formă

Nu câștigați kilograme inutile și vă mențineți sănătatea chiar și într-un loc de muncă sedentar? Potrivit terapeutului nutrițional Tereza Masná, acest lucru nu este dovedibil. Doar urmați câteva principii și un corp sănătos în formă poate fi cu adevărat bucurat de oricine. Mănâncă regulat și sănătos și fă-ți timp să te miști - adică, conform Tereza Masná, alfa și omega unui stil de viață sănătos. În același timp, voința în special este primordială.

Dezavantaje ale ocupării sedentare

Angajarea sedentară nu pune doar o persoană în pericol greutate suplimentară, dar și împovărează coloana vertebrală, coloana cervicală, ochii, precum și inima și sistemul cardiovascular. Metabolismul încetinește, circulația enzimei care descompune grăsimile se oprește, ceea ce reduce capacitatea organismului de a scăpa de substanțele toxice, a spus Masná.,Pentru a echilibra impactul nesănătos al ocupării sedentare, trebuie abordate două domenii principale ale vieții - dieta cu regim de băut și exercițiile fizice și sportul. " a rezumat Masná, consultant de proiect al companiei cehe de asigurări de sănătate Ži zdravo.

Bucurați-vă de băuturile potrivite

Oamenii ocupați se ajută să se concentreze cu cafea, care, însă, se scurge. De aceea, beți întotdeauna un pahar cu apă. Carnea sfătuiește să beți apă plată la temperatura camerei. Băuturi cu gheață potrivit ei, ei răcesc corpul și astfel încetinesc metabolismul, deci nu este necesar să exagerați cu ei. Alcool tare, vin și bere de asemenea, nu ar trebui să facă parte din regimul de băut, ci doar o adăugare gustoasă la acesta.

Carnea vă sfătuiește să puneți pe masă în fiecare dimineață după sosirea la serviciu Vas de 1,5 până la 2 litri cu apă, care ar trebui să fie gol până seara. Dacă nu îți place apa curată, poți condimentează-l cu lămâie sau ierburi proaspete. Menta se va reîmprospăta, mierea se va liniști, ghimbirul se va încălzi, ceea ce este util iarna.

Dieta este, de asemenea, importantă

Va susține activitatea mentală dieta usoara. Filet cu găluște în timpul verii se amortizează. Corpul se concentrează pe digestie, iar creierul nu vrea să gândească. Dimpotrivă, își va susține activitățile salata cu carne, în mod expert, acest tip de dietă se numește hrană pentru creier.

Mierea prosperă pe creier și corp, fructe și legume, leguminoase, nuci și semințe, lapte proaspăt, unt, apă dulce și pește de mare și carne din ferme neconvenționale. Băuturile dulci carbogazoase, mâncarea rapidă și semifabricatele, dulciurile rafinate cu zahăr sau produsele din făină albă nu beneficiază. ,Pentru a menține vitalitatea, este necesar să se acorde preferință alimentelor naturale, cel mai puțin procesate, care conțin glucoză cu fibre. " a rezumat Masna.

Nu uitați să vă mișcați

Ea a adăugat mișcării că trebuie să-i găsești timp dimineața și seara, poți să mergi la lucru pe jos sau să mergi cu bicicleta, când călătorești cu mijloacele de transport în comun, să cobori cu câteva stații mai devreme și să iei scările în loc de lift . În timpul zilei la locul de muncă este bine aproximativ ridică-te de la birou la fiecare 45 de minute, sări și întinde-te. În weekend, expertul recomandă alergarea și mersul pe jos în natură, înot, pentru a calma yoga. Printre activitățile fizice recomandate se numără și curățenia regulată a casei.

Cum rămâi în formă în slujba ta? Sfătuiți alți cititori în discuție.