Nu lipsesc niciodată pe masă

Mulți oameni mă întreabă adesea ce mănânc. De aceea am scris o listă cu preparatele mele preferate. Acestea sunt alimente pe care le consum aproape în fiecare zi și nu-mi pot imagina dieta fără ele.

earl

Ouă

Se spune că ar trebui să mănânce ouă în fiecare zi și eu o urmez frumos, deoarece ouăle sunt micul dejun preferat. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine, un ou conține aproximativ 6g de proteine. Cu toate acestea, asta nu este tot, ele conțin și toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care trebuie să-i obțin din dietă, deoarece corpul nostru nu îi poate face.
Ouăle sunt unul dintre puținele alimente de pe planetă care sunt atât de bogate în nutrienți. Acestea conțin vitamina A, B2, B5, B12, seleniu, fier, calciu, potasiu, zinc și multe altele. Dar este important să știm că majoritatea acestor substanțe nutritive se află în gălbenuș.
Ouăle ne pot ajuta și la scăderea colesterolului, sunt minunate pentru vederea noastră și ouăle ne pot ajuta chiar să slăbim. Ouăle au o proprietate atât de mare încât ne dau un sentiment de sațietate. S-au făcut chiar studii că oamenii care mănâncă ouă la micul dejun mănâncă mai puține calorii în timpul zilei.

Castraveți

Mă bucur că bunica mea are propria grădină, pentru că asta înseamnă că mănânc mulți castraveți proaspeți în fiecare vară. Există atât de multe rețete și salate diferite, încât castravetele se va îmbogăți perfect, sau le voi săra ușor și le voi mânca la zece. De asemenea, sunt excelente pentru aromatizarea apei sau chiar ca mască de față. Sunt o sursă bună de vitamine B și o sursă excelentă de apă. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii, ceea ce le face o gustare excelentă pentru persoanele care își urmăresc greutatea.

Ceapă

Această legumă aparent discretă și adesea subestimată este probabil cea mai sănătoasă pe care o avem. Ceapa are o cantitate incredibilă de beneficii pentru sănătate, de fapt este vorba despre febră, răceli, tuse și sunt excelente împotriva inflamației. Ceapa te poate ajuta să dormi mai bine și sunt minunate pentru diabetici. Ceapa are chiar abilități de întinerire. Are o mulțime de vitamine și alți nutrienți. Încă de la o vârstă fragedă, părinții mei mi-au dat împachetări de ceapă sau mi-au făcut miere cu ceapă când am avut tuse și a fost întotdeauna un balsam pentru gâtul meu.
Nu trece o zi în care să nu mănânc măcar o ceapă. Are un gust excelent cu mâncarea și are câteva calorii. Puteți citi beneficiile cepei aici

Unt de arahide

Untul de arahide bun fără ingrediente adăugate are un gust uimitor! Îmi place să scufund fructe în el, în special un măr feliat, este unul dintre zece preferate. Untul de arahide este, de asemenea, o sursă bună de proteine, fibre, vitamina E, magneziu și potasiu. Conține multe grăsimi (deci nu trebuie să o consumați prea mult), dar sunt grăsimi mononesaturate (grăsimi sănătoase). De asemenea, am constatat că după al zecelea meu cu unt de arahide am multă energie și va alunga poftele de piure.

Ciocolata amara

Mi-am păstrat mâncarea preferată până la final. Ciocolată fierbinte Orice ciocolată care are mai mult de 70% cacao. Dacă nu l-ai mai încercat niciodată, are un gust uimitor. De asemenea, am constatat că un cub de ciocolată fierbinte este un mare impuls pentru energie în timpul zilei (sau când aveți nevoie de energie înainte de antrenamentul de dimineață). Ciocolata caldă este de asemenea excelentă pentru corpul nostru (mai aveți nevoie de un pretext pentru a mânca ciocolată?). Este una dintre cele mai bune surse de antioxidanți și conține fibre, fier, magneziu și miere! Cu toate acestea, toate aceste beneficii sunt în cacao, motiv pentru care ciocolata caldă este mult mai bună decât ciocolata obișnuită cu lapte.