Acest articol a fost publicat la 11/09/2014 de Ing. Lukáš Juriček .
Am observat că pierderea în greutate este o zonă cu probabil cea mai mare concentrație de prostii și șarlatani care oferă soluții miraculoase și imediate.
Și, din moment ce nu puteam să mă uit în brațe, am scris un scurt manual despre cum să slăbești eficient. Ei bine, trebuie să te dezamăgesc. Nu veți găsi nicio scurtătură miraculoasă în ea.
10 pași pe drumul spre visarea pierderii în greutate
1. Asumați-vă întreaga responsabilitate pentru starea dvs. actuală. Ești un creator și nu o victimă.
Și nu, glanda tiroidă nu poate fi responsabilă pentru imaginea ta în oglindă. Și nu, chiar și partenerul tău, căruia îi place să coacă, nu este responsabil pentru kilogramele tale în plus. Și nu, nici măcar bunica ta nu cade peste tine zi de zi cu oale pline cu bunătățile „sănătoase” și ale căror iubiri trec prin stomac. Și nu, nici șeful tău, care are rumeguș în cap, în loc de creier.
2. Uitați de comenzile rapide. Nu există miracole atunci când slăbești. Dă-le o pauză!
De obicei primesc mesaje de genul: ˮAm ani de vârstă și trebuie să slăbesc 20 de kilograme. Ce medicament (în cel mai bun caz, un supliment nutritiv) m-ar ajuta? ˮ Niciunul! Apoi voi scrie o litanie terminată persoanei în cauză. Și răspunsul? Nici unul. Ar vrea o pastilă minune și nu proceduri și soluții reale.
3. Investiți-vă timpul, energia și, dacă credeți că este cazul, banii.
Informațiile potrivite pot fi în valoare de greutatea ta în aur. Și de multe ori nu trebuie să coste un ban și nici măcar nu trebuie să fie scris într-o limbă străină. Acest blog relativ nou este dovada acestui lucru.
Sfat pentru multe articole valoroase: articole de Vlad Zlatoš
O persoană înțeleaptă învață din propriile greșeli - alții încearcă diete noi și noi.
4. Conciliați-vă cu greșeli și pași greșiți.
La urma urmei, suntem ființe umane unice și niciunul dintre noi nu este exact la fel. Prin urmare, principiile universale adaptate fiecăruia dintre noi nu se aplică. La urma urmei, este logic că un Janko în vârstă de 25 de ani, cu o siluetă atletică, cântărind 90 de kilograme și cu un stil de viață activ, necesită un mod diferit de a mânca decât contabilul Marienka, în vârstă de 50 de ani, a cărui singură activitate fizică este mersul pe jos câinele într-un ritm lent și în sus în sus.
5. Stabiliți obiective realiste. Mai bine mai mic decât mai mare.
Și nu, nu mă refer la obiective precum: ˮVrem o burtă ca Nicole Kidmann sau șolduri ca Zdenka Studenková până în vară. Stabiliți-vă propriile obiective măsurabile. Când vine vorba să ne uităm în oglindă, ne lipsește obiectivitatea și judecata.
6. Nu vrei totul dintr-o dată.
Te-ai ingrasat intr-o luna, sau mai bine zis in 10 ani? Ți-ai construit obiceiurile proaste timp de 1 lună sau câteva decenii? Este sănătos pentru organism, un șoc cauzat de o schimbare bruscă a obiceiurilor alimentare? Este o astfel de schimbare durabilă pe termen lung? Schimbați-vă obiceiurile treptat. Doar construirea obișnuită lentă și permanentă este durabilă pe termen lung. Un obicei nou construit pe lună este în regulă.
Avantajele unei schimbări lente, treptate, dar permanente a stilului de viață:
- non-tortură
- levigarea treptată a toxinelor acumulate în depozitele de grăsimi
- prevenirea efectului yo-yo
7. Mutați-vă!
La urma urmei, nu am fost creați ca șobolani de birou, ci ca creaturi care exprimă bucuria vieții prin mișcare. Găsește-ți activitatea fizică preferată și mișcă-te cu un zâmbet pe buze. Și am, de asemenea, o scurtătură pentru dvs., care este antrenamentul pe intervale.
8. Nu mânca mai puțin - mănâncă bine. Nu mâncați mai puțin nesănătos - mâncați mai sănătos.
Nu poți să mori de foame și să te limitezi pe termen lung. Voința este doar un mușchi care obosește mai devreme sau mai târziu. Este un subiect în sine. Mai multe despre dieta adecvată pentru pierderea în greutate și construirea obiceiurilor în alte articole.
9. Găsiți oameni cu aceleași obiective și motivați-vă.
Crow to crow stă și în turma (dreaptă), este mai ușor să slăbești.:-)
10. Îmi pare rău, suntem doar oameni. Păcătăm, dorim și ne îmbătăm la petrecere, avem momente mai slabe.
Și ce dacă? La urma urmei, despre asta este vorba despre viață. Depinde doar de ceea ce predomină în viața noastră.
ˮ Drumul forestier s-a despărțit. Am ales-o pe cea mai puțin călcată și a schimbat totul
Robert Frost
Punct bonus
11. Dar nu primul și singurul.
Simțiți-vă liber să vă ajutați cu suplimente nutritive. De ce nu? La urma urmei, de ce să nu vă loviți metabolismul sau să vă reduceți pofta de mâncare?
Ei bine, nu uita. Indiferent dacă mergeți sau nu în această călătorie, un an, doi și cinci vor trece într-un fel sau altul. Dar depinde de tine în ce corp și ce stare vei supraviețui. Sunteți creatorii vieții voastre și numai voi aveți întreaga responsabilitate pentru aceasta.
P.S. 1: Acest articol trebuia să fie un fel de perspectivă asupra problemei pierderii în greutate. Vom aborda treptat dieta și diferite alte capcane în alte articole. De aceea, țineți ochii pe cronometru.:-)
P. S. 2: Să fiu iertat pentru stilul de vorbire oarecum dezlegat. M-am lăsat emoționat.
De asemenea, voi fi mulțumit de comentariile și observațiile dvs.
O zi frumoasă și răspândiți cunoștințe în lume!:)