Cum să supraviețuiești Crăciunului în timpul blocării? Cum să evitați un submarin și supraalimentarea? Cum să te protejezi? Psihologii noștri Hana Ševčíková, Elena Ondrušková și psihiatrul Michal Patarák răspund la întrebări.
Puteți citi întregul articol AICI.
Principii pe care ar trebui să le urmăm în timpul Crăciunului:
- au așteptări realiste (ajustate),
- pentru a fi utilizat din „programul” de Crăciun stabilit, care poate fi utilizat, și pentru a crea un program corectat pentru acest an în consecință,
- nu deschideți soluții cu probleme - amânați soluțiile pentru altă dată,
- faceți contacte sociale, dar într-un mod diferit - personal doar bule, folosiți diferite media, vă întâlniți afară la o anumită distanță,
- respectați propria psihoigienă personală, adică gândiți-vă la propriile nevoi, exercitați-vă în aer curat, ideal în fiecare zi (nu numai vitamina D, ci și hormonii „bunăstării” sunt foarte importanți pentru noi),
- dacă este posibil, cel mai sănătos stil de viață - o dietă echilibrată, somn suficient într-un regim regulat, exerciții fizice, alternând activitatea cu odihna,
- spațiu pentru spiritualitate, deoarece este inerent fiecărui individ și ajustat în cadrul dat de măsuri.
Autor: Elena Ondrušková, Liga pentru sănătatea mintală
UNDE A CĂUTA AJUTOR?
Dacă vă simțiți neajutorat și nu știți cum să procedați, puteți contacta linii de asistență pentru criză și sfaturi pentru ajutor:
- Sindromul clasei economice Când călătoriți, schimbați vârfurile - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Acestea sunt miturile despre eczeme pe care le-ați crezut până acum - Sănătatea
- Acestea sunt sfaturi dietetice care vă vor crește șansele de a rămâne gravidă - Sănătate
- Telescaun Acorn 80 pentru imobile la cel mai mic preț - Sănătate - Știri comerciale
- Centrele de toxicologie economisesc sănătate și bani în asistența medicală Unilabs