Valori de presiune sănătoase ar trebui să se miște în general în intervalul 120/80. Dar tensiunea arterială este afectată de mai mulți factori - cum ar fi activitatea fizică, hidratarea, starea de spirit actuală și altele asemenea.

presiunii

Tu stii, cum se măsoară corect tensiunea arterială? În articol veți găsi sfaturi simple care trebuie urmate atunci când măsurați presiunea, ceea ce este ideal tensiunea arterială în funcție de vârstă.

Tensiunea arterială în valori în jur de 120/80 în mod semnificativ reduce riscul de boli cardiovasculare și deces asociat hipertensiunii.

Care este tensiunea arterială ideală?

La populația adultă, tensiunea arterială ideală consideră o valoare până la 120/80 mmHg. Cea mai mare parte a populației are valori ale tensiunii arteriale cuprinse între 120/80 și 140/90.

Care sunt valorile creșterii tensiunii arteriale?

Valori peste 120/80 poate indica deja prehipertensiune sau hipertensiune și trebuie consultat cu un medic. Cu toate acestea, nu toate creșterile presiunii trebuie să indice hipertensiune. Prin urmare, este important să a evaluat complet starea de sănătate.

Tensiunea arterială mai mare este foarte des asociată cu riscuri mai mari. De exemplu, o persoană cu 135/85 are un risc de 2x mai mare de infarct miocardic și accident vascular cerebral decât o persoană cu doar 115/75 tensiune arterială.

Tabel (tensiune arterială normală și crescută)

Care este tensiunea arterială ideală și ce valori sunt deja ridicate?

Tensiune arteriala
Sistolic * Diastolic *
Presiune ideală (normală)
mai puțin de 120 mai puțin de 80
Presiune crescută 120 - 129 peste 80
Hipertensiune de gradul 1 130 - 139 80 - 89
Hipertensiune de gradul 2 140 și mai mult 90 și mai mult
Criza hipertensivă peste 180 peste 120

* tabelul conține valori ale presiunii în mmHg

Tabel - tensiunea arterială în funcție de vârstă

Valorile optime ale presiunii variază în funcție de vârstă:

Vârstă Tensiune arterială sănătoasă Hipertensiune
Copii 0 - 6 ani 80/40 90/60
Copii 7 - 11 100/60 120/80
Copii între 12 și 17 ani 115/70 130/80
Adulți 18 - 45 120-125/75-80 135/90
Adulți 46 - 65 135-140/85 140/90-160/95
Adulți peste 65 de ani 150/85 160/90

* tabelul conține valori ale presiunii în mmHg

Cum se efectuează corect o măsurare a presiunii

Următoarele principii sunt importante pentru măsurarea presiunii:

  • Baza estemanometru corect. Alegeți un manometru de calitate dintr-o marcă verificată. Nu vă recomandăm să cumpărați un manometru în magazine nespecializate. Tensiometrele slabe pot să nu măsoare cu precizie, ceea ce nu vă va oferi informații fiabile despre tensiunea arterială.
  • Efectuați măsurarea presiunii întotdeauna la aceeași oră. Înainte de măsurare în sine stai cel puțin 5-10 minute. La pacienții cu risc, se recomandă măsurarea tensiunii arteriale de două ori pe zi, dimineața și seara.
  • Este foarte important reglați corect manșonul manometrului. Dacă este prea strâns sau prea slab, ar afecta rezultatele măsurătorilor. Înainte de a utiliza manometrul pentru prima dată, aflați cum să îl așezați corect pe mână.
  • Când măsurarea presiunii este antebrațul așezat, umărul trebuie eliberat. Aduceți palma la nivelul inimii. Este ideal ca mâneca să nu miște mâna, îmbrăcămintea liberă sau măsurarea presiunii fără un tricou este potrivită.
  • După depozitare adecvată nu mai mișca mâna. Apăsați butonul folosit pentru a porni manometrul cu mâna. Măsurarea în sine poate să nu fie plăcută pentru toată lumea, dar nu uitați să respirați pentru a evita fluctuațiile de presiune.
  • Măsurați întotdeauna tensiunea arterială efectuați de două ori. După prima măsurare, așteptați 3 minute, apoi repetați măsurarea.
  • Ambele valori de presiune si notează și medie. Este o idee bună să vă înregistrați tensiunea arterială pe o perioadă lungă de timp, astfel încât să puteți evalua diferitele anomalii și orice creștere treptată a tensiunii arteriale.

Cum se reduce tensiunea arterială fără medicamente?

La început este necesar să subliniem importanța medicamentelor antihipertensive. Dacă medicul dumneavoastră vi le prescrie, luați-le în mod regulat. Datorită lor, puteți obține tensiunea arterială ideală. Medicamentele sub presiune sunt luate în majoritatea cazurilor pe viață și rareori pot fi întrerupte de pacienți. Cu toate acestea, pe lângă droguri, poți reduce presiunea cu alte măsuri.

Deci, cum să reduceți presiunea fără droguri?

Urmați aceste sfaturi:

  • Sport regulat reduce riscul multiplelor boli. Are un efect semnificativ asupra bolilor cardiovasculare. Dacă doriți să aveți tensiunea arterială ideală, ar trebui să faceți mișcare cel puțin 30 de minute pe zi (sau cel puțin 150 de minute pe săptămână). Exercițiile fizice regulate pot reduce tensiunea arterială cu până la 5 - 8 mmHg.
  • Reducerea greutății la pacienții supraponderali afectează pozitiv valorile tensiunii arteriale. Circumferința curelei în sine este, de asemenea, importantă. Valorile circumferinței taliei peste 102 cm și femeile peste 89 cm sunt riscante.
  • Valoarea presiunii este, de asemenea, afectată de alimente. La tensiunea arterială mai mare, se recomandă reducerea aportului de sodiu. Sodiu reține apa în corp, ceea ce crește presiunea. Ar trebui să mănânci multe legume.
  • Ar trebui să limitezi consumul de alcool. Consumul de alcool nu este recomandat persoanelor care iau medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale.
  • Măsuri similare se aplică cafea. După consumul de cofeină, presiunea poate crește cu până la 10 mmHg. Dacă aveți tensiune arterială crescută și nu puteți ierta cafeaua, încercați să o atingeți cafele decofeinizate.
  • Creșterea presiunii are loc după fumatul unei țigări. Dacă doriți să mențineți nu numai o presiune ideală, ci și o sănătate bună, ar trebui să mergeți fără să spuneți că sunteți renunță la fumat.
  • Disconfort mental și stres sunt, de asemenea, implicați în influențarea presiunii. Tensiunea arterială crescută apare adesea la om după stres emoțional. Puteți învăța să vă controlați emoțiile, de exemplu, prin meditație sau respirație profundă. Dacă stresul tău mental este foarte intens, solicită ajutorul unui psiholog.

rezumat

În tabelul de la începutul articolului, ați aflat care este tensiunea arterială ideală în funcție de vârstă. Presiunea optimă depinde de mai mulți factori. Pe măsură ce îmbătrânim, tensiunea arterială crește în mod natural. În general, totuși, se poate spune că valorile ideale ale presiunii sunt de până la 120/80 mmHg. Tensiunea arterială scăzută prezintă mai puține riscuri decât tensiunea arterială crescută.

Măsurarea corectă a presiunii implică unele reguli: Măsurați presiunea din cameră, după ce stați, țineți mâinile într-o poziție adecvată. Presiunea se măsoară de două ori, apoi se fac media valorilor. Jurnalul în care vei fi înregistrați valorile presiunii te va ajuta să te orientezi mai bine în starea ta de sănătate și în același timp vei ști ce duce la fluctuații de presiune.