Mazărea este o parte atât de naturală a dietei noastre, încât cu greu îi acordăm atenție. Cu toate acestea, știați beneficiile consumului?

benefice

Digestie

Aceste mici bile verzi fac minuni în tractul nostru digestiv. Datorită conținutului ridicat de fibre și vitamine C, K și acid folic, microflora noastră intestinală este menținută sănătoasă și previne problemele digestive.

Furnizează fier

Mazărea este o sursă excelentă de fier. Acest lucru ajută în principal în lupta împotriva oboselii și anemiei. Este recomandat în special femeilor care sunt cel mai adesea afectate de această problemă. În plus, conținutul mai ridicat de fier ne oferă o senzație de forță și energie. Nu e de mirare că Janko Hraško a crescut și s-a întărit datorită mazărei.

Susține imunitatea

Datorită vitaminei C, mazărea întărește producția de apărare și ne susține imunitatea. În plus, prin consumul de mazăre, obținem bacterii benefice în organism, care previn formarea cancerului de stomac.

Bun pentru ochi

Dacă doriți să aveți o vedere sănătoasă, asigurați-vă că nu rotiți mazărea pe marginea farfuriei. Este înfășurat în pigmentul beta-caroten luteină. Beneficiază de protecția ochilor și reduce riscul afectării vederii la bătrânețe. Conform unor studii, chiar îmbunătățește vederea.

Protejează inima

Insulina conținută în mazăre ajută la menținere nivelul corect de zahăr în sânge. De asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare și atac de cord. Dacă nu ați inclus încă mazărea în dieta dvs., este timpul.

Ajută la slăbit

Mazărea conține cantitate mică de calorii, datorită căreia se potrivește perfect în meniul dietetic. În plus, mulțumesc fibră te va satura și te va face să te simți plin și plin, așa că nu vei avea chef să mănânci mai mult.

Întinerește pielea

Vitamina C este o componentă cheie pentru producerea de colagen. Drept urmare, pielea noastră este mai rezistentă la poluanții externi. În plus, ajută hidrat pielii și are un efect de întinerire.