Articolul expertului medical

Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt la fel cu sarcina energetică a organismului. Există diete cu tot mai puține calorii pe zi. În publicația noastră vorbim despre o dietă hipocalorică cu un volum permis de 1635 kcal

pentru

[1]

Meniu pentru o dietă hipocalorică

Datorită principiului nostru de slăbire - mâncați de cel puțin 5-6 ori pe zi pentru a reduce încărcătura corporală, meniul va fi conceput pentru 6 mese. În acest fel, corpul face față cu ușurință părților mici ale alimentelor, digeră bine și le absoarbe. Și vom fi subțiri și vom fi bine

  • Brânză de vaci cu calciu în compoziție - 100 g
  • Morcovi, fără ulei în apă - 200 g
  • Boabe naturale fără cafea fără a adăuga 1 lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Salată de varză ruptă sau tocată mărunt, fără adăugarea de sare și zahăr, presărată cu 2-3 linguri de smântână cu un conținut scăzut de grăsimi. Varza trebuie să fie proaspătă, nu înăbușită.

Puteți mânca o porție din această salată nu mai mult de 170 de grame. Un mijloc excelent de a elimina toxinele din organism, precum și o sursă de fier, calciu.

Supă vegetariană cu varză sau varză acră. Puteți adăuga morcovi și ceapă. Este permisă o porție de 200 de grame.

Carne slabă gătită - până la 100 de grame, mazăre verde, neconservată și decongelată fără adăugarea de ulei - 50 g, 1 măr, de preferință soiuri dulci acre, verzi.

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu adaos de calciu - 100 g

Infuzie de trandafir de câine - 1 cană (fără zahăr)

Gătit fără sare (fără condimente) - puteți lua un medic dentist. Dimensiune de servire: 100 g.

Gulaș vegetal, pentru apă fără ulei - 120 g

Cu 3 ore înainte de culcare

1 cană kefir cu conținut scăzut de grăsimi

Ce este permis în timpul zilei

Câteva felii de pâine în relief sau tărâțe. În total, nu mai mult de 150 de grame pe zi. Acest lucru este suficient pentru o dietă hipocalorică.

Slăbește ușor și distractiv pentru a ne ajuta sfaturile și dieta hipocalorică. Amintiți-vă că personajul dvs. este opera propriilor mâini și voință.