avea

BRATISLAVA, 5 martie (WEBNOW) - Prunele sunt cunoscute ca multivitamine naturale, dar mulți dintre noi nu au obiceiul să le mănânce regulat. Cu toate acestea, sunt atât de sănătoși încât, atunci când citești ce pot provoca cinci prune pe zi, te răzgândești și te răsfeți cu ele.

O prună conține 84% apă, 0,6% proteine, 10% carbohidrați și 2,1 grame de fibre. În plus, au un nivel scăzut de grăsimi și calorii și o proporție mare de vitamine A, C și E, calciu, magneziu și potasiu.

Reduc zahărul din sânge

Prunele sunt asociate cu un indice scăzut de glucoză, ceea ce înseamnă că poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la reducerea riscului de diabet de tip 2.

Îmbunătățesc memoria

Consumul a cinci prune pe zi vă va ajuta corpul să scape de efectele negative ale radicalilor liberi, care ne afectează puternic memoria.

Ele protejează inima

Fiecare prună proaspătă conține în medie 113 mg de potasiu. Acest mineral ajută la reglarea hipertensiunii arteriale, reducând riscul de accident vascular cerebral. Protejează sănătatea inimii și, de asemenea, ajută la protejarea împotriva cancerului.

Acestea mențin sistemul digestiv

Prunele sunt o modalitate excelentă de a accelera digestia. Pentru a vă rezista tot anul, tot ce trebuie să faceți este să le înmuiați în apă proaspăt fiartă, să le uscați și să le înghețați.

Întăresc oasele

Cercetătorii au testat două grupuri de femei aflate în postmenopauză timp de 12 luni. Un grup urma să mănânce 100 g de prune uscate pe zi (aproximativ 10), iar celălalt a mâncat 100 g mere uscate. Ambele grupuri au consumat calciu și vitamina D. Rezultatele au arătat că grupul care a consumat prune uscate avea o densitate osoasă semnificativ mai mare a coloanei vertebrale și a antebrațului.

Îmbunătățesc sănătatea ochilor

Prunele sunt foarte importante pentru sănătatea ochilor. Fitonutrienții găsiți în prune pot reduce riscul degenerescenței maculare, o boală care afectează în principal persoanele în vârstă.