Tot ce aveți nevoie este o sfoară sau o măsurătoare pentru a afla dacă oamenii de știință spun că sunteți periculos de supraponderal sau pur și simplu greu, dar sănătos.
Scris de Darla Cameron, publicăm articolul cu permisiunea Washington Post
Toată lumea știe că a avea o burtă mai mare poate fi rău pentru sănătatea ta. Dar este întotdeauna cazul? Conform noilor cercetări, există o modalitate simplă de a răspunde la această întrebare: măsurați cea mai lată parte a taliei și șoldurilor cu o bucată de sfoară.
„Dacă aveți nevoie de mai multe sfori pentru a vă măsura abdomenul decât șoldurile, este rău și duce la o rată a mortalității mai mare”, a declarat Francisco Lopez-Jimenez, om de știință la Clinica Mayo și autor principal al unui studiu pentru a determina relația dintre masa corporală. indicele (IMC) și distribuția greutății.
Cercetările au arătat că persoanele cu IMC normal, dar cu așa-numitele „Torsul în formă de măr” (trunchiul în formă de măr) are șanse mai mari de a muri de boli cardiovasculare decât persoanele obeze cu o distribuție mai uniformă a greutății.
Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, șoldurile ar trebui să aibă o circumferință mai mare în comparație cu abdomenul (măsurată pe cea mai mare parte a feselor). Raportul sănătos dintre abdomen și șolduri este de 0,85: 1 pentru femei și 0,9: 1 pentru bărbați. Potrivit lui Lopez-Jimenez, un raport mai mare de 1: 1 este deja un motiv de îngrijorare.
Este bine cunoscut faptul că indicele de masă corporală (bazat pe o formulă care ia în considerare înălțimea și greutatea, dar nu masa musculară sau capacitatea fizică generală) are limitările sale. Dar acest nou mod de a gândi - și de a măsura - este o modalitate excelentă de a determina dacă un kilogram suplimentar este cu adevărat rău. Sau dacă aveți o greutate adecvată datorită înălțimii dvs., dar aveți tipul de exces de grăsime din burtă care reprezintă o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră.
Următoarea diagramă prezintă mai multe forme diferite ale corpului și ce pot însemna pentru sănătatea dumneavoastră. Primul tip - forma medie a greutății normale, dar cu puțină grăsime pe abdomen este una dintre formele aparent periculoase ale corpului. Cu toate acestea, acești bărbați - cu IMC mai mare, dar cu un raport redus de talie/șold - se descurcă bine. Gândiți-vă la sportivi.
Este similar cu femeile: cei cu un IMC mai mic, dar cu un raport abdominal mai mare la șold sunt expuși riscului de probleme de sănătate, în timp ce o femeie cu un IMC ridicat, dar cu o talie mai îngustă, poate fi bine.
„Această măsurare este atât de simplă încât personal cred că oamenii se pot măsura cu îndrăzneală pe măsură ce se cântăresc singuri”, adaugă Lopez-Jimenez. - Nu va fi mai ușor.
Dacă rezultatul măsurătorii dvs. este rău, nu disperați. Potrivit lui Lopez-Jimenez, o dietă cu carbohidrați rafinați reduși vă poate ajuta. Antrenamentul de forță și aerobicul vă vor ajuta, de asemenea. „Prima grăsime pe care o ardem cu exerciții fizice bune este de fapt grăsimea de pe burtă”, spune Lopez-Jimenez.
Potrivit acestuia, persoanele cu obezitate abdominală nu ar trebui să încerce intenționat să reducă IMC. Unii sportivi au un indice de masă corporală ridicat - tot ce depășește 30 de ani este de obicei un semn de a fi supraponderal - dar au un raport bun dintre burtă și șold, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.