Cum ați făcut față celei de-a șasea săptămâni a provocării? De data aceasta, Mery a pus exercițiile foarte bine, iar mișcarea devine o dependență și o datorie zilnică pentru ea de a gestiona un loc de muncă sedentar. Cu toate acestea, este mai rău cu mâncarea. Ce reguli nu vrea să respecte și care crede că este secretul succesului în aruncarea încuietorilor? Veți învăța în această parte. Bucură-te de lectură:-).

mergem în finală. Ultima, a șasea săptămână a fost destul de bună. Am reușit să repet toate videoclipurile. Videoclipul axat pe șolduri mi-a dat cel mai mult de lucru - aveam un mușchi atât de muscular încât până la. Am simțit efectul cu fiecare respirație dintre coaste și de fiecare dată când mă aplecam în lateral.

În mod tradițional, cea mai mare provocare pentru mine sunt videoclipurile cu Janka și Leo. Din moment ce îmi simt genunchiul din motive necunoscute, nu îndrăznesc să mă duc la așezări adânci pe care le-ar fi cerut și nu mai vreau să sar în aceste poziții. Asa de. Aș prefera să fiu o versiune mai atentă, dar am transpirat mult. Vineri și sâmbătă am reușit să-mi lipsească și chiar a doua zi am simțit-o pe spate. Duminică am pus ambele videoclipuri simultan și astăzi sunt din nou agil ca o prepeliță:-). Exercițiu de aceea mi s-a întâmplat mie, în această lucrare sedentară pe care o am în prezent, literalmente o necesitate și o datorie zilnică.

apelul

Dieta este în mod tradițional o nucă mai grea. În videoclipul cu Janka, am fost îngrozit să aflu că ea consideră pastele obișnuite sau pizza o așa-numită masă de înșelăciune. A se presupune că ne putem răsfăța cu ceva dulce doar de două ori pe săptămână și chiar o singură piesă proastă. Iubito, nici măcar nu este o plăcere când trebuie să coc o prăjitură de două ori pe săptămână fără zahăr și făină și să am o singură bucată din ea. În acest sens, opiniile noastre diferă de Janka. Mai degrabă mă țin de Edita Sipeka, datorită căreia am pierdut câteva zeci de kilograme în urmă cu câțiva ani. Edita a luat fiecare masă pe care și-a dorit-o. Știu, am văzut-o „înnebunind” peste o pizza întreagă sau turnând peste o bere într-un restaurant. Cu toate acestea, ea nu exagera sau umplea în fiecare zi. Rețeta ei a fost să reducă porțiile, astfel încât corpul să-și dea seama treptat că este mai puțin, de exemplu, doar jumătate din acea pizza. Pentru mine, acest principiu funcționează 100%, pentru că dacă ar trebui să trăiesc cu faptul că sub cuvântul dulciuri îmi imaginez iaurt alb cu semințe de chia și o picătură de sirop de arțar, probabil nu aș merge prea departe.

Dar pentru un lucru sunt sigur, voi încerca să o urmez pe Janka și să împing ceva dulce doar de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, trebuie făcute unele progrese. Odată ce am introdus mai multe legume, fructe și chiar leguminoase în dieta mea și am redus carbohidrații, diavolul ar fi dacă nu aș putea.

Nu voi putea obține rezultatul uluitor până la sfârșitul provocării, este clar. Dar dacă mă aflu în acele 7 săptămâni cel puțin și-a schimbat dieta, a început să facă exerciții funcționale în mod regulat și a înțeles ce este bine și ce nu - a meritat. Este un drum lung de parcurs, cred că Fitshaker va veni cu ceva pentru noi:-).

El își dorește multă putere până în ultima săptămână