sunt

Mulți oameni se pot recupera după un traumatism unic fără ajutor profesional. Drept urmare, unii dintre ei vor crește chiar personal. Cu toate acestea, unii oameni nu reușesc să proceseze în mod natural experiențe împovărătoare. Corpul le amintește și, în timp, intră în dificultăți fizice și mentale, care pot dura ani de zile până la decenii. De aceea nu ar trebui să ne irosim inutil energia nervoasă.

Plagă netratată

Termenul „traumă” înseamnă rana. Trauma psihologică este leziuni psihice, care apare ca urmare a unei experiențe foarte împovărătoare. Evenimentul în sine nu este o traumă, ea devine ea impact asupra oamenilor, care a supraviețuit-o. Are un efect traumatic dacă pune grav în pericol sănătatea sau viața unei persoane sau a altor persoane, dacă este neașteptat, incontrolabil și însoțit de frică și neputință.

Poate fi vorba eveniment unic, cum ar fi moartea unei persoane dragi, viol, accident de mașină sau evenimente minore, recurente - certuri de familie, stres zilnic ...

Chiar și traumele minore prezintă un risc

Traumele mici și recurente subminează stima de sine și încredere în sine. Hărțuirea neprevăzută la locul de muncă sau evenimentele frustrante obișnuite pot duce, în timp, la apariția simptomelor la fel de severe precum evenimentele traumatice brusc grave.

Cum se economisește energia nervoasă?

Baza este să cheltuiți mai puțină energie nervoasă, decât sistemul nostru nervos este capabil să creeze. Abia atunci putem crește personal. Există câteva linii directoare pe care nu va trebui să irosiți energia nervoasă, ci, dimpotrivă, să depozitați:

Nu vă supraestimați puterea

Unii oameni se îmbracă revendicări exagerate. Se schimbă pentru că vor să realizeze ceva care este dincolo de puterea lor. Este bine să lucrezi asupra ta, dar nu cu prețul epuizării nervoase. Încearcă să faci totul cât poți de bine, bine în limitele capacităților sale. Nimeni nu se poate aștepta la imposibilul de la tine, așa că nu-l cere singur.

Găsește camera interioară

Dacă credeți că cineva v-a rănit, vorbiți cu ei și încercați să explicați întreaga situație. Acest lucru vă face mai ușor să realizați înțelegerea reciprocă și pacea interioară. Păstrați această abordare în relațiile cu cei dragi. Nu te simți vinovat în tine! Dacă se acumulează în tine mult timp, ești în pericol cădere nervoasă.

Controlează-ți temperamentul

În timp ce temperamentul este sub control, acesta este forța motrice pentru a vă atinge obiectivele. În caz contrar, vă poate face mari daune vouă și celor din jur. Dacă nu este sub controlul dvs., începeți să numărați și respiră adânc. Cu siguranță nici nu spune nu face nimic din ce poți regreta mai târziu.

Direcționați energia stocată astfel încât să nu dăuneze nimănui. Începeți să lucrați acasă, în grădină sau să fugiți în aer curat. Astfel îți vei folosi puterea nervoasă în mod constructiv.

Evitați certurile

Este normal ca nu toată lumea să aibă nevoie să se așeze și să nu fie de acord cu opiniile tuturor. Nici tu nu trebuie să-ți placă pe toată lumea. Cu toate acestea, niciodată nu ghici, este doar o pierdere de energie nervoasă prețioasă. Nu cultiva ura în tine, te-ai distruge. Păstrați-vă distanța față de oamenii care nu vă plac. Dacă trebuie să rămâi în compania lor, vorbește cu ei cât mai puțin posibil.

Scapă de emoțiile negative

Sentimentele negative necontrolate te vor face o persoană instabilă nervos. Expulzați-i din interior cât mai curând posibil. Nu vă ofensați și nu vă ardeți de ură, dependență și gelozie. Lasă-i pe alții să-i tulbure. Nu trebuie să cazi la nivelul lor, să fii mai puternic decât ei.

Zambeste mai mult

S-a dovedit că râsul întărește sănătatea. Zâmbește când citești, te odihnești, dar și când ești trist sau supărat. Nu numai că vei arăta mai fericit, vei fi și tu simt-te mai bine. Citiți cărți hilar, urmăriți spectacole amuzante și evitați oamenii încruntați.

Nu vă faceți griji inutil

Oamenii adesea își exagerează grijile și folosiți-le ca mijloc la autotorturarea. Chiar dacă vă simțiți nefericit, amintiți-vă că puteți depăși durerea controlându-vă gândurile și gândind clar fără emoții exagerate.

Îngrijorările sunt necesare în situații dificile de viață. Chiar și atunci, putem mentine echilibrul. Tristețea aparține pur și simplu vieții și trebuie să ne adaptăm la ea. Nu trebuie să ne permitem să fim controlați de emoții negative. Doar dacă rămânem optimiști putem reuși.

Trebuie să ne dăm seama că ne vom ajuta în primul rând, pentru că viața curge prin nervii noștri. Dar nimic nu este gratuit, este necesar pentru tine lucrează în fiecare zi. Adevărul este: ceea ce puneți în crearea puterii nervoase, vă întoarceți și voi. Nimic mai mult sau mai puțin.

Ai experiență cu traume psihologice? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.