Acțiune
Vi s-a întâmplat, de asemenea, să nu vă mai amintiți codul PIN al cardului din magazin atunci când plătiți? Sau ai uitat ziua de naștere a celor dragi? Memoria ne poate deranja uneori cu adevărat și, ca de obicei, lovește exact când ne convine cel mai puțin. De aceea este important să o instruim!
Pacientul vine la medic. Când a fost întrebat ce o aduce la el, ea răspunde: „Am o problemă de memorie. Uit de lucrurile obișnuite. ”Doctorul o sfătuiește să-și noteze îndatoririle și datele importante în jurnal. Pacienta se supune, ea scrie totul sincer. Când vine la control câteva săptămâni mai târziu, medicul o întreabă anticipat: „Și ce? A ajutat? ”Femeia clătină din cap cu tristețe. „Și ai marcat?” Pacientul dă din cap și spune: „Da, dar am uitat să mă uit în jurnal. și când mi-am amintit, nu știam unde îl așezasem. "
Ce mai faci?
Anecdota despre uitare nu este doar o dezbatere plină de umor, ci, din păcate, pentru mulți o realitate crudă. Ce mai faci? Îți mai amintești ce ai luat prânzul ieri? Unde ai fost weekend-ul trecut? Puteți arunca cuvinte selectate după „b” sau capitalele țărilor scandinave fără să vă gândiți? Dacă ați răspuns la toate întrebările fără ezitare, memoria pare să vă servească bine până acum. Dar asta nu înseamnă că nu trebuie să o antrenezi. Regula este: cu cât suntem mai în vârstă, cu atât ne încărcăm mai puțin creierul și uităm mai repede.
Nu mai este ca în epoca școlară obligatorie, când memoram poezii sau gramatica tamponată. În timp ce, în copilărie, am turnat un multiplicator chiar și o jumătate de noapte, astăzi scoatem un calculator doar când adăugăm câteva numere simple. La urma urmei, mașina o va număra. Nu mai trebuie să purtăm în cap numerele de telefon ale cunoștințelor noastre, telefoanele mobile le amintesc pentru noi. Deci, ce să vă faceți griji și să antrenați celulele creierului atunci? Răspunsul este: doar pentru a primi informații, dar și pentru a le aminti. Pentru a nu uita de lucrurile obișnuite și a ne putea aminti în momentul în care am pus documentele din mașină, pașaportul sau cartea citită.
Să strecurăm celulele de memorie cu exerciții fizice
Pe măsură ce îmbătrânim, „ne deranjăm” memoria din ce în ce mai puțin, în urma căreia creierul devine logic leneș și lovește automat. Prin urmare, nu putem fi surprinși de faptul că, în situații stresante, dar și în momente obișnuite, nu ne putem aminti ce purtăm în dosarul „important” de mult timp. Dacă uităm prea des, este bine să ne marcăm munca și responsabilitățile zilnice. (Desigur, nu ar trebui să uităm să ne uităm din când în când în jurnal!) Cu toate acestea, notele sunt doar un prim ajutor pentru persoanele uitate. Un remediu mult mai important pentru memorie este antrenamentul creierului. Idealul este o „calibrare” zilnică a memoriei de zece minute. Fie că este vorba de rezolvarea de cuvinte încrucișate, de rezolvarea de puzzle-uri, de puzzle-uri care necesită o concentrare deplină sau de calcularea bugetului gospodăriei unei familii fără ajutorul unui calculator.
Tip:
Un exercițiu excelent este, de exemplu, antrenamentul cu imagini, care trebuie amintit în câteva secunde și apoi numit. Nu trebuie să fie doar imagini, poate fi o listă liniștită a lucrurilor de cumpărat. Înainte de a merge la cumpărături, aruncați o privire din nou și încercați să vă amintiți cât mai multe lucruri posibile în magazin. De asemenea, este eficient să memorezi textele ca o poezie. Cu astfel de exerciții, contribuiți nu numai la îmbunătățirea memoriei, ci la concentrația necesară la locul de muncă.
De asemenea, vă puteți antrena memoria urmărind competiții de cunoștințe sau teste sau pur și simplu amintindu-vă de ceea ce ați trăit în copilărie. Încercați să vă amintiți perioada copilăriei sau a adolescenței. Cu ce obișnuiai să iei micul dejun, care jucării sau haine erau preferatele tale, cum se numeau colegii tăi de clasă primară, secundară sau gimnazială? Prinde în memorie. Revenind la trecut, poți lua creierul leneș și poți să-ți prinzi amintiri în cap care ar fi păcat să uiți.
Un medicament pentru memoria pe termen lung
Dacă doriți să vă păstrați memoria în formă, nu uitați de sporturile obișnuite, de somn suficient și de un stil de viață echilibrat. Deficitul de activitate fizică, vitaminele și fluidele îmbolnăvește o persoană. Și același lucru este valabil și pentru creierul nostru. Creierul are neapărat nevoie de suficient oxigen și lichid pentru a funcționa. Nivelul scăzut de oxigen încetinește funcția creierului și lipsa de lichide determină deshidratarea și oboseala asociată și concentrarea afectată. Pentru a obține sânge și a lucra mai bine, o combinație adecvată de sport este combinată cu antrenamentul de memorie prin exerciții. Un astfel de amestec are un efect optim asupra celulelor creierului nostru, precum și asupra sănătății mintale. Când râdem de toate astea din când în când din inimă și luăm o pauză, ne vom aminti mai multe, vom privi mai pozitiv lumea și ne vom concentra mai bine (chiar și asupra vieții).
Cercetătorii de la Universitatea din Chicago susțin că oamenii care consumă multe legume își pot menține memoria potrivită timp de mulți ani. Cel mai bun este legumele verzi care conțin vitamina E.