Dacă vrei cu adevărat schimbarea pe termen lung, scăderea în greutate, un corp sănătos și fitness, atunci nu există exerciții mai bune decât yoga. Yoga nu este doar un exercițiu fizic, ci duce și la o purificare a minții. Cu ajutorul yoga, veți cunoaște corpul și nevoile sale, veți învăța să-l ascultați și veți câștiga armonia corpului și a minții.

yoga

Pierderea în greutate pe termen lung nu depinde de cât de repede sau de des te miști sau de cât mănânci, ci în principal de cât de bine îți cunoști corpul, de cum îl poți asculta și de a coopera. Datorită yoga, sunt în armonie cu corpul meu, cu mine și nu mai lupt cu greutatea mea, deoarece corpul meu funcționează pentru mine.

Mereu m-am mișcat foarte mult și am făcut multe sporturi, dar am avut întotdeauna probleme cu pierderea în greutate și menținerea în greutate. Am crezut că sunt cel mai sărac sport care necesită cea mai rapidă mișcare. Așa că am făcut sporturi în care am cheltuit multă energie și transpirație, dar mi-am încordat genunchii, coloana vertebrală sau articulațiile. După unele sporturi, însă, m-am simțit mai obosit decât plin de energie. Am jucat baschet, volei, înot, aerobic, aqua aerobic, alergând sau m-am dus la sală. Dar nu am știut niciodată să forțez regularitatea, pur și simplu nu mă bucuram atât de mult de sport și mai degrabă îmi plăcea să le fac recreațional. De asemenea, nu am vrut niciodată să renunț complet la delicatese culinare, așa că dietele nu au avut niciodată un efect pe termen lung asupra mea, mai degrabă mi-au făcut viața incomodă și m-au stresat.

Cu toate acestea, știam că, dacă vreau să-mi schimb corpul și starea, trebuie să am o activitate fizică regulată în viața mea care să mă distreze și să mă bucure. A te forța să faci ceva în mod regulat nu este durabil sau sănătos pe termen lung. Am vrut să fac o activitate sportivă cu plăcere și să mă bucur de fiecare minut, pentru că atunci chiar are efect. După toate sporturile pe care le-am încercat, m-am gândit că voi da o șansă yoga.

Am fost la yoga pentru prima dată acum câțiva ani, dar nu mi-a plăcut prea mult atunci. Am încercat din nou acum 4 luni și de atunci am făcut exerciții fizice în mod regulat, de trei până la patru ori pe săptămână, abia aștept la fiecare oră și mă simt din ce în ce mai bine. Am mers la diferiți instructori până am găsit-o pe cea care mi se potrivea cel mai bine. Am încetat să merg la sală și fac doar alte sporturi pentru recreere sau uneori înot.

Rezultatele au apărut în primele 3 săptămâni

În decurs de 2 luni am slăbit 7 kilograme, pofta de mâncare mi s-a ajustat, sunt mult mai flexibilă, mai sănătoasă și mai fericită. Nu-mi încarc corpul, dar îl întind și mă întind. Yoga te învață să-ți asculți corpul și nevoile acestuia. În yoga, practici sau ții o poziție doar atât cât controlezi sau cât îți permite corpul. Pe măsură ce vă relaxați și vă strângeți, creșteți dificultatea.

Scopul yoga nu este să obosești, ci să câștigi energie, să respiri corect și să crești flexibilitatea prin întindere. În yoga, te miști încet, ești conștient de fiecare mișcare, mușchiul corpului tău, îl asociezi cu respirația adecvată și îi dai atenție doar. Orice altceva va înceta să mai existe. Frumusețea yoga stă, de asemenea, în modul în care vă ajută să vă relaxați și să vă lăsați mintea.

Dar cea mai bună parte este că veți simți primele rezultate, îmbunătățiri și creșteri în greutate foarte curând. După doar 2 până la 3 săptămâni, am simțit că corpul meu devine mai flexibil, corpul meu a cerut în mod natural hrană mai sănătoasă, am pierdut primele kilograme și am câștigat un sentiment de mare satisfacție interioară. A fost o motivație imensă pentru mine să simt un progres constant. Până acum, după fiecare exercițiu, simt o diferență și mici îmbunătățiri. Și dacă întâmplător nu fac mișcare timp de o săptămână, o voi simți foarte mult pe corpul meu, dar cu câteva exerciții pot reveni la starea mea inițială. Și greutatea mea este stabilă, nu există fluctuații mari nici după schimbarea volumului dietei, yoga mi-a ajustat complet metabolismul.

Esența yoga este în respirație, întindere și concentrare

Când practici yoga, nu concurezi cu nimeni, fie că ești mai rapid, mai bun sau mai frumos. Faci yoga pentru tine, în funcție de ritmul tău, în funcție de corp și de sentimentul tău interior. Vă întindeți cât vă permite corpul și veți progresa în mod regulat.

Respirația în yoga este ca muzica în dans. Respirația însoțește yoga, te miști în armonie și în armonie cu respirația ta. Respirația adecvată este baza sănătății, aportul de oxigen în corpul vostru este baza supraviețuirii. De multe ori nici nu putem respira corect, luăm doar jumătate din volumul de oxigen. Cauza este stresul, contracțiile abdominale, frica și situațiile tensionate când oprim literalmente respirația. Yoga te va învăța cum să respiri și să fii conștient de asta.

Datorită întinderii, vă sporiți flexibilitatea, vă antrenați mușchii și vă formați mai bine. Întinderea îți modelează corpul și reduce excesul de greutate. Deși ipostazele arată adesea simple, în realitate pot fi provocatoare și necesită multă concentrare. Esența constă în a rămâne într-o poziție, nu în viteza pe care o schimbați, apoi vă simțiți cu adevărat corpul încordându-vă și mișcându-vă energia.

Yoga necesită o concentrare deplină. Veți rămâne în poziție dacă vă puteți concentra pe deplin doar asupra corpului și nu vă gândiți la nimic altceva, pentru că altfel veți pierde echilibrul. Yoga vă va învăța să vă concentrați și să vă relaxați.

Dacă nu ați mai auzit de yoga până acum, nu vă puteți imagina cum arată fiecare postură de yoga, următorul videoclip poate fi un exemplu foarte util.

Ce trebuie să știți despre yoga

  1. Yoga este pentru toată lumea, indiferent dacă ești sărac sau supraponderal.
  2. Yoga antrenează corpul și mintea. Veți înțelege cât de strâns sunt legate.
  3. Yoga te învață să te concentrezi, devii mai calm și mai concentrat.
  4. Yoga te învață cum să respiri corect și, astfel, te vindecă în mod constant și lucrează cu energia ta.
  5. Yoga se vindecă. Întinzându-vă și respirați corect, vă vindecați întregul corp, inclusiv organele interne.
  6. Yoga te va învăța să-ți asculți corpul și să lucrezi cu el.

Recomandările mele cheie personale care m-au ajutat să ating starea și corpul dorit

  1. Fii persistent și regulat în exerciții. Nu renunțați până nu obțineți rezultate și apoi continuați în mod regulat. Încercați yoga.
  2. Exercițiu cu bucurie și bucură-te de el. Este important să câștigi energie, nu să o pierzi prin exerciții fizice.
  3. Ascultă și colaborează cu corpul tău, fie în legătură cu exercițiile fizice, fie cu dieta.
  4. Bucurați-vă de o masă bună, nu vă stresați concentrându-vă mai mult pe alegerea alimentelor sănătoase, dar nu eliminați toate delicatese, ci doar reduceți aportul lor.
  5. Întindere, respirație adecvată și multă apă curată vor face minuni cu corpul și metabolismul tău.
  6. Relaxați-vă și curățați-vă mintea de la stresul cotidian, gânduri și răsfățați-vă la un moment de liniște interioară. Mintea și corpul sunt conectate.

Aștept cu nerăbdare întrebările sau întrebările dvs., vă rog să-mi lăsați un comentariu:).