rezervele

Ce se întâmplă dacă nu mănânci toată ziua și noaptea? Un post de 24 de ore declanșează procese complexe în organism și începe să-ți ardă rapid tampoanele de grăsime. Dar.

În timpul lipsei de hrană, organismul declanșează diferite reacții chimice. 24 de ore de post sunt suficiente pentru a începe să arzi mai repede calorii din depozitele de grăsimi. Dar aveți grijă să nu le completați de două ori după greva foamei!

Corpul începe să ardă calorii mai repede

Sursa primară de energie pentru funcționarea corpului nostru este zahărul. De obicei provine din alimente precum cereale, produse lactate, fructe, unele legume, leguminoase și, de asemenea, dulciuri. Ficatul și mușchii stochează glucoza și apoi o eliberează în sânge ori de câte ori organismul are nevoie de ea. in orice caz după aproximativ 8 ore de post ficatul își petrece rezervele de glucoză și corpul trece la modul de post. Studiile au arătat că apoi crește cantitatea de calorii pe care corpul o arde. Deci, atunci când posti, corpul tău va începe arde grăsimi la care nu are acces atunci când primești energie din alimente.

Un post scurt ajută la slăbit dacă perseverezi

Unele diete includ posturi de 12, 16 sau chiar 24 de ore. În acel moment, puteți bea doar, de preferință apă curată. Dar depinde de tine dacă merită. Într-un studiu recent, persoanele obeze au luat pauze în timpul postului timp de 12 luni, au slăbit puțin mai multe kilograme decât cei care au slăbit într-un mod mai tradițional. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost semnificative statistic. Pe de altă parte, sa dovedit că cei care au postit, mai des a renunțat la eforturile de slăbit ca cei care au urmat o dietă tradițională de numărare a caloriilor. Deci se pare că merită să vă aruncați în post cu postul numai cu hotărâre și rezistență fermă. În plus, perioada post-post atrage o „reglare” adecvată și necesită din nou o voință fermă de a nu ceda la ea.

Efectele postului asupra sănătății

Dar un post de o zi nu arde doar calorii mai repede. Are și alte beneficii pentru sănătatea ta. Potrivit cercetărilor, se poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Unele dovezi din cercetările pe animale sugerează că postul poate ajuta, de asemenea, la luptă împotriva anumitor tipuri de cancer sau chiar ajută la îmbunătățirea memoriei.

Pentru a rămâne 24 de ore fără mâncare, trebuie să bei mult. Apa este cea mai bună, dar este acceptabil și ceaiul fără zahăr. Unele diete permit, de asemenea, băuturi dulci fără zahăr, dar acest lucru este mai bine evitat doar datorită îndulcitorilor artificiali.

Revenirea la mâncare trebuie să fie atentă

După o grevă a foamei de 24 de ore începeți doar cu o masă mică, altfel veți provoca probleme digestive. Mănâncă fiecare mușcătură foarte atent, de cel puțin 30 de ori. Mănâncă alimente gătite, nu crude, sunt mai ușor de digerat. De exemplu, legume fierte.

Și cât de des să dai viață unui post de 24 de ore? Dacă te descurci o dată pe săptămână, călătoria către centura subțire va fi destul de rapidă!