Metodele antropometrice de măsurare a grăsimii corporale se bazează pe modele statistice și au putere predictivă diferită și precizie diferită.

măsurarea

În primul rând, trebuie spus că nici măsurarea utilizând scanarea DEXA (DXA) nu este considerată o valoare de referință și diferă de realitate cu câteva procente. Metoda de expirare și scufundare a pacientului în apă - metoda de imersiune - suferă, de asemenea, de aceeași afecțiune. În ciuda tuturor, metoda de imersiune este cea mai comună consideră pentru trimitere.

Vestea bună este că majoritatea metodelor oferă o precizie bună în estimarea cantității de grăsime corporală în aceeași persoană în timp. Aceasta înseamnă că utilizarea aceleiași metode în timp face posibilă estimarea relativ precisă a cantității de grăsime pierdută în timpul pierderii în greutate.

Metodele dau rezultate mai bune și mai proaste în funcție de faptul dacă este vorba despre o persoană slabă, o persoană cu greutate ideală sau o persoană supraponderală.

Dintre metodele bazate pe măsurarea cu o bandă de măsurare, este cea mai puțin precisă Departamentul Apărării al SUA metodă. A fost dezvoltat pentru personalul militar și utilizează circuite de talie, gât, șold și înălțime. Următoarele metode sunt prezentate cu o precizie crescândă.

Metoda YMCA are o origine și o acuratețe cunoscute. Folosește circumferința taliei și greutatea.

Covert Bailey a dezvoltat o metodă care folosește circumferința taliei, antebrațelor, șoldurilor, vițeilor, coapselor și încheieturilor. Acesta variază în funcție de vârstă și sex.

Bărbați sub 30 de ani

% grăsime corporală = (talie + 1/2 scaun -3 x antebraț - încheietura mâinii)/2,54

Engleza în unități imperiale

talie + (1/2 șolduri) - (3 x antebraț) - încheietura mâinii

Bărbați peste 30 de ani

% grăsime corporală = (talie + 1/2 scaun -2,7 x antebraț - încheietura mâinii) /2,54

Engleza în unități imperiale

talie + (1/2 șolduri) - (2,7 x antebraț) - încheietura mâinii

% TT = (112 + 1/2 x 107 - 2,7 x 32 - 19)/2,54 = 112 + 53,5 - 86,4 - 19)/2,54 =

Femeile sub 30 de ani

% grăsime corporală = (așezat + 0,8 x coapsă - 2 x vițel - încheietura mâinii)/2,54

Engleza în unități imperiale

șolduri + (.80 x coapsă) - (2 x vițel) - încheietura mâinii

Femeile peste 30 de ani

% grăsime corporală = (scaun + coapsă - 2 x vițel - încheietura mâinii)/2,54

Engleza în unități imperiale

șolduri + coapsă - (2 x vițel) - încheietura mâinii

Instrucțiuni:

Curea - măsurați centura slăbită, de parcă nimeni nu vă privește. Nu vă trageți abdomenul și nu respirați adânc.

Sed - țineți picioarele la aproximativ 10 cm distanță și măsurați cea mai mare circumferință.

În instrucțiunile următoare, stângașii vor măsura în stânga și stânga în dreapta.

Coapsă - Întindeți picioarele la aproximativ 30 cm distanță și măsurați coapsa superioară acolo unde este cea mai lată.

Vițel - Stai cu greutatea uniform distribuită între cele două picioare. Măsurați vițelul aproximativ la jumătatea distanței dintre genunchi și gleznă (ar trebui să fie cel mai lat).

Antebraț - Strânge-ți antebrațul strângând pumnul. Măsurați cea mai mare circumferință dintre încheietura mâinii și cot.

Încheietura - Măsurați chiar în spatele proeminenței osoase spre palmă.

Pentru majoritatea oamenilor, valorile măsurate sunt în limita a 2% din valoarea măsurată prin metoda de imersiune. Sportivii extremi vor avea valori calculate cu 3-5% mai mari decât folosind metoda de imersiune. Pe de altă parte, foarte subțire și nu foarte sportivă va avea un rezultat cu 3-5% mai mic decât în ​​cazul metodei de imersiune.