Toată lumea are cu siguranță un clișeu înrădăcinat în el încă din copilărie că trebuie să o facă de trei ori pe zi și în mod corespunzător. Ziua aceea începe cu micul dejun, continuă cu masa de prânz și se termină cu o cină fastuoasă. Din păcate, o serie de studii științifice au arătat deja că o astfel de dietă nu este deloc bună pentru corpul nostru, deoarece o astfel de abordare duce doar la obezitate.
Corpul devine foarte ocupat pentru că îl înfometezi și apoi îl suprasaturezi imediat, ceea ce înseamnă că organismul păstrează în continuare rezerve de grăsime pentru o situație de urgență. Și cel mai mare păcat alimentar este o cină mare și bogată. Nutriționiștii recomandă să mănânce pentru ultima oară la opt și numai mese ușoare. Sondaje recente au arătat că cel mai bun și mai sănătos mod de a mânca este să mănânci mai puțin, dar deseori. Desigur, ziua ar trebui să înceapă cu micul dejun, deoarece corpul se mișcă și micul dejun potrivit poate începe metabolismul pentru întreaga zi. Nu trebuie să vă limitați la micul dejun, pentru că este singura mâncare în care puteți mânca cu adevărat ceea ce doriți, pentru că o petreceți în timpul zilei.
La două ore după micul dejun ar trebui să fie urmată de o mică zecime. Zeciuielile ușoare și sănătoase sunt foarte importante pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră. Cea mai bună și mai potrivită este salata de fructe sau legume, dar nu cu sos de maioneză. Iaurtul sau brânza ușoară feliată sunt, de asemenea, foarte potrivite. Oferind corpului tău o cantitate constantă de substanțe nutritive, nu va simți că vrei să-l înfometezi, așa că va elibera încet depozitele de grăsime.
În jurul orei douăsprezece și la ora unu este prânzul, care ar trebui să fie sănătos, dar nici nu trebuie să fiți prea limitați, ci aveți grijă de mesele grele, deoarece pot deranja stomacul pentru restul zilei.
La două-trei ore după prânz, ar trebui să urmeze o mică plumbă, iar cea mai potrivită este fructele, legumele sau chefirul, care este excelent pentru digestie. În jurul orei cinci sau șase puteți avea din nou ceva mic, cum ar fi brânza, iaurtul sau chiar produsele de patiserie, dar doar o singură bucată (felie de pâine, un croissant sau chiflă, de preferință pâine integrală).
Cina nu trebuie să fie mai târziu de șapte și jumătate, pentru că după ora opt ar trebui să consumi doar fructe sau legume, dar nimic altceva. Cina ar trebui să fie mult mai ușoară decât masa de prânz, cea mai bună este peștele sau puiul sau curcanul, de preferință cu legume, deoarece garniturile pot fi prea grele pentru cineva noaptea. Sau prăjiturile cu șuncă sau supă sunt o cină foarte potrivită. Băuturile din fructe sau legume trebuie băute pe tot parcursul zilei, iar consumul de cafea și ceai negru ar trebui redus. Un pahar de vin este, de asemenea, foarte potrivit, dar doar 2 dcl pe zi sau o bere mică, deoarece s-a constatat că chiar și o cantitate mică de alcool ușor este benefică.
Mâncarea mai des nu este doar pentru persoanele care doresc să slăbească, ci mai ales pentru cei care doresc să ducă o viață sănătoasă, iar organismul să aibă un aport constant de nutrienți și vitamine. Deci, uneori, mai mult este uneori mai bine.