și migdale. Să mergem!
INGREDIENTE
80g făină de ovăz fină
1 banana medie
1 ou
1 lingură de proteine de ciocolată
1 PL cacao olandeză
1 linguriță praf de copt
îndulcitor după gust (dacă vă place mai dulce sau nu utilizați proteine)
ABORDARE
Curățați banana și sfărâmați-o cu o furculiță pe o pulpă. Vom adăuga la el ou, laptele și se amestecă bine. În cel de-al doilea castron, amestecați fulgi, cacao, proteine, semințe chia și praful de copt. Se toarnă amestecul de ouă în fulgi, se adaugă migdalele tocate și se amestecă. Se toarnă terciul în 2 vase de copt, se presară cu felii de migdale și se coace timp de 25 de minute la 200 ° C. Terciul poate fi servit cu fructe, iaurt, dar este, de asemenea, excelent pe cont propriu. Se servește cald.
VALORI NUTRITIVE
(Pentru 1 porție. Din această sumă primim 2 porții)
Dacă reușiți să vă pregătiți, nu uitați hashtagul #fitcult pe dumneavoastră Instagram.